Parasomniasene, hva er de

Parasomniasene er Kliniske lidelser assosiert med episoder eller fenomener som oppstår i forskjellige søvnstadier, De er vanligvis vanlige i tidlig barndom, i DSM-V er de klassifisert innen søvn-vigilia-lidelser, de er assosiert med tilstedeværelsen av anomal atferd i søvnfaser, noen spesifikt på overgangene i hver fase, de er vanligvis klassifisert i henhold til Dets manifestasjon, som kan være: Når du våkner, går du i dvale eller under REM -fasen. Disse drømmeforstyrrelsene De er vanligvis ledsaget av fysiologiske forandringer som kardiovaskulær eller muskulær aktivering, Derfor har de gjennom historien vært underlagt myter.

Innhold

• Typer av søvn Awakening Disorders No REM
  • Somnambulisme
  • Night Terrors
  • Uhyggelig poesi av den drømmeaktig: marerittforstyrrelse
• Ytterligere 9 parasomnier
  • REM atferdsforstyrrelse
  • Somniloquios
  • Bruxisme
  • Natt enurese
  • Sexsomnia
  • Nattkramper
  • Jactacio Night Capitis eller rytmisk periodisk bevegelse
  • REM -søvnatferdsforstyrrelse
  • Søvnparalyse
• Når du trenger å gå til en profesjonell
• Parasomnias behandling
  • Hva som skjer når disse ressursene ikke er nok til at personen kan forene en reparasjonsdrøm?
  • Melatonin: søte drømmer i Morpheus armer
• 8 tips for å forbedre søvnhygienen din
  • Elektronikkreferanser
  • Andre referanser

Typer av søvn Awakening Disorders No REM

Det handler om Episoder som gjentar seg for å vekke ufullstendig søvn, De forekommer vanligvis i løpet av den første tredjedelen av hovedperioden for søvn, omtrent når to timer etter å ha sovnet, kan de bli ledsaget av:

Somnambulisme

Spesting er preget av hendelser der pasienten sover, reiser seg og går med litt frekvens. I løpet av disse episodene har individet generelt utseendet fast og tomt; Fagene "ser ut til å være i transe", fordi de vanligvis er ufølsomme for andres innsats for å kommunisere med ham, de kan våkne opp med vanskeligheter og det antydes at det blir gjort med den foreslåtte omsorgen.

""Midnight Resting, Noctámbulo er at det ser ut til å gå, ved din sjel nedgang flyr det .. ”Alejandro Méndez Romero

Det er mer vanlig å utvikle seg i løpet av barndommen, med større tilbakefall mellom 4 og 6-8 år, forsvinner vanligvis spontant i ungdomstiden eller ungdom; Det presenterer det mellom ett og 15% av befolkningen generelt, det er 45% sjanse for at et barn er en søvnvandrer hvis foreldrene deres var, og hvis begge foreldrene var, så er det en sannsynlighet på 60% at barnet deres manifesterer dette parasomnia.

Night Terrors

De Night Terrors eller alvorlige autonome angrep, De er preget av tilbakevendende episoder med å oppdra plutselig med terror, de starter vanligvis med panikkrop, personen som lider av dem, kan presentere muskelstivhet, har åpne øyne og veldig omfattende elever, så vel som manifest atferd og vandrende lidelse, så hvem som vanligvis Bekymre de som samboer med dem, for en viss skade eller høst som kan være forårsaket ... muligens kan de gi en god redsel for personen som sover i nærheten av den som lider av denne parasomnia. Hos barn er det ofte.

I denne typen parasomnia er det ufølsomhet i forhold til andres innsats for å trøste individet under episoder. Generelt er hukommelsestapet av episoder til stede, de husker vanligvis ikke drømmer eller hukommelsen er minimalt. De forekommer i passasjen fra en fase fra søvn til en annen: REM (Rapid Eye Movements, for dets forkortelse på engelsk) til ikke -bare -fasen.

I løpet av hver episode av somnambulisme eller av nattterror, Det er autonome varslingsskilt som: svette, mydriasis, takykardi og takypnea, samt intens frykt og kval.  Episoder med parasomnier kan forårsake klinisk betydelig ubehag eller forverring i sosiale, arbeidskraft eller andre viktige funksjonsområder, for eksempel kognitive, spesielt når de vedvarer gjennom lange perioder.

Søvnknapphet kan føre til at noen av systemene våre begynner å mislykkes, hovedsakelig den som kontrollerer andre: nervesystemet, og forårsaker i noen tilfeller mangelen på emosjonell regulering. Immunsystemet kan også svekkes av samme grunn, fordi kroppen under søvn utfører viktige funksjoner. Hos barn og unge er det viktig at de nødvendige strategiene etableres for å ha en Optimal søvnhygiene, siden veksthormonet også skilles ut mens du sover; Sovende favoriserer muskelutvikling og brennende fettvev eller "ekstra fett" i kroppen, en annen grunn til å ligge i sengen tidligere og "la deg falle i armene til Morpheus".

Uhyggelig poesi av den drømmeaktig: marerittforstyrrelse

Vi har noen gang hatt en dårlig drøm, eller som vi vanligvis kaller dem, mareritt, de oppfyller en fysiologisk funksjon og anses ikke som patologiske, disse urovekkende drømmene er hyppige i barndommen, de begynner vanligvis mellom 3 og 6 år, men hva er det Forskjell mellom et mareritt og marerittforstyrrelse? Klinisk tilstand inkluderer ekstremt dysforisk eller Ikke hyggelig, Generelt inkluderer de trusler mot personens sikkerhet eller fysiske integritet, pasienten kan huske store fragmenter av drømmen, kan være orientert i tid og rom når han våkner, denne endringen av søvn kan forårsake betydelig ubehag, forverring i det sosiale, arbeidskraft, akademiske så vel som andre sfærer som emnet utvikler seg. Dens etiologi skyldes også flere årsaker, de er assosiert med visse uavklarte konflikter, akkumulert angst eller minner om smerte, som i tilfelle av ofre for posttraumatisk stresslidelse (PTSP), der folk kan oppleve høye nivåer av angst frem til De når kval og panikk.

Det skal spesifiseres hvis den er:

1. Skarp: Når marerittens varighet er en måned eller mindre.
2. Subagudo: Varigheten av marerittperioden er større enn en måned, men mindre enn seks måneder.
3. Vedvarende: Når varigheten av mareritt er lik eller større enn seks måneder. Tyngdekraften kan klassifiseres av frekvensen med mareritt:
4. Mild: I gjennomsnitt mindre enn en hendelse per uke.
5. Moderat: Selv om de ikke skjer daglig, oppstår en eller flere episoder per uke.
6. Seriøs: Mareritt oppstår hver natt.

Ytterligere 9 parasomnier

REM atferdsforstyrrelse

De er som små "oppvåkninger" som oppstår under REM -søvn, de kan presenteres som en gjentatt episoder, de er generelt assosiert med kompleks motorisk atferd og vokalisering, disse hendelsene forårsaker betydelig ubehag hos pasienten.

Somniloquios

I denne parasomnia snakker eller verbaliserer personen "noe" når han sover, selv om han noen ganger ikke kan forstås veldig godt, kan hans sak skyldes stress eller arv: 30-50% av tilfellene.

Bruxisme

Personen som sover ufrivillig sliping fra tennene, kan korrigeres slik at slitasje ikke genereres i tennene, hovedsakelig molare deler; Strategiene foreslått av kognitiv atferdsbehandling har vist å være effektive for å endre.

Natt enurese

Det er karakterisert at emnet presenterer gjentatt urin sending, som oppstår ufrivillig i løpet av natten, når de er barn rundt 5 år, og at de på grunn av deres alder skal kontrollere sphinters, det er viktig å ta hensyn fordi det inuretiske problemet kan ha sitt Årsak eller forhold til nevrologiske, fysiologiske eller anatomiske problemer. Det kan også til og med være noe så enkelt å løse, som kan endres etter enkle læringsretningslinjer som en psykolog kan gi deg, og gjøre psykoeducasjon for å fremme søvnhygiene og til og med Personen kan programmeres på dype bevissthetsnivåer for å rette opp denne oppførselen, som brukt innen hypnose og forslagsteknikker.

Sexsomnia

Når det er knyttet til noen parasomnia, er det en søvnrelatert seksuell atferd, det kalles sexsomnia.

Nattkramper

De har en utbredelse i den høye befolkningen: 15% av befolkningen lider av dem, det er en smertefull følelse i muskler, som generelt kan være fot-, ben-, lår- og familiegruppene kan påvirke andre muskler.

Jactacio Night Capitis eller rytmisk periodisk bevegelse

I disse stereotype bevegelsene er forskjellige områder av kroppen vanligvis involvert, den starter før søvn og opprettholdes i løpet av de første fasene av lys søvn, de er vanlige blant nyfødte og i løpet av de første leveårene. Det har blitt observert at det kan vedvare over tid hos personer med autistisk spektrumforstyrrelse (ASD) eller med en eller annen type kognitivt underskudd.

REM -søvnatferdsforstyrrelse

Han R-BD søvnatferdsforstyrrelse (Raske øyebevegelser-sleep behavoir lidelse, det er også kjent som Onirismo enten Motorparasomnier i REM, Det er preget av episoder av en kort varighet eller flere minutter, det er ledsaget av økning i: muskeltonus, bevegelse og vokaliseringer i REM -søvn, genererer vanligvis unormal ufrivillig oppførsel som å bevege seg i sengen, spark og gå ... noen ganger kan det involvere atferd aggressiv eller voldelig, noe som kan forårsake skader på andre eller skade seg selv.

Søvnparalyse

Søvnparalyse, de opplever mellom 40 og 50% av mennesker som ikke har noen annen søvnforstyrrelse, Det kalles også en predformell form enten Hypnagogisk, er Episoder hvor i Manglende evne til å bevege seg frivillig i søvnfasene, Når personen begynner å sovne eller når han skal våkne ... noen sier, hva er "Når de døde er klatret opp”, Nettopp på grunn av den representative muskellammelsen, den plagsomme manglende evne til å verbalisere noe ord eller i alle fall noe gråtende gråt, søvnlammelse, kan gi så mye angst, som stiger til panikknivå, men det innebærer ikke noe fenomen paranormalt, er forårsaket av Dissosiasjon mellom mekanismer som produserer MOR (Raske øyebevegelser) og de som holder deg i årvåkenhet. Så hvis noe slikt skjer med deg igjen: at panikken ikke går! Husk at de bare er korte episoder og både lammelse, og manglende evne til å verbalisere snart vil skje, og "det er den avdøde tanten som har kommet for å trekke føttene dine".

Når du trenger å gå til en profesjonell

Etiologien til parasomnier er generelt multifaktoriell, spesiell oppmerksomhet bør rettes når det er utholdenhet i lange perioder, og dette forårsaker stort ubehag eller dysfunksjon hos pasienten, den Søvnforstyrrelser kan bli en psykiatrisk eller nevrologisk tilstand, Så det er nødvendig å dekke dette viktige behovet for kroppen din og tankene dine.

"Remisjonen" av parasomnier kan være spontan i henhold til barnet eller personen fortsetter med sin utvikling. Imidlertid bør behandling søkes når det er utholdenhet av disse episodene, og spesielt når den lille eller personen, blir de berørt i en av sfærene de utvikler seg på grunn av disse drømmene om søvn, siden menneskene som lider av parasomnier, ofte har følelsen av å "ikke ha hvilt nok", dette kan over tid produsere: utmattelse, så vel som en reduksjon i ytelsen til noen kognitive funksjoner, Noen begynner å bli berørt i akademikere, arbeidet, det er nødvendig å tenke på å ta behandling når det mangler følelsesmessig regulering, fordi når disse fenomenene forhindrer personen i å ha en reparasjonsdrøm, er det mer mulig at individet kan begynne å dysfunksjon i et område, enten fra kroppen, sinnet eller i omgivelsene dine.

Parasomnias behandling

Husk at søvn er et av de grunnleggende menneskelige behovene, så det er viktig! Det er klassiske ortodokse behandlinger, klinisk erfaring og forskjellige forskningsresultater viser at noen ikke -invasive teknikker også kan bidra til å indusere og opprettholde en reparasjonsdrøm, uten at pasienter blir påvirket av bivirkningene av medisiner for å forene søvn og uten å generere avhengigheter.

Hva er noen behandlingsalternativer som kan fungere for å forbedre søvnkvaliteten? Det er kraftige programmering eller forslagsteknikker, som kan utføres på alfa -nivå eller noen dypere bevissthetsnivåer som beta, gamma, delta og theta, terapien av pressede magnetiske felt, biofeedback, avslapning og meditasjonsteknikker, blant mange andre. På samme måte har kognitiv atferdsterapi vist seg å være svært effektiv, alt det ovennevnte kan hjelpe personen som har bedre søvnhygiene.

Hva som skjer når disse ressursene ikke er nok til at personen kan forene en reparasjonsdrøm?

Det er nødvendig å gå til legen, hvis du ikke vil ta tradisjonelle medisiner for å behandle drømmen med sine respektive bivirkninger, kan du be legen din om andre alternativer: Biorregenerativ medisin, gir andre alternativer som som Homotoksikologi Å behandle noen kliniske søvnforstyrrelser, og bidra til å regulere systemene som gjør det mulig for kroppen din å fungere ordentlig.

Melatonin: søte drømmer i Morpheus armer

I de fleste tilfeller, hos voksne, kan bruk av melatonin indikeres, noe som har vist seg å være Effektiv som induktor og søvnstabilisator, og justerer dermed vår biologiske klokke naturlig, Så til og med de reisende som lider av Jet-lag For misforholdet av tidsplaner kan de dra nytte av bruken av det. I tilfeller for pediatrisk bruk kan melatonin også være et godt alternativ, selv om det også må tas veldig forsiktighet bare under medisinsk indikasjon og overvåking, siden det må ha sine riktige indikasjoner og medisinske kontraindikasjoner, i henhold til mange kriterier de tar hensyn til den Klinikere, så vel som interaksjon og medisineringssynergi.

Føler du at kroppen din ikke hviler det nødvendige? Ingen import av alderen din, hvis du har hatt problemer med å forene drømmen en stund og du føler at dette påvirker deg i en viss forstand, er det bra at du følger kroppens samtale mot Morpheus armer, Du trenger kanskje en søvninduktor, Bare en lege kan komme med disse anbefalingene, selv om melatonin har vært effektiv i behandlingen av forskjellige forhold som:

• Søvnløshet, selv det forårsaket av medisiner av typen betablokkere.
• Sleeped Sleeping Phase Syndrome (DSRS)
• Epilepsi
• Migrene og andre typer hodepine eller hodepine
• Kronisk utmattelse
• Når det.

8 tips for å forbedre søvnhygienen din

1. Unngå "veldig tunge" måltider eller som krever mye energi for fordøyelsen, minst 4 timer før du legger deg.
2. Øv fysisk aktivitet foreslått av legen din minst 5 ganger i uken i minst 30 minutter.
3. Konsumere omega-3 og triptofan.
4. Melatoninforbruk under medisinsk resept og overvåking hjelper til med å regulere søvnsykluser.
5. Unngå bruk av skjermer om natten i nærheten av tiden du legger deg, fordi det er høyt for hjernen, kan du velge en annen aktivitet som å lese i en limbok: øynene og hjernen din vil takke deg!
6. Etablerer Ritualer for før du sover, Etter en tid til å øve dem med besluttsomhet, kan programmene og til slutt installeres, De kan være som en søvninduktor, forberede sinnet og kroppen for hvile og sove.
7. Forsøk å legge deg en time før det vanlige, det vil hjelpe deg å legge til kvalitet i livet ditt og våkne opp med mer energi om morgenen.
8. Øv pust- og avslapningsøvelser.

Er det noe følelsesmessig ubehag, lidelse eller fysisk tilstand i deg som vender hvile og drømmene dine? Ikke vent lenger og søk profesjonell hjelp: Kroppen din, sinnet og dine menneskelige forhold kan bli redusert i fravær av det.

Elektronikkreferanser

• https: // institutodelsueno.Cl/parasomnias/
• https: // vivientosans.com/melatonin-effekter-sekundarios/

Andre referanser

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5 kriterier konsultasjonsveiledning. Washington, d.C./London, England. Redaksjon: Panamericana.
• Espinar J. 1998) Alertness Disorders and Parasomnias of the Wakefulness-Sleep Transition. Rev Neurol.: 469-72.