Takknemlighetspsykologi

“For hver dråpe sødme som noen gir, er det en dråpe mindre bitter i verden."Mor Teresa av Calcutta

Innhold

• Det som virkelig består av takknemlighet
• Fordelene med å være takknemlige
• Hvordan lage min takk avis?
  • Lenker
  • Bibliografiske referanser

Det som virkelig består av takknemlighet

Takknemlighet er en følelse av aktelse og ønsker å korrespondere en tjeneste eller fordel som de har gitt oss, Det kan ganske enkelt innebære intensjonen om å bli en god, selv om det ikke kunne gjøres. Den følelsen driver oss til handling, og gir generelt en hyggelig følelse. Den så -kallede positive psykologien studerer denne egenskapen; I Center for Research of Awareness of the Integral Care of UCLA (University of California, Los Angeles, EE.Uu.), Har observert, gjennom forskning gjort i denne forbindelse, den takknemligheten Forbedrer oppfatningen av velvære, endrer seg og Forvandler hjerneaktiviteten vår, I oss selv og hos mennesker som mottar prøver av våre tegn på takknemlighet.

Å være takknemlig er et praktisk trekk som mange mennesker har; Andre har det imidlertid ikke så utviklet. Takknemlighet har evnen til å transformere forhold og styrke bånd, noe som er praktisk for samfunnet.

Takknemlighet er ikke en gjeld du skaffer deg med personen som hadde en betydelig gest for deg.

"Takknemlighet er noen ganger en krok. Kulturen vår gjorde det til en forpliktelse og forbrukersamfunnet har satt opp en stor virksomhet med det.”Anthony de Mello

I mange kulturer, takknemlighet med Overdreven selvaktive og selvdekningen til individet, selv på bekostning av deres velvære og helse... Det er ikke takknemlighet, som i alt, det er godt å etablere våre grenser, selv om det er sant at det er gunstig for samfunnet at folk uttrykker sin takknemlighet, er det ikke når kravene til menneskene som “ga deg noe”, De føler retten til å løpe over din, de trenger ikke engang å mishandle deg på noe nivå. Vi må Lære å si nei, uten å føle skyld når noe ikke ser ut for oss og gjør det assertivt, Selv om aggresjoner kommer fra en person som gjorde en tjeneste eller hadde en detalj med deg; Dette er heller håndtering Fra din side, og du trenger ikke tillate det.

Fordelene med å være takknemlige

"Lær å leve på en full, menneskelig og lykkelig måte hver dag. Den virkelig menneskelige holdningen er å lære å svømme, og ikke drukne med vennen din.”Anthony de Mello

Det er en person med deg alltid være takknemlig, det er den som aldri har forlatt deg, selv om du har forlatt det mange ganger, er det den personen som selv om du har fornærmet henne på mange måter ... kanskje for å prøve å glede Andre, noen ganger har du utsatt dine egne behov, men følger fortsatt med deg, den personen vil alltid være med deg, den personen Du er deg selv!

Når du lærer å være takknemlig for livet og lure på at kroppen din er og alt du gjør for deg, kan du skaffe deg større balanse i livet ditt. Robert a. Emmons fra UCLA og samarbeidspartnere, gjennomførte en studie der de deltakende fagene ble valgt tilfeldig, de bar en ukentlig avis: en gruppe skrev de tingene som vred dem, en annen gruppe beskrev i den registeraspektene som de følte takknemlighet og den andre gruppen bar båret en "nøytrale hendelser". Etter 10 uker, gruppens fag som skrev for det som var takknemlig: følte meg 25% bedre at de andre gruppene, De betalte et gjennomsnitt av 1.5 timer til Og de sa å ha Mindre helseproblemer, Angående de andre deltakende emnene i de andre gruppene.

Basert på resultatene fra undersøkelsene sine, løftet de en teknikk som har hatt gode resultater for å utvikle denne gunstige kvaliteten på å være takknemlig, de kalte det ”Takknemlighetsdagbok"".

Hvordan lage min takk avis?

For å være oss selv må vi ha livshistoriene våre. Vi må minne oss selv, huske det indre dramaet, fortellingen om oss selv. En mann trenger en kontinuerlig interiørfortelling, for å opprettholde sin identitet, bilen sin. Oliver sekker

Velg en notisbok som er eksklusiv for disse formålene, dette verdifulle verktøyet kan bidra til å øke selvtilliten din, så bidra til fysisk og emosjonell velvære. Hjelp til minske  understreke og stimulerer din motstandskraft i vanskelige tider; På samme måte kan du motivere deg til å gå til handling.

For teknologielskere er det mange applikasjoner der de kan ta med seg takkeoppføringer, der du til og med kan legge til bilder av de spesielle øyeblikkene du føler takknemlighet.

I denne avisen er det skrevet aspekter som du føler deg takknemlig for, de kan være materielle eller ikke, for eksempel: "Å være takknemlig for å ha helse", "takknemlighet for å være i live", selv for materielle problemer som: å ha mat, tak, for noen gave eller søte detaljer du mottok fra noen. Denne praksisen anbefales å bli gjort minimum ukentlig eller oftere hvis du vil. På denne måten vil du forbedre din evne til å være takknemlig.

Det er bra å ha det hjemme hjemme, fordi det er en veldig nyttig ressurs når du opplever motgangstider eller har forfall i humøret, fordi Det minner deg om at du har ting, hyggelige opplevelser og mennesker som setter pris på deg, Det kan bidra til å endre hjernens molekylstruktur, og gi en stemning av glede og tilfredshet, som undersøkelser markerer.

Det er bra å ta hensyn til hva du skriver for å gå til handling, og dermed produsere en Velferdskjede, Vel, når du uttrykker din takknemlighet til andre, enten gjennom ordet eller noen detaljer, utvider det å være godt i hjernen din og i menneskene du manifesterer dem til, vanligvis dette skjer, disse små eller store handlingene de kan være veldig mening for deg og andre. Selv om de ikke var for andre, er det for deg, da Du så og dyrker takk. Så det er en sterkt anbefalt praksis å fremme gode intrapersonlige og mellommenneskelige forhold.

Her forlater jeg deg: 101 fantastiske takknemlighetsfraser og noen historier og fabler: Nasrudins historier for å inspirere deg selv.

Lenker

• http: // www.HuffingtonPost.com/oean-robbins/have-gray -_b_1073105.Html

Bibliografiske referanser

• Mello, a. (2007). Interiør selvlibering. Argentina: Redaksjonell Lumen Group.