Aaron Becks irrasjonelle tro

I følge Kognitiv teori Posten av psykolog Aaron Beck, lider folk på grunn av den personlige tolkningen de gjør om hendelsene og ikke av hendelsene selv.

Innhold

• Becks irrasjonelle tanker
• Irrasjonalitet er noe menneskelig
• Irrasjonelle tanker vs rasjonelle
• Rasjonelle tro, hvordan er det
• Hvordan eliminere våre irrasjonelle tanker

Becks irrasjonelle tanker

For Beck er det noen generelle forutsetninger som visse er basert på irrasjonell tro Det genererer ubehag og depressive tanker, og er følgende:

• Regler for oppførsel: Tenk for eksempel: "Jeg må alltid handle riktig".
• Grunnleggende forutsetninger: Som: "Hvis jeg tar feil, vil ikke folk tro på meg".
• Kjernefysisk tro: av typen: "Jeg er inhabil".

I følge Beck påvirker disse ideene eller troene affektive tilstander (og endrer dem). Noen av disse ideene er ansvarlige for genesen av visse psykologiske lidelser som angst eller depresjon.

Så det, Utviklingen av en lidelse er avhengig av kognitiv sårbarhet og depressive tanker som individet har lidd. Denne sårbarheten er resultatet av driften av visse ordninger eller mønstre av utilstrekkelighet, svikt eller tap.

Slike ordninger er representert av dysfunksjonelle holdninger og tanker om stilen "Hvis noen jeg vil ikke elsker meg, er jeg ikke god nok". Og disse automatiske tankene som favoriserer utseendet til å føle seg depressive er verdt kognitive forvrengninger.

Når individet kjører inn i visse negative hendelser som aktiverer deres kognitive sårbarhet, genererer negative tanker om seg selv, verden og fremtiden, Selv til tross for eksistensen av motsatte bevis.

Som en konsekvens vises de negative symptomene som kjennetegner depresjon.

Irrasjonalitet er noe menneskelig

For det første må vi si at irrasjonell tenking er mye vanligere enn vi tror, ​​faktisk har alle hatt minst en anledning. Neste vil vi presentere hva som utgjør bevis for å Grunnlaget for irrasjonalitet menneskelig:

• I styrke viser alle mennesker, inkludert strålende og kompetente mennesker, de viktigste irrasjonelle tankene.
• Alle irrasjonelle tanker som produserer lidelser (for eksempel tanker som kalles absolutister som systematisk inkluderer ord Jeg må og jeg må) At de er blitt oppdaget i samfunnet vårt, har også blitt funnet i praktisk talt alle sosiale og kulturelle grupper som er blitt oppdaget i samfunnet vårt, og har blitt funnet i praktisk talt alle sosiale og kulturelle grupper som har blitt studert i historie og antropologi.
• Mange av den irrasjonelle atferden vi gjør, for eksempel "å forlate i morgen hva vi kan gjøre i dag" eller mangelen på selvdisiplin, gå mot læren til foreldrene, vennene og mediene våre.
• Mennesker (til og med intelligente og strålende mennesker) en gang forlatt og overvunnet irrasjonaliteter, adopter nye nye.
• Mennesker som er imot all sin styrke til forskjellige typer irrasjonell atferd er ofte byttedyr for de samme irrasjonalitetene. Det er ateister og agnostikere som forkynner dypt religiøse filosofier, og det er dypt religiøse individer opptrer umoralsk.
• Å falle inn i beretningen om irrasjonelle tanker og atferd bidrar til å endre dem delvis delvis. For eksempel er det mennesker som vet at det er skadelig å drikke alkohol i store mengder, men å vite at det ikke nødvendigvis fører dem til å avstå fra å drikke.
• Mennesker faller ofte på irrasjonelle vaner og mønstre, selv om vi har jobbet hardt for å overvinne dem.
• Mennesker er ofte lettere å lære seg selvdestruksjonsatferd enn av selvvurdering. Det er faktisk ingen problemer med å spise mer enn konto, men å følge et enkelt kosthold.
• Psykoterapeuter som skal være en god rasjonalitetsmodell for sine pasienter, opptrer ofte irrasjonelt i sitt personlige og profesjonelle liv.
• Mennesker ofte selvsøker å tro at noen negative opplevelser (skilsmisse, stress og andre ulykker) ikke vil skje med dem.

Irrasjonelle tanker vs rasjonelle

Nedenfor viser vi deg et bord med noen irrasjonelle tanker og deres rasjonelle motsetninger:

Rasjonelle tro, hvordan er det

Rasjonelle tro er evaluerende erkjennelser av hver person og med en fortrinns sans (selv om det ikke er absolutt). De uttrykker seg i form av "Jeg vil ha", "Jeg vil ha", "Jeg vil ikke like", "Jeg vil foretrekke", "Jeg vil ha". De Positive følelser av glede eller tilfredshet oppleves når folk får det de vil, Tvert imot, De negative følelsene av misnøye og misnøye (f.eks. tristhet, bekymring, smerte, avsky) oppleves når det som er ønsket ikke oppnås. Disse negative følelsene (hvis styrke er nært knyttet til viktigheten av lyst) anses som passende svar på de negative hendelsene som kan ha skjedd, men ikke forstyrrer forfølgelsen av nye mål eller formål. Denne troen er rasjonelle for to aspekter: 1 fordi de er relative og 2. fordi de ikke forhindrer oppnåelse av grunnleggende mål og formål.

Hvordan eliminere våre irrasjonelle tanker

Irrasjonelle tanker blomstrer ikke ut av ingenting. Det er et familiesystem, en historie, inkludert genetikk som har generert dem. Men på dette tidspunktet er det nyttig å kunne oppdage dem og jobbe med dem.

For å oppnå en reell filosofisk endring i denne forbindelse, må vi gjøre følgende:

1. Vi finner ut av At det er vi som i stor grad skaper våre egne psykologiske forstyrrelser, og at selv om miljøforholdene kan bidra til våre problemer, har de generelt en sekundær vurdering i endringsprosessen.
2. Gjenkjenne det tydelig Vi har muligheten til å endre På en betydelig måte disse forstyrrelsene.
3. Forstå at emosjonelle og atferdsforstyrrelser kommer i stor grad fra irrasjonell, dogmatisk og absolutistisk tro.
4. Oppdag vår irrasjonelle tro og diskriminere mellom dem og deres rasjonelle alternativer.
5. Stille spørsmål ved denne troen irrasjonell ved bruk av de logisk-empiriske vitenskapens metoder.
6. Arbeid med forsøket på å internalisere vår nye tro Rasjonell, ved bruk av kognitive endringsmetoder.
7. Fortsett denne prosessen om tilbakevisning av irrasjonelle ideer og bruk av endringsmetoder i resten av livet.