De 7 stadiene med null kontakt og dens egenskaper

Å bryte all kommunikasjon med eksen din, eliminere den personen fra sosiale nettverk, ikke gå til stedene de besøkte og ikke snakke om vennene dine eller vennene dine (selv om du dør inne), de er bare noen av stadiene av nullkontakten for deg for å overvinne et ødelagt eller problematisk forhold. Det er et faktum at det å komme vekk fra noen mennesker er et flott skritt for å opprettholde stabil mental og emosjonell helse.

Hvis det er veldig vanskelig for deg 7 trinn med null kontakt og dens egenskaper. Med denne regelen om ikke -kontakt, vil du finne litt ro, selv om det til å begynne med kan koste deg å sette denne psykologiske strategien ut i livet.

1. Hva er nullkontakt
2. Fjern dine sosiale nettverk
3. Ikke spør hvordan du har det
4. Ikke snakk om ham eller henne
5. Unngå å besøke stedene som gir deg minner
6. Endre intensjonen med tankene dine
7. Ikke nær å kjenne andre mennesker
8. Motstå en avstand og fyll fritiden din

Hva er nullkontakt

Nullkontakt er den faste avgjørelsen til Bryt alle slags forhold eller kontakt med en person. Generelt brukes det når et kjærlighetsforhold er ødelagt eller når du vil komme deg bort fra noen veldig giftig. Fra det psykologiske synspunktet er det en teknikk som tar sikte på å hjelpe til med å takle.

Bruk null kontakt kan være smertefull i begynnelsen, siden innebærer en utrolig viljestyrke. Målet med strategien er å fullstendig kutte kommunikasjon og kontakt med den aktuelle personen, som kan omfatte blokkering av telefonnumre, unngå sosiale nettverk og ikke gå til steder eller hendelser der de kan bli funnet. Hensikten med dette er å beskytte og skape rom for å helbrede og gjenopprette.

Ved å eliminere kontakt med personen som ikke lenger er i livet vårt, prøver vi å gjenvinne emosjonell stabilitet, gjenoppbygge selvtillit og etablere sunne grenser. Nå som du vet litt av hva nullkontakt er, la oss se en etter en hovedtrinn i denne psykologiske metoden.

Fjern dine sosiale nettverk

Det er vanlig at du vil falle i fristelse for å få oppmerksomheten til den personen ved å laste opp bilder til deres sosiale nettverk for å vente på reaksjonene deres eller "som", eller du vil til og med ønske å forårsake ham sjalusi med noen hjul o Historie på Instagram. ¡Ikke fall i fellen! Det eneste du får med det er å lage en ond sirkel som du ikke vil kunne forlate så lett.

Det mest intelligente for din mentale helse er det Du eliminerer den personen fra dine sosiale nettverk og at du bygger Nye vennskapsforhold, De hjelper deg med å holde tankene opptatt i andre ting.

Ikke spør hvordan du har det

Et annet stadium med null kontakt er Ikke spør hvert øyeblikk om eksen din, Siden det ikke vil lindre tristheten eller smerten din. Du bør prøve å unngå samtaler der navnet ditt vises, for hvis du begynner å be om tingene dine, helsen din eller hvor det er, før eller senere, vil du ende opp med å gi etterfor å kontakte deg.

Ikke snakk om ham eller henne

¿Du vil ha flere tips om hvordan du bruker nullkontakt? Det er mulig at familien din eller menneskene som kjenner eksen din vil snakke om det, deres overvinne eller grunnene til at det er over.

På den tiden må du Vær veldig fast å flykte fra disse spørsmålene Og gjør det veldig tydelig at du ikke har noen interesse i å gjenoppleve omstendighetene som skjedde mellom dere to.

Unngå å besøke stedene som gir deg minner

Nettstedene som besøkte, parkene de reiste og til og med strendene de besøkte er andre ting du bør unngå. Det vil faktisk ikke gjøre noe godt å reise disse stedene igjen, fordi de vil få deg til å gjenoppleve minnene fra forholdet deres.

Dermed, Prøv å ikke besøke disse nettstedene og ikke lytte til favorittlåtene deres. Det vil si, gi tankene dine og sjelen din tid til å leges, at sårene dine med tiden vil litt etter litt.

Endre intensjonen med tankene dine

Selvfølgelig vil tankene dine huske den personen og prøve å gjenoppleve øyeblikkene de bodde sammen. Vi vil, Endre det forsettlige fokuset på tankene dine Og se umiddelbart etter noe å underholde deg, for eksempel å lese en bok, se på et morsomt TV -show, dra til parken eller til og med sjekke Tiktok for å se noen morsomme videoer.

Ikke glem det Du har makt til å kontrollere tankene dine, Men du må tro at du er i stand til å holde tankene balansert for å ta trinnet du trenger mot ro og emosjonell fornuft.

Ikke nær å kjenne andre mennesker

Et annet stadium med null kontakt er Møt nye mennesker som holder deg positiv og hjelper deg å leve et nytt liv fullt av gode forhåpninger.

Du trenger ikke å bli involvert i et nytt forhold umiddelbart, men hvis du vil bruke siden rolig, ikke lukk nye illusjoner. Du kan dra til parken, en pub eller til helsestedene for sunne sosiale relasjoner. På denne måten utvider du din omgangskrets, og du kan avansere i ditt personlige og kjærlige liv. Her forklarer vi hvordan du får venner etter en skilsmisse.

Motstå en avstand og fyll fritiden din

Kanskje en av de mest kompliserte stadiene med null kontakt er Motstå fra avstand og ikke bukke under for fristelse å sende en tekstmelding eller ringe til den aktuelle personen. Du må være tydelig fra begynnelsen av at du vil flytte fra den ene enden til en annen. Det vil si at du vil gå fra å være i kontakt med den personen, for ikke å vite noe om henne.

Når du begynner å ignorere eksen din igjen, vil du se at du skal begynne å forlate den delen av hjernen din som du utelukkende hadde for minnene dine. I tillegg, Dra nytte av din nye frihet til å planlegge aktiviteter og oppgaver du liker, som vil hjelpe deg å ha tankene dine okkupert i andre ting. Begynn å utforske morsomme ting eller det du ikke turte å gjøre og underlegge en ny verden av følelser for å fokusere på deg

Tross alt skjer ting i denne verden av en eller annen grunn. Gå foran og åpne deg for nye muligheter i livet ditt. I denne artikkelen finner du de vanligste feilene med nullkontakt.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på De 7 stadiene med null kontakt og dens egenskaper, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori av følelser.