Mindfulness for foreldre og barn som finner balanse

Følelser påvirker betydelig i vårt minne, oppmerksomhet og læring, og dette er noe som har blitt demonstrert ved flere anledninger. Når vi føler oss følelsesmessig blokkert, uansett grunn, synes vi det er enormt vanskelig å lære. På den annen side, når noe brenner for, fanger vi alt uten anstrengelse.

Lever med hastverk

I dag lever vi i en veldig krevende verden som går i svimlende tempo. Spesielt i de store byene ser det ut til at vi mangler timer til å utføre alle oppgavene vi har markert, og det samme gjelder de små, som lever fordypet i en verden av strenge tidsplaner og et mangfold av skole- og fritidsoppgaver, i en slik måte at De har ikke tid til å fokusere på dem som velvære, Å være i en verden av kontinuerlige stimuli som forhindrer dem i å koble seg til følelser.

Vi lever i en kultur som stimulerer koblingen av kroppen, og blokkerer en sunn integrasjon av sinn-kropps-kropp. Vi lærer dem å vokse i en verden der, For å dempe vanskelige følelser, angst  Og traumene, vi oppfordrer dem til å komme vekk fra følelsene sine ved å bruke distraherende Konstanter som TV, videospill, YouTube, etc. I vest jobber vi ved å forutsette at det er en splittelse mellom sinnet og kroppen siden det syttende århundre, da René Descartes etablerte en dualitet mellom sinn-kroppen som ikke gjenspeiler den virkeligheten som begge er en.

En fersk studie fant at unge foretrekker å motta ti minutter med lavspentelektriske utslipp, i stedet for å være alene med tankene uten elektroniske enheter. Å ta narkotika, selvhastighet og vise dårlig oppførsel, er andre måter å forlate din umiddelbare opplevelse.

Mindfulness for de små

Heldigvis kan ikke bare voksne dra nytte av å dyrke en sentrert bevissthet på det nåværende tidspunkt. Forskning begynner å belyse kraften i mindfulness som et inngrep for å forbedre forståelsen og toleransen for følelsene som barn står overfor daglig. Vi begynner også å erkjenne det Utøvelse av full pleie kan være gunstig for barn av de samme grunnene som hjelper voksne, Fordi de bidrar til å redusere stress, forbedre søvnkvaliteten og øke oppmerksomheten.

I stadig mer unge aldre møter barn høyere nivåer av stress, og dette innebærer en betydelig bompenger for deres helse. Å stresse hendelser i barndommen kan øke risikoen for å utvikle helseproblemer som voksne, Men virkningen kan påvirke mye tidligere. En fersk studie av University of Florida viste at stressende hendelser kan påvirke et barns helse og velvære nesten umiddelbart, og kan bidra til utvikling av fysiske og mentale helseproblemer og læringsproblemer.

Vi må huske på at mindfulness med barn ikke trenger å bety tjue minutter å sitte stille i en meditasjonspute. Det kan handle om å spille med en bamse på gulvet på en rolig måte til vi høres en bjelle og utfører flere bevisste pust før og etter kampen. Hemmeligheten ligger i å lære dem å etablere kontakt med deres emosjonelle opplevelse, i stedet for å bevege seg bort fra den, og dermed utvikle Emosjonell intelligens.

Noen av fordelene med full pleie for barn

Det er mange fordeler for barn og unge som kan dra nytte av full pleieopplæring, for eksempel:

• Har større bevissthet og selvtillit
• Større kapasitet til å selvregulere følelsene sine, spesielt vanskelige følelser som frykt og sinne, gjennom pusting og andre selvbevissthetsteknikker.
• Bygg en sterk motstandskraft som gir barn ferdigheter for å hjelpe dem med å takle stress, samt delta mer fullstendig med seg selv og med verden.

Full omsorgstrening er også påvist kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av depresjon, angst og ADHD hos barn.

Forskning viser at foreldre og omsorgspersoner som praktiserer mindfulness med barn, bidrar til å forbedre deres følelse av selvtillit betydelig. Det er grunnen til at det beste foreldrene kan gjøre for å hjelpe barna sine til å være mer bevisste på noen enkle teknikker som de som finnes i boken "Mindfulness for Parents and Children" ". Her er mer enn 75 praktiske, enkle og morsomme øvelser for de små i huset som alle kan utføre lett og morsomt.