Vi har alt, og vi er ikke glade, hvorfor?

Hvis vi observerer nøye, kan vi innse at vi har alt for å være lykkelige, men det er vi ikke. La oss være oppriktige og la oss se på oss rundt, de fleste av oss har et hus, mat, klær osv. Det vil si at vi har det uunnværlig å bygge bærekraftig lykke, men vi føler oss fortsatt tomme. Det gir oss følelsen av at vi alltid mangler noe, og vi begynner å projisere oss i fremtiden. "Når jeg har mitt eget hus, vil jeg være lykkelig", "Når jeg kjøper den nye bilen vil jeg være lykkelig", "Når jeg er ferdig med løpet, vil jeg være lykkelig". Når vi først har fått alt vi vil ... er vi fortsatt ikke lykkelige. Hva skjedde?

Innhold

• Vi har alt, men vi tilpasser oss: hedonistisk tilpasning
• Feilighet av ankomst
• 3 måter å øke vår lykke på
  • 1. Takknemlighet
  • 2. Ekte forventninger
  • 3. Flere gjør og mindre tenker
• Vi har alt, la oss sette pris på det!
  • Bibliografi

Vi har alt, men vi tilpasser oss: hedonistisk tilpasning

Bilen vår er mange år gammel og vi har øye med en som vi liker veldig godt. Vi visualiserer oss med ham, setter oss, berører ham, lukter nytt og lager en langdistansetur. Vi invaderer oss en følelse av velvære og lykke som får oss til å ønske enda mer kjøretøyet. Vi har spart og den store dagen kommer: vi kjøpte den. I løpet av de første månedene ser det ut til at vi tar bilen hver gang vi tar en drøm. Vi har følelsen av at vi allerede har alt å føle oss bra. derimot, Når tiden går den "lykke" vi følte, avtar til de forsvinner.

Hva er hedonistisk tilpasning? Det er det faktum at Når noe som gir glede blir vanlig, slutter å produsere den gleden. I en sammenheng med kondisjonering og læring vil "tilvenningsprosess" bli kalt, det vil si når en stimulans gjentas over tid, er svaret mindre og mindre intens. Hvis en sang vi liker mye og begeistrer oss, når vi lytter til den mange ganger, kan den ikke bare stoppe spennende oss, men vi kan hate det. Således, gjennom hedonistisk tilpasning, slutter det vi har oppnådd å produsere lykke fordi det blir vanlig.

Feilighet av ankomst

Vi bruker et halvt liv på å vente på at noe nytt skal være lykkelig. "Når jeg har mitt eget hjem, vil jeg være lykkelig," kan vi fortelle oss selv. Men når vi har vårt eget hus, begynner nye hodepine: pantelån, lys, vann, boligforsikring osv. "Når jeg kjøpte den nye mobilen, vil jeg være lykkelig", men etter to måneder har vi blitt vant (hedonistisk tilpasning), og det forårsaker ikke oss lykke. Feiligheten til ankomst er å tro at når vi oppnår noe vi vil ha mye, vil vi være lykkelige. Vi forestiller oss med et mål oppnådd og med et lykkelig liv. Vi forestiller oss i et liv der vi har alt, men når vi nærmer oss det målet fortsetter vi uten å være lykkelige.

På dette tidspunktet er det nøkkelen til å fremheve at vi setter for mange forventninger på ekstern. Vi overvurderer det til det å tro at det vil gjøre oss lykkelige i lang tid, Det som er kjent som holdbarhetsskjevhet. Og samtidig er det en affektiv prediksjon, som består i å overdrive lykkenivået som kan føre til at vi nås et mål. "Når jeg har den nye bilen, vil jeg gjerne jobbe". Vi ser for oss å gå så glade for at vi til og med tror vi bedre vil takle arbeidsdagen. Vi idealiserer livet vårt når et visst mål er oppnådd.

I dette avsnittet kan vi observere at vi i ankomst av ankomst ikke bare deponerer vår lykke i noe fremtid, men også to faktorer påvirker: affektiv prediksjon og holdbarhetsskjevhet. Det er å si, Vi overvurderer evnen til et mål å bli lykkelig og utvide den lykke på en overdreven måte i tid. Dermed, hva kan vi gjøre slik at de ikke faller inn i disse fellene i sinnet og øker vårt virkelige lykkenivå?

3 måter å øke vår lykke på

1. Takknemlighet

Takknemlighet er en psykologisk prosess som vil hjelpe oss å øke nivåene av lykke. Vi gir mange ting for det, og det er derfor vi ikke setter pris på dem. En god trening er å takke hver dag internt for å ha sengen vi har sovet i, frokosten vi har tatt, ha en bil eller et transportmiddel som tar oss til jobb, har mat klokka 12 og middag om natten .. Når vi begynner å takke det vi har, begynner forholdet vårt til utsiden å endre seg. Våre ambisjoner om å ha noe eksternt for å være lykkeligere blir mer realistiske.

Noen mennesker kan relatere intern takknemlighet til et religiøst aspekt, men ingenting er lenger fra virkeligheten. I noen religioner praktiseres det også, men det er en psykologisk teknikk som gir store fordeler. Som Martínez (2006) påpeker "takknemlighet sammen med egenskapene til å kunne sette pris på, oppfatter og nyte livsopplevelsene i livet, anses å bestemme faktorer for menneskers velvære". På den annen side hevder Emmons og McCullough (2003) at takk "Det er en psykologisk tilpasningsstrategi som daglige erfaringer tolkes på en positiv måte"".

2. Ekte forventninger

Når vi setter inn så mange forventninger til lykke at noe eksternt kan gi oss risikoen for å falle i feilen i ankomst. Imidlertid er det ikke så negativt som det ser ut til hvis vi vet hvordan vi skal finne balanse. Hva betyr dette? Feiligheten til ankomst kan hjelpe oss med å oppnå vårt mål gjennom motivasjon. Men her må vi være veldig realistiske og Å vite at uansett hvor stor prestasjon ikke er synonymt med lykke. Og selvfølgelig vil det ikke gi oss en varig lykke.

3. Flere gjør og mindre tenker

Et eksperiment utført av The Doctor in Psychology Jamie Gruman (2018) og publisert i artikkelen Hvis du vil være lykkelig, ikke tenk på det for mye (hvis du vil være lykkelig, ikke tenk for mye , fant det Mennesker som tenkte på hvordan de skal være lykkelige rapporterte flere nivåer av angst og depresjon at de som brukte mer tid på å belønne aktiviteter.

Det er, i stedet for å tenke så mye hvordan vi skal være lykkelig, la oss gå til det! La oss ikke tenke så mye på å gjøre en aktivitet og for eksempel fotturer, la oss gjøre det! Hvis vi er oppriktige, kan vi erkjenne det Vi bruker mer tid på å tenke på "Jeg burde gjøre ...", enn å gjøre det. Hvor mange skal sport? Hvor mange skal vi meditere? Og en lang osv. Av ting vi bør gjøre, men de blir bare i en tanke. Vi vet at vi har alt, vi vet at vi kan gjøre uendelige aktiviteter som kan fylle oss, men vi tenker mer på dem enn å gjøre dem.

Det er viktig å understreke at det i disse "det skal" ikke handler så mye om å nå et mål, men også å nyte og antyde oss på veien. Hvis vi ønsker å ha et muskuløst treningsstudiobasert, er anbefalingen å nyte sport og vite om vi en dag får kroppen vi ønsker ikke vil garantere oss lykke. Derfor Det er viktig å ikke sette inn forventningene til vår lykke i resultatet, Men i prosessen, for å glede seg over nåtiden.

Vi har alt, la oss sette pris på det!

Etter å ha lest artikkelen, kan leseren innse at vi har alt for å ha en solid lykkebase. Imidlertid er vår tro på at lykke ennå ikke kommer en falsk tro som tar oss til å tro at vi en dag vil nå den. På denne måten mister vi synet av både det vi er som det vi har og utsetter vår velvære. Dermed, Det er viktig å leve i nåtiden, uten å angre på fortiden eller sette inn overdreven forventninger i fremtiden.

Bibliografi

• Martínez, m. L. (2006). Den vitenskapelige studien av transcendentale styrker fra positiv psykologi. Klinikk og helse. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. OG., Emmons, r. TIL. Og Tsang, J. TIL. (2002). Den takknemlige enheten: en konseptuell og empirisk topografi. Journal of Personality and Social Psychology. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Hvis du vil være lykkelig, ikke tenk på det for mye. Psykologi i dag.