Mindfulness om hvordan meditasjonsmisbruk kan øke angsten i noen tilfeller

Meditasjonsmisbruk kan øke angsten i visse tilfeller. Meditasjon er en praksis som i dag er veldig promotert, men er det alltid gunstig?

I noen tilfeller kan meditasjon gi fordeler, men dette skjer ikke i alle tilfeller, fordi det er de som har uttalt at de i prinsippet klarte å rette oppmerksomheten mot å puste og deretter følte seg full av handlekraft og energi. I andre tilfeller endte imidlertid økten, og personen følte seg mye verre enn da han hadde startet.

Vi vil, I stedet for å slappe av, akselererte hjertet hans og sinnet hans ble fylt av minner og følelser ikke hyggelige, slutter med å føle håpløshet og fiasko.

Derfor er det de som bare praktiserer meditasjon noen ganger, for å forhindre at disse ubehagelige hendelsene blir gjentatt.

Innhold

• Meditasjon, bruk eller misbruk?
• Skadelige effekter av meditasjonsmisbruk: dissosiasjon
  • Konklusjon
  • Bibliografi

Meditasjon, bruk eller misbruk?

Dette er selvfølgelig ikke tilfelle av en eneste person, men det av mange, fordi opptil 25 % av de som mediterer har opplevd bivirkninger som kan variere fra depresjon til panikkanfall, rastløshet og til og med dissosiasjon.

Gitt dette er det et spørsmål om hvordan det er mulig at noe som er solgt som en mirakuløs kur, ender opp med å generere urovekkende effekter for noen mennesker.

Det skal imidlertid bemerkes at i utøvelsen av tankefullhet Det er forskjellige teknikker. Noen av dem er fokusert på bevisst pust, kroppsskanning og andre som letter å få kontakt med dette.

Dermed, Utøvelsen av meditasjon fører personen til å kontakte følelsene sine, Noe som er gunstig, spesielt hvis du vil ta nøyaktige beslutninger.

I andre meditasjonspraksis fremmes også en "observasjonsbevissthet", der personen trener for å observere sine tanker og følelser uten å gi noen form for dom eller reaksjon. Dette kan bidra til å vinne emosjonell regulering, spesielt for de som lider av utbrudd av sinne.

Alle Disse fordelene er mulig å oppnå, så lenge praksisen utføres i moderasjon og balanse.

Dessverre overstiger noen meditatorer grensen og når poenget med å føle kvalm.

For eksempel, i tilfelle av kroppsskanning, aktiveres større aktivitet i øybarken, noe som fører til at følelsesintensiteten øker da, kan følsomhetstilstanden bli noe overveldende og ta personen til å lide til panikkanfall.

Skadelige effekter av meditasjonsmisbruk: dissosiasjon

Når det.

I disse tilfellene, Når grensene krysser, kan alle følelser være null, Og personen føler ikke lenger lykke eller glede for nesten hva som helst.

Denne situasjonen med misbruk av meditasjon fører til at noen utøvere opplever en urovekkende følelse av dissosiasjon, og uttrykker at de ikke kan føle noe, ikke engang kjærlighet til familien.

Dette er ekstreme reaksjoner, men Meditasjonsmisbruk kan også ha bivirkninger på søvn, Siden kvaliteten påvirkes.

Å forstå det bedre, Det kan likestilles med bruk av medisiner, Som kaffe, for eksempel, som kan øke tilstanden til varsel og konsentrasjon, men når det ekstreme er nådd, kan personen føle angst, søvnløshet og panikk, siden det er en nevroatomisk og nevrokjemisk overlapping som påvirker systemet med cerebral oppmerksomhet og begeistring.

Konklusjon

Vi må selvfølgelig ikke glemme at meditasjon kan gi positive effekter på mange mennesker, men studiene som er utført er bare blitt utført for lite plass, og i tilfelle av de negative effektene forårsaket av misbruk av meditasjon, kan disse oppstå senere.

I dag bryr mange eksperter seg fordi det er mennesker som praktiserer meditasjon daglig og anslår at det i et par uker ikke ville være dårlig, men meditasjonsmisbruk kan føre med seg uheldige effekter.

Spesielt, I tillegg til meditasjon, er det andre alternativer som kan være sunne og ta personen til å føle seg bra -for eksempel fysisk trening, for eksempel.

De som fremdeles liker meditasjon, kan også vurdere andre teknikker, siden det er et bredt spekter av dem, spesielt i noen religiøse tradisjoner, noe som kan være bedre for å lindre angstsymptomer.

Mange spesialister vurderer det Å fokusere på en enkelt strategi, for eksempel bevisst pust eller kroppsskanning, kan være en feil idé, Så de oppfordrer folk til å vurdere andre alternativer.

Men det er ikke bare teknikken, men også den aktuelle dosen, for hver enkelt situasjon, og dermed unngår misbruk av meditasjon.

Hva er meditasjon og hva kan du hjelpe deg?

Bibliografi

• Ahn, J. OG. Meditasjonssyke. I Oxford Handbook of Meditation.
• Rodríguez Fernández, M. Yo. (2015). Studie på "bivirkninger" relatert til meditasjon.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditasjon og psykose. Psyke, 1. 3(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Evolusjon og tilstand av meditasjonsstudier. Mer ego.