Hva er blinkene i psykologi, det motsatte av triggerne

Blinkene i psykologi er Tegn som returnerer en persons følelse av sikkerhet. Er i strid med triggere eller Utløser, Også kjent som 'triggers'.

Disse skiltene, som kan være internt eller eksternt, De er i stand til å hjelpe en person tilbake for å oppleve en følelse av glede. Blinkene kan varieres og kan gå fra horisonten for å sette pris på fotografiet av et kjæledyr.

Innhold

• Teori om blink i psykologi
• De mest vanlige blinkene
• Flash vs. triggere
  • Utløser
  • Blits
• Hvordan finne blink?
  • Bibliografiske referanser

Teori om blink i psykologi

Begrepet blitz, eller svakt lys, har sitt opphav i Polyvagal teori. Det var et begrep utviklet av nevrovitenskapsmannen Stephen Porges. Denne teorien indikerer at det autonome nervesystemet, ansvarlig for å kontrollere ufrivillige handlinger som å puste, søker signaler og leser dem for å identifisere om de er farlige eller ikke. Denne prosessen kalles Neuroception, der vago -nerven deltar, som regulerer organene til organene.

Når du utsetter polyvagal teori for behandling av traumer, bekrefter professor Stephen Porges at det Vagus er en hemmende nerve som bremser hjertene våre og lar oss roe oss ned. Så det, Den late nerven er blitt promotert som en anti-stress-mekanisme.

Men begrepet Flash begynte å få mer popularitet etter at sosionom skyldte ham å introdusere den i boka hennes Den polyvagale teorien i terapi: Å trekke reguleringens rytme, I 2018.

De mest vanlige blinkene

For å få et inntrykk av hva en spesifikk blitz er, er det verdt å merke seg at disse er de mest vanlige:

• Lukten av kuttet gress;
• Kjenn solens varme;
• Kjenn havet frisk luft;
• Se en regnbue;
• observere lyset som skinner på vannet;
• være i kontakt med naturen;
• Stryker et kjæledyr som en hund eller en katt;
• Lukten av lavendel eller annen aroma som er avslappende;
• en kopp kaffe;
• Når en fremmed smiler, blant andre.

Det kan også betraktes som et blitz Ser stjernene på himmelen, de uventede klokkene i en kirke eller hør på favorittlåten vår på radioen.

Flash vs. triggere

Utløser

Det er forskjellige faktorer som kan føre til tilstedeværelse av et blitz eller en utløser. Når hjernen er aktivert, blir de traumatiske hendelsene fra fortiden gjenopplivet som om de skjedde på den tiden, noe som tar kroppen til en varselstilstand. Denne typen Arrangement som fører til at vi føler oss kval og nervøsitet, kalles en trigger.

I disse tilfellene blir symptomer som raske hjerteslag presentert, som et forspill til en flukt- eller kamprespons. Dette svaret er nyttig når det er en fysisk fare, men ikke så mye når det kommer til minner Og ikke tilstedeværelsen av en ytre fare, selv om det ifølge porgene ikke er noen gode eller dårlige svar, men funksjonell.

I den tilstanden aktiveres det sympatiske nervesystemet og øker blodtrykket, noe som letter mer adrenalin. Hvis dette skjer ofte, kan helseproblemer presenteres.

Blits

Det motsatte av en trigger er et blits, Når du føler et blitz, aktiveres det parasympatiske nervesystemet og plasserer kroppen er en tilstand av homeostase, o Stabil intern tilstand, noe som reduserer tilstedeværelsen av fysiske sykdommer.

Blinkene er tegn som hjelper kroppen å bevege seg mot en følelse av sikkerhet.

Et eksempel på dette ville være å puste sakte og dypt. Dette ville føre til kroppen, kampen eller flyvningen, til den ventrale vagale tilstanden eller reguleringen.

Hvordan finne blink?

Det er sannsynlig at trigger- eller triggerfaktorer lettere kan identifiseres, men dette skjer ikke med blinkene. For å gjøre dette anbefales en kort praksis: Tenk på et øyeblikk, selv om det er raskt, der personen følte seg trygg, enten alene eller med noen andre. Dette ville føre til et blitz.

Utløserne kan være interne eller eksterne, det vil si at de til og med kan være en tanke om en traumatisk situasjon, eller det kan aktiveres når de lytter til en sang. Det kan også skje med blinkene. De kan være eksterne eller interne.

For å identifisere blinkene, kan du begynne med å gjenkjenne og hjelpe en dagbok, og peke på de øyeblikkene av fred som kommer til tankene. Det kan være et sted som har blitt besøkt eller et forestilt seg.

Du kan også føle det sikkerhet som ble opplevd da han var liten, eller i en kjær som du kan være seg selv og slappe av. Det er gyldig å høre på sanger eller se filmer som kobler seg til den følelsen.

Avslutningsvis er blink i psykologi små øyeblikk som utstråler glede eller ro, og som kan hjelpe nervesystemet vårt til å føre oss til å føle oss sikkerhet og rolige. Vi kan alle dra nytte av blinkene, men spesielt de som har lidd av traumer.

Emosjonelle traumer, hvordan livet ditt påvirker

Bibliografiske referanser

• Pérez Camps, M. (2020). Vold og psykisk traume: Bidrag Polyte Theory.
• Dana, d. (2020). Den polyvagale teorien i terapi: Hvordan bli med i reguleringens rytme. Eleftheria.
• Porges, s., & Buczynski, r. (2012). Polyvagal teori for behandling av traumer. En TV -seminarøkt. Universitetspsykologiske fakultet