Schwartzs 4 trinns teknikk for å låse opp hjernen

De fire trinnene til Schwartz ble etablert som en prosedyre for å håndtere tvangstanker og tvang. Hun beskriver en serie indikasjoner på at i orden som har symptomer på en tvangslidelse kan fortsette, for å revindisere løpet av ideene sine, og ikke bli fordypet i sine negative tanker.

I denne artikkelen vil vi beskrive den nevnte teknikken, laget av DR. Jeffrey Schwartz, for å kunne utvikle seg i tilfelle obsessive tanker. Fortsett å lese hvis du vil møte om det.

Innhold

• Obsessive tanker
  • Hva er den tvangsmessige tvangsforstyrrelsen eller TOC
• Jeffrey Schwartz og hans 4 trinns teknikk
  • 1. Rehew
  • 2. Reaytribute
  • 3. Rehend
  • 4. Revurdere
• Si farvel til obsessive tanker med de fire trinnsteknikken til Schwartz
  • Bibliografiske referanser

Obsessive tanker

Det er to typer tanker som virker påtrengende i tankene våre, og generelt har vi en tendens til å forvirre dem. Dette er rumiative tanker og tvangstanker. I denne artikkelen vil vi fokusere på obsessive tanker, og derfor må vi begynne å skille dem fra de som består av.

Rumiative tanker finner sted når en idé kommer inn i tankene våre påtrengende, men i tillegg insisterende. Det skjer når vi snur oss og går rundt den samme tanken, igjen og igjen. De er ekstremt relatert til eksperimentering av små angstmalerier og er de vi ofte opplever om visse bekymringer. Hvis de ikke forekommer kronisk, er de ikke alarmskilt. En annen sak er besettende tanker.

Det forstås av Obsessive tenkning til de som bryter inn i påtrengende, så vel som drøvtyggelser. De genererer imidlertid en høy grad av angst, og som opplever dem mener at visse virkelig kan bli. Obsessive tanker påvirker en persons liv negativt, ved flere anledninger som forhindrer deres utvikling normalt.

Personen som opplever tvangstanker er klar over sin irrasjonalitet, men han frykter fortsatt at de kan fullføres.

Insisteringen og frykten for at en besettende tanke blir en realitet gjør utviklingen av hverdagen til de som lider dem veldig vanskelig, siden det ender opp med å ende fordypet i frykt for deres mulige realisering.

Hva er den tvangsmessige tvangsforstyrrelsen eller TOC

Det er en rekke lidelser som er relatert til fremveksten av tvangstanker. Blant dem skiller obsessive tvangsmessige eller TOC -er seg ut. Som opplever denne lidelsen opplever konstante tvangstanker før de som føler behov for å reagere på, unngår vanligvis.

En besettelse, etter utviklingen av den femte utgaven av Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser(DSM-V) kan defineres som mentale tanker, impulser eller bilder som har en tendens til å bli stadig gjentatt. Disse er uønskede og forårsaker stress eller angst. Som opplever disse tankene, har en tendens til å ignorere dem for å prøve å få dem til å forsvinne, men effekten har en tendens til å være akkurat det motsatte.

Obsessive-Compulsive Character Test

Besettelser forbruker mye av en persons liv, i tillegg til å forårsake betydelige kval til kval. Å vurdere disse faktorene og ivareta alvoret i inntrenging av tvangstanker er at den 4 -trinns teknikken til Schwartz kan være en god implementering av fremveksten av tanker om obsessive egenskaper.

Jeffrey Schwartz og hans 4 trinns teknikk

Legen. Jeffrey Schwartz er en amerikansk psykiater, en pioner innen forskning innen nevroplastisitet som ga store bidrag angående behandlingen av tvangslidelser.

For å beskrive oppførselen til en person som opplever TOC -symptomer, myntet Schwartz begrepet begrepet Blokkert hjerne- eller hjerneblokk. Han postulerer at utviklingen av denne art er et resultat av en cerebral biokjemisk ubalanse som "blokkerer" til en viss grad hjernenes funksjon ville bli betraktet som tragisk.

Slik, for behandling eller realisering av denne typen mønstre av tanker og atferdsmessige. Jeffrey Schwartz beskrev fire trinn som kan følge hvem som blir invadert av obsessive påtrengende tanker. Det var på denne måten at teknikken til 4 Schwartz trinn hvis formål er at den som lider av obsessive tanker kan utføre det hver gang en av dem bryter. Tanken er at denne teknikken blir en vane, inntil personen klarer å utrydde obsessive tanker. Vi vil nå beskrive et av trinnene som er foreslått i den henviste teknikken.

1. Rehew

I første omgang, gitt inntrenging av en besettende tanke, må tanker være på nytt. Dette for å gi tankene og handlingene til hvem som har en oktober navnet de virkelig fortjener. I stedet for å være "farer" eller "frykt" er de tvangstanker og tvang, og de må henvises til av de som opplever dem.

For å gi et eksempel, hvis noen har en tanke på disse egenskapene: "Hvis jeg ikke vasker hendene mine etter å ha berørt ukjente gjenstander, kan en sykdom kontrakt," kan gjøre det på nytt og si "Jeg har en tvangsmessig tvangsforstyrrelse som tvinger meg å vaske hendene mine hver gang jeg spiller et ukjent objekt i frykt for å få en sykdom, som er et produkt av min lidelse ”.

2. Reaytribute

I dette neste trinnet må ansvaret for obsessive ideer tilskrives OCD selv. Som referert til, er denne lidelsen resultatet av en cerebral kjemisk lidelse. Må forstås på denne måten. Ideen med dette trinnet er å skille besettelsen av personen i seg selv, den som må forstås som noen andre, for ikke å bli fordypet i frykten som angår deres påtrengende tanker.

3. Rehend

På dette stadiet er ideen å fjerne oppmerksomheten til tvangstanker, og ta den med til et annet nettsted. Du vil prøve å avvike fra fokus på tanker, ta vare på noe annet, i det minste i en kort periode.

For å gjøre dette, vil enhver aktivitet som klarer å fjerne at du vil være et utmerket alternativ. Du kan vanne plantene, tegne, gå en tur eller se en film. Målet er å avlede tankenes forløp, selv en stund.

4. Revurdere

I dette trinnet gjenstår det å gjøre to ting: godta og forutse. Akseptere er å forstå at ideene som er erfarne og holdningsimpulser er et resultat av en diagnostisert tilstand, en lidelse, som gir disse symptomene. Det handler ikke om å trekke seg, men om å forstå ting som de er, å gjøre noe med det.

For å forutse må du gjenkjenne signalene som kunngjør fremkomst av påtrengende tanker, eller atferden de innebærer. Når du kan gjøre det, kan du følge trinnene som er beskrevet her, for å unngå å ta hensyn til besettelsen din. Selvfølgelig oppnås ikke forventning fra en dag til den neste, og det vil heller ikke være mulig ved alle anledninger, men når du først klarer å gjøre det, vil det være et flott skritt å stabilisere følelsene dine og avlede tankene til tvangstanker.

Si farvel til obsessive tanker med de fire trinnsteknikken til Schwartz

Med de fire trinnene til Schwartz kan du handle på obsessive tanker. Hvis du har en TOC, er det sannsynligvis nyttig å prøve. Du må huske at tankene dine ikke definerer deg, og selv om du kan ha tvangsmessige og tvangsmessige symptomer, kan du også godta dem og endre dem gjennom kognitive omstillingsteknikker, for eksempel den vi har beskrevet her. Det handler ikke om å akseptere og senke armene, men om å gjøre det og gå videre til å leve bedre.

Kognitiv omstilling, hva er

Bibliografiske referanser

• Bartz, J. TIL., & Hollander, og. (2006). Er tvangslidelse en angstlidelse?. Fremgang i nevropsykofarmakologi og biologisk psykiatri, 30 (3), 338-352.
• Schwartz, J. M. (nitten nittiseks). Hjernelås. Frigjør deg fra tvangstanker.
• Schwartz, J. M., & Begley, S. (2009). Sinnet og hjernen. Springer Science & Business Media.