Hva som er imposter hva som er, årsaker, symptomer og hvordan du kan overvinne det

En fersk studie sier at 70% av mennesker opplever minst en episode av Imposter -syndromet gjennom livet. ¿Du lurer på hvorfor du nettopp har blitt ansatt og har fått uventet ansvar og av stor relevans på jobben? ¿Du skammer deg over å få takknemlighet fra andre, og faktisk vil du ha en tendens til å belit? Du er i godt selskap.

Mange av oss deler en liten hemmelighet at vi skammer oss: i ryggen. ¿Fordi? ¿Hva er denne holdningen født? ¿Hvordan gjenkjenne og gjøre fred med våre fordeler? I denne artikkel-online-artikkelen vil vi prøve å svare på disse spørsmålene for å forstå bedre Hva er imposter -syndromet, dets årsaker, symptomer og hvordan du kan overvinne det.

1. Hva er imposter -syndromet
2. Årsaker til importsyndromet
3. Importorsyndromsymptomer
4. Hvordan du kan overvinne importsyndromet

Hva er imposter -syndromet

Begrepet "importor syndrom" ble myntet i 1978 av to kliniske psykologer, Pauline R. Clance og Suzanne til. IMES. Beskrevet i en artikkel til denne tilstanden som en Interiøropplevelse av intellektuell usannhet Det rammer en viss stor suksess. Artikkelen snakket faktisk om en gruppe studentkvinner og fagpersoner som til tross for suksessene ikke kunne internalisere en følelse av seg selv som kompetent.

¿Hvorfor er Imposter -syndromet? Dette psykologiske fenomenet manifesteres nettopp av Manglende evne til å internalisere de oppnådde resultatene og for frykten for at den påståtte svindelen som ville stamme dem blir utsatt. Menneskene som lider er overbevist om å være falske og Fortjener ikke suksess De har oppnådd.

Alt bevis på dens fortjeneste er devaluert og satt til side som et resultat av å ha funnet på rett sted til rett tid, eller rettere sagt å ha svindel som har fått andre til å betrakte dem som mer intelligente og kompetente enn de egentlig er.

Clance og IMES hevder at egenskapene til impostor -syndromet er som følger:

• Overbevisning om at andre har en Overdrevet forestilling om kapasiteter o Fagkompetanse.
• Frykt for å bli oppdaget og fordømt som svindlere.
• Attributt suksess til eksterne faktorer, Som flaks eller et ekstraordinært nivå av hardt arbeid.

Etterfølgende undersøkelser har vist at fenomenet forekommer hos mange mennesker som har høyere trening og utfører funksjoner med høyt nivå på forskjellige felt, for eksempel utdanning, helse og finans.

Årsaker til importsyndromet

Det er ikke en eneste trigger. Noen eksperter mener en av årsakene til impostor -syndromet er personlighetstrekk, mer eller mindre brakt til angst. Andre derimot, fokus på atferdsmessige årsaker, Hvordan vokse med kritiske foreldre eller konkurrere med en bror eller søster. Selv å føle at du ikke tilhører et fellesskap kan bidra til å bestemme å redusere tanker om seg selv.

Impostor -syndromet har vært assosiert med følgende psykologiske egenskaper:

• Introversjon.
• Plutselig angst.
• Lav selvtillit.
• Skam.
• Konfliktive familieopplevelser.
• Knapt emosjonell støtte.
• Høy selvkontroll.

En annen årsak til impostorsyndromet er hovedsakelig motivert av ønske om å demonstrere ens intelligens. Når dette mislykkes fordi det er gjort en feil, føles den hjelpeløs, unngåelse av oppgaven, skyldfølelsen mot seg selv, angst og skam.

Importorsyndromsymptomer

Symptomene på imposter -syndromet inkluderer ofte bekymringer, depressive følelser og angst. Generelt skyldes de presset om å måtte vise ut det beste bildet av seg selv og frykten for å bli oppdaget som inhabil. La oss se hva som er de viktigste symptomene på Imposter -syndromet.

• Frykt for å mislykkes.
• Intern negativ dialog.
• Besettelse av fortidens feil.
• Følelse av inkompetanse og tvil om deres evner.
• Frykt for å bli utsatt som en impostor.
• Trend til perfeksjonisme.
• Overdrivelse ved utarbeidelse av noe.

Dette fenomenet er vanligvis ledsaget av overdreven bekymringer, depresjon og angst som stammer fra stresset som personen gjennomgår for alltid å være på høyden av suksessbildet og unngå å bli merket som uverdig eller inhabil.

Hvordan du kan overvinne importsyndromet

Imposter -syndromet oppsummerer i seg selv en emosjonell vekt som for å overvinne krever resonnement og selvanalyse, siden det kan føre til at emnet har psykologiske vanskeligheter innen flere livsfelt. Dette syndromet kan føre til angst- eller depresjonsforstyrrelser og personlighetsforstyrrelser som unngår eller er avhengige av.

For å overvinne impostorsyndromet må du følge følgende trinn:

1. Endre perspektiv: For det første må du lære å gjenkjenne "stemmen" når den manifesterer seg. Vanligvis skjer dette når vi møter noe nytt, og vi blir fristet til å stille spørsmål ved ferdighetene våre. Noen ganger, bare bare observer ideen uten å "hakke" i kroken med å begrense hensyn. Hvis det er vanskelig å motstå fristelsen til å ha denne typen ideer, la oss sette ting i perspektiv.
2. Se etter en mentor: Å dele humøret ditt med en stor kollega eller en pålitelig venn gir garantier. Vet at andre mennesker i de samme situasjonene har følt på samme måte, hjelp.
3. Tren til å mislykkes: Tankemodus styrkes med bruk. Som et paradoksalt som ser ut til, blir impostorsyndromet utkjempet ved å gi deg muligheten for å gjøre feil. Reduserer forventningene til null og avleder oppmerksomheten fra det endelige resultatet til veien for å nå det: feil oppstår, men vil bli kontekstualisert som en del av turen og ikke som en personlig mangel.
4. Endre evalueringsparametere: Spørsmål eksterne bekreftelser og foredler evnen til å gi meg fortjeneste. Etablere ditt eget selv -assessment -parametere mater en følelse av tillit til deg selv og omdefinere standardene for din egen ytelse. Tenk på oss selv i vår helhet kan være en måte å identifisere talenter og egenskaper som kan berike læreplanen vår.

Å gå til en psykoterapeut vil tillate, gjennom en oppmerksom psykologisk evaluering, Vær oppmerksom på de operasjonelle mekanismene og dysfunksjonelle tanker selv.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Importor syndrom: hva er, årsaker, symptomer og hvordan du kan overvinne det, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Clinical Psychology.