Hvit, sesongmessig eller juledepresjon

Når du er lykkelig, liker du musikk, men når du er trist, forstår du tekstene.
Det nysgjerrige paradokset er at når jeg aksepterer meg selv, kan jeg endre. Carl Rogers

Det er normalt at nesten alle mennesker går gjennom perioder med: glede, tristhet, overraskelser, frykt og uendelige følelser assosiert med livet selv. Men når en følelse forblir systematisk i en persons liv, kan det føre ham til å bli syk. Så blir vi syke av følelser!

Hvit depresjon er assosiert med humørsykdommer. ”Stemningen er forstyrrelser i følelsene som De forårsaker subjektivt ubehag, hindrer menneskers evne til å fungere, eller begge deler”(Sue, Wing & Sue, 2010, s. 304). Hver av aktivitetene vi utfører i løpet av en normal dag, er assosiert med forskjellige følelser: det første kysset, bryllupsdagen min, min konfirmasjon, er eksempler på lykke på et tidspunkt i livet.

Imidlertid er det også gitt negative følelser assosiert med uheldige hendelser: en kjær. Alle av dem er livshendelser som er ledsaget av positive eller negative følelser. Dette konseptet eksisterer faktisk ikke, av det negative og det positive i følelser, det brukes bare til pedagogiske formål. Men når en følelse varer i betydelig tid, blir det et problem, en sykdom.

Dermed kan det å gå gjennom en periode med tristhet føre til depresjon. Vi vet hva som står bak hver følelse, vi kan mest sannsynlig dra nytte av. Daniel Goleman i sin bok: Emotional Intelligence (1997), påpeker at tristhetens funksjon ”er å bidra til å tilpasse seg betydelig tap, for eksempel en nær persons død, eller en stor skuffelse” (Goleman, 1995, s. 25-26).

Hva er emosjonell intelligens og hvilken rolle spiller den i livene våre?

Tapet kan skyldes separasjon (venner, elskere, co -arbeidere, etc.), død eller tap til og med varer eller helsetilstand. Enhver viktig hendelse: pensjonisttilværelse, død av en nær slektning, alvorlig sykdom, oppsigelse av en jobb, separasjon eller skilsmisse, problemer med loven osv.

Innhold

• Kriterier å vite om det er en psykisk sykdom
• Juledepresjon er multifaktoriell
• Ord leges og ord syke
• Det kan ikke endres, noe som ikke er bevisst
  • Symptomer på depresjon
• Komorbiditet i hvit depresjon
• Rollen til serotoninvariasjoner i kroppen
• Cherophobia
• Endelig refleksjon
  • Forslag til endring
  •  Referanser

Kriterier å vite om det er en psykisk sykdom

Folk føler seg forstyrret ikke av ting, men av synspunktene de tar i bruk dem. Epictetus

Det er minst fire viktige kriterier for å vite at på grunn av en emosjonell lidelse eller sykdom, kan en person slutte å være funksjonell:

1. Forstyrrelse: Fysisk eller emosjonell smerte oppleves, noe som inhabil personen og ikke tillater ham å fungere i sitt daglige liv. De kan føle fysisk eller emosjonell kvalm.
2. Forverring: På grunn av skade for emosjonell helse, nås det ikke å utføre daglige aktiviteter for å utføre daglige aktiviteter. Normale roller som å gå på jobb, studere eller slutte å gjøre lekser blir stoppet.
3. Risiko for andre eller for deg selv: Det risikerer å skade eller skade andre mennesker. Folk blir ofre eller gjerningsmenn, og Uakseptabel eller kritisk sosial eller kulturell atferd: Det er å utføre motkultur eller mot sosiale normer. Atferd som anses som atypisk eller avvikende er praktisert (Haldin & Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

Juledepresjon er multifaktoriell

Hvit depresjon, også kalt sesongmessig eller jul, er assosiert med vinter, jul, dårlige naturlige lysforhold, men mange andre flere variabler er assosiert: veien i vår interne dialog vi behandler gjennom språk vår tristhet, komorbiditet med andre fysiske eller mentale endringer, samt interne stimuli (serotoninendringer) og eksternt relatert til det (giftig sosial interaksjon).

Ord leges og ord syke

Vi hadde mye hud, mange følelser, men vi trengte å snakke om deg, meg og oss. Psykolog Juan Antonio Barrera

I følge den vitenskapelige formidleren Eduard Punset (2018) er tristhet “en følelse som oppleves før tapet. Det kan være ting, men fremfor alle elskede mennesker. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, s. 137). Å føle tristhet kan skyldes straffe eller når affektiv empati oppleves (forstå følelser av andres følelser) og/eller kognitiv empati (forstå følelser fra intellektet, ikke fra ens følelser i seg selv).

Depressiv syndromtest

Gjennom språkens rikdom, Eduardo Punset i hans Følelser Dictionary lar deg identifisere 118 synonymer av tristhet, Å nevne noen skiller seg ut: forlatelse, reduksjon, kjedsomhet, lidelse, kvaler, isolert, bitterhet, lengsel, Apati, av, beklager, utbrenthet, sorg, konsternasjon, svakhet, forfall, skuffelse, depresjon, beseiret, uheldig, hjemløs, mislykkes, ulykkelig, disenchanted, fortvilelse, utslitt, skuffet, uselvisk, demoralisert, smerte, duell, fiasko, jet Ydmykelse, ulykkelighet, misnøye, melankoli, negativitet, nostalgi, latskap, veiing, pessimisme, ødelagt, overgitt, ensomhet, lidelse, tedium, rasende, tom og utløpt (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, PP. 155-157).

Selv om alle de tidligere ordene er relatert i sin metonymi, tiltrekker tre av dem oppmerksomhet, på grunn av deres historiske og etiologiske forhold, er det tilfelle av lengsel, nostalgi og smerte. Nostalgi. av det greske: "Nóstos" refererer til returen; "Algos" til smerte. Tekstlig betyr: Gå tilbake til smerte. Enhver person atskilt fra leksene sine i lang tid er sårbar for nostalgi.

For øyeblikket blir nostalgi ikke sett på som en nevrologisk sykdom, men som en mental lidelse som ligner depresjon.

I forrige århundre spekulerte noen psykologer at de presenterte seg for å ha problemer med å forlate barndommen (regresjon) eller til og med et ønske om å vende tilbake til fosterets bryst.

Nostalgi har en polysemisk tolkning, det vil si at den innrømmer forskjellige betydninger: Når vi kobler sammen med fortiden, er det smerte, det er en følelse av lengsel etter noe som allerede har skjedd.

Mange av de negative symptomene på nostalgi assosiert med fortiden, er intensivert, hvis vi kobler sammen med smerter, men hvis vi tillater oss å huske fortiden positivt, vil de gi oss dose glede. Selektiv nostalgi (koble til fortidens positive) kan øke psykologisk velvære.

Det kan ikke endres, noe som ikke er bevisst

I tillegg til symptomene forbundet med depresjon, er det viktig. Vi kan bli syke av følelser og tristhet kan føre oss til depresjon.

De stimuli som utløser hvit depresjon De er også viktige som kan sees, blant dem skiller de seg ut:

De Vintersesong og mørkere forhold Tidligere enn vanlig, mangelen på eksponering for naturlig sollys. Og all sosial interaksjon rundt disse datoene: utveksling av gaver, sammenfaller med giftige mennesker (venner, familie, naboer eller medarbeidere), ornamentene (lys, kroner, juletre), Carols, piñatas og all dynamikk rundt disse datoene.

Diagnostiske kriterier som er oppført nedenfor er også veldig nyttige, siden de tillater å identifisere om en person er deprimert.

Symptomer på depresjon

• Reduksjon i interesse eller glede kapasitet i alle aktiviteter
• Søvnløshet og hypersomnia
• Agitasjon eller psykomotorisk forsinkelse
• Tretthet eller energitap
• Følelse av ubrukelighet eller skyld
• Reduksjon i evnen til å konsentrere seg eller ubesluttsomhet
• Gjentakende tanker om død eller selvmord (Haldin & Krauss, 2004, s. 314)

Alle disse symptomene forårsaker betydelig ubehag eller forverring som observert i kriteriene om "unormal" atferd.

Komorbiditet i hvit depresjon

Hvor trist det er å tilbringe en jul uten deg.

Øk denne tilstanden eller gjør den mer kompleks, hvis andre fysiske sykdommer eller emosjonelle lidelser som: ensomhet, angst og depresjon blir dratt. Forresten er det viktig å merke seg at depresjon neppe blir presentert alene, det er vanligvis ledsaget av angst som ved flere anledninger har blitt påvist. "Negative følelser kommer ikke i en ren tilstand. Faktisk går angst og depresjon vanligvis sammen. Angst er en konsekvens av fareoppfatning. Tvert imot, når den er deprimert, har du følelsen av at tragedien allerede har gått (Burns, 2006, s. 37).

Et veldig interessant paradoks skjer, personen i denne tilstanden er fanget i fortiden (depresjon) og fremtiden (angst), derfor er nåtiden usikker og usikkerhet.

De kan da samle seg i hvit depresjon: depresjon, angst, ensomhet og alle fysiske eller emosjonelle sykdommer som personen har båret før han gikk inn i denne vinteren tidsmessige perioden.

I intensitetsdepresjon generelt kan det være: mild, moderat, alvorlig eller ekstrem. Hvit, jul eller sesongens depresjon, adlyder bare til en midlertidig periode.

Rollen til serotoninvariasjoner i kroppen

Serotonin er en vanlig nevrotransmitter i hjernen og andre deler av sentralnervesystemet. Det syntetiseres i pinealkjertelen og blir melatonin, som spiller en veldig viktig rolle i søvn. "Produksjonen og frigjøringen av melatonin i hjernen er relatert til tiden på dagen, det vil si at det øker når det er mørkt og avtar når det er lys. Melatoninproduksjonen avtar med alderen ". (May Clinic, 2022).

Serotonin har funksjoner i mange regulatoriske biologiske prosesser, blant dem er emosjonell prosessering, humør, appetitt, smertebehandling, hallusinasjoner og regulering av reflekser (APA, 2010, P. 462). Det har å gjøre med mange psykologiske tilstander, som søvnforstyrrelser, psykose, angstlidelser og depressive lidelser. De Mangel på serotonin endrer vår biologiske klokke, Også kjent som pinealkjertel eller supraquiasmatiske kjerne.

Serotonin er en nevrotransmitter som hjelper til med å regulere følelser på hjernenivå. Imidlertid er det ikke din eneste funksjon, den tjener også til:

• Regulere følelsen av mathet av appetitt
• Regulerer seksuell appetitt og kroppstemperatur
• Kontrollerer motorisk, kognitiv og perseptuell aktivitet
• Sammen med andre nevroledere (dopamin og noradrenalin) deltar i følelser av frykt og kval og i atferd relatert til angst og aggressivitet.

Forskere antar at serotonin er involvert i forskjellige lidelser, inkludert tvangslidelser, depresjon og spiseforstyrrelser (Halgin & Krauss, 2004, p. 159). Norepinefrin og serotoninmangel er assosiert med humørsykdommer og tvangsmessige lidelser.

Cherophobia

Han Frykt for å være lykkelig Det er et annet element som blir lagt til hvit depresjon. Se for deg at noen reiser i bilen sin lykkelig og lytter til favorittlåten deres, og dessverre lider en alvorlig ulykke. Mest sannsynlig, neste gang jeg hører på den samme sangen, vil den produsere et dårlig minne, for arrangementet som siteres.

Vel, i cherophobia eller frykt for å være lykkelig, oppleves det noe lignende. En person levde en positiv hendelse og er nå redd for å være lykkelig, for dessverre hver gang han føler seg veldig glad, skjer det noe tragisk arrangement. Derfor foretrekker han bedre å ikke glede seg over eller nyte lykkelige øyeblikk og er mest sannsynlig deprimert.

Psykologiske tips for å nyte en god jul

Endelig refleksjon

Det er ikke verre nostalgi enn å savne det som aldri har skjedd. Joaquín Sabina

I livets bortgang er det hendelser Forventet og uventet som kan endre løpet av forventningene og følelsene våre knyttet til disse hendelsene, De trenger å leve sunt til tross for hvilken innvirkning de har på historien vår. Følelsene som blir ignorert eller uttrykt uten kontroll før eller senere belaster oss faktura.

Forslag til endring

• Utsett for solens naturlige lys for å stimulere vår biologiske klokke og prøv å regulere søvnforholdene våre og serotoninproduksjonen (Neuro Driver tilknyttet reguleringen av humøret vårt).
• Neuro -sjåførenes balanse kan også reguleres med alternativ elektromagnetisk feltbehandling. Det er en naturlig terapi med magnetiske felt som hjelper i den naturlige balansen i kroppen generelt, fra føttene til hodet.
• I den medisinske delen, for mer alvorlige tilfeller, anbefales en medisinsk og psykologisk leddsterapi.
• I den medisinske delen brukes serotoninfanger generelt og i psykologiske situasjoner for å løse.
• Øv selektiv nostalgi, der vi er i stand til å huske at fortiden forbinder det med positive og lærte ting. For eksempel, når det gjelder mennesker som ikke lenger er med oss, husk dem gjennom læringen som forlot oss.
• De tidligere forslagene kan kompletteres ved å gå med din pålitelige spesialist (lege eller terapeut).

Referanser

• APA (2010). Concise Psychology Dictionary. Den moderne manualen.
• Bisquerra, r., Laymuns, g. & Punset, E (2018). Dictionary of Emotions and Affektive fenomener. Palauita -utgaver.
• Burns, d. (2006). Farvel, angst (hvordan du kan overvinne sjenanse, frykt, fobier og panikksituasjoner). Betalte.
• Haldin, r. & Krauss, S. (2004). Psykologi av abnormitet (kliniske perspektiver på psykologiske lidelser). Mc Grawhill
• Mai Clinic (23. desember 2022). Melatonin. https: // www.Mayoclinic.org/es-es/drarugs-supplements-melatonin/art-20363071.
• Sue, d., Ving, d. & Sue, S. (2010). Psykopatologi (forståelse av unormal atferd). Cengage Learning.