Intervju med Cristina Centeno Soriano, psykolog og trener

I dag i psykoaktiv har vi den enorme gleden av å intervjue en kjent profesjonell innen mental helse, så vel som i den redaksjonelle verdenen for å ha bak dem 8 bøker som helt sikkert vil være av interesse for våre besøkende og som vi vil se i dette intervjuet. Vi snakket om Cristina Centeno Soriano. Psykolog.

Hei Cristina, hvordan har du det? Tusen takk for tiden din for dette intervjuet.

Flytter, David. En glede som du har invitert meg til dette "bordet Camilla" om mental helse i psykoaktiv.

Vi begynner hvis du tenker. Siden når dedikerer du deg til psykologi?

Min første solide arbeidserfaring var innen forskning ved universitetet og senere i en verden av trening og rådgivning.

Etter en samarbeidsopplevelse i Nicaragua, dedikerte jeg meg formelt til psykologi i 15 år; Både fra samfunnsmessig intervensjon og fra det kliniske feltet privat konsultasjon.

Det som fikk deg til å vie deg profesjonelt til psykologi?

Jeg har tydelig identifisert en "diamant" -lærer i filosofien som i en alder av 15 eller 16 år kjørte meg til å dykke i mine personlige styrker og jeg elsket å vie meg profesjonelt til psykologi.

Denne positive referansen var syren og gjødselen for en "søkemotor - umettelig oppdagelsesreisende" frø som allerede bodde i ungdomspsyken min.

En rastløs krise med for mange spørsmål å svare på og et klart ønske både å avdekke kompleksiteten i menneskesinnet og å forstå og reparere det som mislyktes i mitt direkte økosystem.

Ikke har dedikert deg til psykologi, hvilket yrke ville du ha dedikert til deg selv?

Hvis jeg ikke hadde krysset med denne store filosofilæreren, min frustrerte kunstner, ville jeg fortelle deg at jeg for eksempel skulle gjerne vie meg til musikaler eller improvisasjonsshow. 😉 Jeg har alltid vært ganske "roman" og fantasi.

Selvfølgelig ... Landing av min mest rasjonelle fasit, ville jeg sannsynligvis ha slått min lidenskap for å skrive, utredning og skapelse, for eksempel dedikert meg til journalistikk eller reklame.

Hvor kan vi finne deg og hvilke modaliteter?

I litt over en måned kan du finne meg som "acariate" lykkelig, lede og støtte mine "diamantkonsulenter" i kabinettet mitt (ansikt -til -ansikt og online) Bestem nå og endre.

Min hoved modalitet Akkompagnement de siste årene, som utflyttede i Tyskland, har vært på nett. Og denne modaliteten (i individuelle, familie- og par psykoterapiformat) hjalp meg med å utforske dynamikken i fjernkontrollen til maksimalt å bryte barrierer og motvilje knyttet til skjermen.

At virtualiteten ble normalisert i tider med pandemi og innesperring, og fordelene med komfort, intimitet og ekstra besparelser i tidene, energiene og kostnadene ved forskyvninger er klare.

Nå blir den trenden investert, og jeg er heldig som kan glede meg over, mer og mer, varmen og nærheten til mine terapeuter i Santa úrsula, i vår Face -to -Face Consultations.

Har du samarbeidspartnere på teamet ditt?

Jeg har et par kolleger i Madrid, som vi deler med videokonferanse, Super Productive Cases Supervisions.

I Tyskland hadde jeg ingen samarbeidspartnere i teamet mitt, men nå, gitt overløpet de siste månedene, nummerert i min nye sammenheng, vil jeg fokusere på utvidelse og synergi med søket etter samarbeidspartnere med en beslektet mentalitet.

Tilbyr du eller har tilbudt et verksted, kurs osv ... i konsultasjonen din?

I Tyskland har jeg delt ansikt -til -Face -workshops med en gruppe utenlandske.

På Tenerife og Madrid tilbyr jeg, regelmessig, Face -to -face workshops, sosio -følelsesmessige ferdigheter og personlig kraft.

I Online format, Nå er de operative Tre treningsprogrammer:

• En spesifikk en av Psykonutrisjon, For å forbedre forholdet til mat, kroppen vår og speilet vårt.
• En annen av Mer velvære i soloppgangene våre For å overvinne kvalen vår når vi våkner.
• Og et tredje verksted Tankefullhet For å håndtere de mest urovekkende tankene og følelsene bak angst og depresjon.

Alle workshops er avhengige av teoretisk påført innhold integrert i forskjellige videoklasser i video, treningsark i PDF, lydmaterialer og terapeutisk overvåking mellom moduler,

Husker du din første pasient? Hvordan var din opplevelse?

Jeg husker perfekt det første terapeutiske akkompagnementet jeg gjorde med en pasient som gikk gjennom en depressiv episode for et par sammenbrudd.

Sikkert, at intervensjonen for 15 år siden hadde mye forbedringsmargin. I alle fall antok jeg min første sak med en holdning av stor forsiktighet, selvkritikk og åpenhet for læring.

Det var utvilsomt en veldig berikende opplevelse som styrket meg i noe jeg elsker: støtte og følge folk i prosessen med beslutning og endring.

Hvordan bæres den nåværende pandemiske situasjonen innen mental helse?

Jeg tror at innen mental helse blir den nåværende pandemiske situasjonen utført med best mulig holdning. 😉

Av sjeldne manus, sjeldne og usannsynlige filmer ... eller på en annen måte til unormale pandemiske situasjoner, er det mest logiske at det er rare og noe misforholdende emosjonelle responser.

Terapeuter og terapeuter har måttet møte usikkerhet og ubehagelige sensasjoner lastet med stor frykt, ubehag, bekymring og intens rastløshet. Vi har møtt et veldig utfordrende scenario som har testet vår psykologiske muskulatur ved å måtte håndtere endringer eller tap (arbeid, økonomisk, familie, etc.) Mye utkast i vårt livsprosjekt.

Og jeg må fortelle deg at generelt har pasientene mine overrasket meg for godt gjennom pandemien, og distribuert ferdigheter til motstandsdyktighet: Problemløsningsstrategier, men spesielt for aksept og engasjement for en helsemessig virkelighet som pålegges oss.

Psykisk helsepersonell er ikke utenfor vanskeligheter, smerte og sekvenser av pandemisituasjonen ... Nesten alle kolleger er enige om at agendaene våre er røyk og at vi må gjøre en ekstra selvomsorgsinnsats for ikke å bli sekundære ofre for sanitæroverløp.

Vi kommer til å fokusere nå på noen problemer, selv om det åpenbart på en begrenset måte for mangel på tid, hvilke temaer i konsultasjonen din er hyppigere?

I min psykoterapi og coaching -konsultasjon. Hvis jeg måtte gjøre en rangering med de vanligste vanskene som kundene mine deler, ville resultatet være noe slikt:

• Stagnasjon og profesjonell misnøye, med meldinger av denne typen:
  • “Jeg er ikke komfortabel med jobben min: Jeg liker ikke det jeg gjør, og de betaler meg ikke nok.
  • "Jeg føler at jeg ikke går videre, profesjonell eller økonomisk".
• Parkrise, med bekymring for denne typen:
  • "Jeg tror jeg må gjøre noe fordi partneren min ikke gir mer ..."
  • "Jeg føler at jeg er på strammen og jeg vet ikke om jeg skiller meg".
• Relasjonelle vanskeligheter med familie, kunder, sjefer, venner, naboer, par, barn osv., Med smerter av denne typen:
  • "Det koster meg skrekk sier nei til folk, og jeg vet at jeg må lære å sette oftere grenser".
  • "Jeg har problemer med å relatere. Og det genererer på sin side andre vanskeligheter i livet mitt ".
• Vanskeligheter med foreldreskap og overløp av farskap, med meldinger av denne typen ..
  • "Puh! Hvor er farskapsanvisningsanvisningen? Jeg vet ikke hva som er den beste måten å utdanne barna mine på, og jeg er redd for å drite det ”.
• Usikkerhet, lav selvtillit og mangel på personlig tillit:
  • "Jeg vet at jeg har rett og at jeg har mange argumenter i min favør, men jeg vet ikke hvordan jeg skal be om en lønnstigning.".
  • "Jeg er en ekspert på dette emnet, men jeg blokkerer meg hver gang jeg må holde en presentasjon.".

I min prøve av voksne pasienter, og selv blant mine yngre pasienter, oppdager jeg hvordan dette er vanskene som er mest gjentatt, og at mer hodepine genererer oss.

De er vanskeligheter med å klare at de rister oss alle, men når de blir kronikker, strømmer de alltid inn i en krise, som kan komme for å bli lenge. Og noen ganger for alltid, når vi insisterer på å søke på våre startvansker, forsøker de samme feilaktige løsningene, mislykkes igjen og igjen, igjen og igjen.

Uansett hvilken konflikt vi drar fra den rangeringen (vi kan selvfølgelig dra mer enn én), har alle disse menneskene et felles kjennetegn: De må bestemme og endre. De føler at det de gjorde så langt servert eller ikke for noe. De tror de tok feil vei og trenger å snu den andre siden, ta en snarvei eller sirkulær i motsatt retning.

Vi har allerede sett. Selv om vi vil snakke mye mer om psykologi på din profesjonelle dag, nå vil jeg at vi skal snakke om bøkene dine ... vi vil gjerne vite noe annet.

Skriften er en av mine største lidenskaper: en veldig organisk og naturlig aktivitet.

Jeg begynte å skrive historier, historier og alle slags noveller når jeg oppdaget filosofi med 16 år, og siden den gang har jeg ikke sluttet å bestille en del av eksternt kaos gjennom å skrive.

Jeg begynte å samarbeide med Alcalá Training Publishing House om omsorgen for omsorgspersonen, og de har alltid gitt meg den friheten jeg trengte for å skrive om forskjellige temaer for psykologi som fascinerer meg: sosioemosjonelle ferdigheter, seksualitet, selvtillit, Intervensjonsterapeutikk, endringshåndtering eller styring av en sorgprosess, for eksempel.

Hver gang jeg har en gratis liten stund mellom pasient og pasient, benytter jeg anledningen til å undersøke og forme ideene mine i form av kapitler for bøker og formidlingsartikler som jeg alltid skriver fra hjertet for å inspirere, hjelpe eller følge.

Du har deltatt ved å skrive en artikkel på nettstedet vårt om en film og dens psykologiske analyse som har handlet om "The Good Side of Things". Hvorfor denne filmen?

Selv om det er en film som allerede har sine 10 år, tror jeg at den sentrale budskapet ikke taper i dag og minner oss på den ene siden om at Grenser mellom fornuft og psykiske helseproblemer De er veldig subtile og derimot at for håndtering av vanskeligheter og problemer er i vår hånd for å legge Riktige briller (De av "Bee") for å fokusere på den gode siden av omstendighetene, folket og oss selv.

Det må sies at Cristina, i tillegg til en psykolog og forfatter, definerer seg selv som koreograf av beslutninger og endringer. Hva kan du fortelle oss om det?

Egentlig danser jeg bare og synger for speilet mitt: i intimiteten til badet mitt, og jeg tror jeg ikke gjør det spesielt bra, hahaha, men jeg vil. 😉.

I alle fall elsker jeg metaforen om å følge med "Diamond Consultants" -planleggingen Koreografier eller sjonglerer med Styring av valgene våre og våre viktige nyheter. Det er noe vi må gjøre kontinuerlig, fordi den eneste konstanten i livet er valget av alternativer og tilpasning til endringer (valgt eller skatter).

Men de er ikke ferdigheter eller "koreografier" som formelt lærer oss på skolen: Hvilke kriterier bruker vi for å velge vår karriere, vårt hjem, vårt arbeid eller våre venner?

Tar vi hensyn til en kortsiktig visjon og øyeblikkelig tilfredsstillelse av våre ønsker, eller vurderer vi formelen 10-10-10?

Denne tilnærmingen innebærer for eksempel at ethvert alternativ å velge måneder og 10 år.

Dette er den typen "koreografier" etter valg og endring som jeg liker å planlegge og lande med min "terapi" ... til tider i strammen med partnerne sine, til tider å krysse en migratorisk duell eller et sentimentalt samlivsbrudd, til tider uten sysselsetting og i prosessen med å tilpasse seg en markedsendring osv.

... Fordi liv flekker og det er viktig å utstyre oss godt for de konstante og uunngåelige "tangoer" av valg og endring.

Hvilket forhold er dine forskjellige profesjonelle fasetter? Hvorfor denne synergien?

Jeg tror at tidligere fasetter er kompatible med hverandre og gjør Diana i mine viktigste psykologiske styrker og mitt viktige formål, så jeg prøver å stjele den beste profesjonelle praksisen med disse grunnleggende ingrediensene (ånden til læring og forskning, skriving, terapeutisk akkompagnement og en tilnærming fokusert på valg og endre prosesser).

Du definerer deg selv som en multi -pastie -person, et veldig interessant begrep, synes du at vi burde mest lidenskap for livet vårt? Hvilke råd om det vil gi oss?

Faktisk, David .. Hva ville livet være uten lidenskaper?

Den første ingrediensen i min oppskrift eller "koreografi" av beslutning og endring er illusjonen i alle dens former: entusiasme, motivasjon, lidenskap eller evnen til å velge vår beste holdning, bortsett fra omstendigheter.

Jeg vurderer hvilken lidenskap som er energien i handlingen, drivstoffet til musklene våre, den hellige ilden i vår atferd. Det er bensin eller motor som kan hjelpe oss med å gjøre en drøm til et tilgjengelig, selvavhengig og spesifikt mål.

Uten lidenskap er det uunngåelig å falle i armene til apati. Installert i en passiv og apatisk tilstand vil vi fortsette å være tilskuere/er svekket av vår eksistens.

Jeg tror at lidenskap er den beste motgiften for å surfe på apatien, den ubehagelige reisefølge som boikott oss hver oppvåkning.

Det er derfor viktig å koble til vår illusjon og våre verdier, definere hvilken port vi ønsker å få og fokusere på noen hovedmål. Seks er for eksempel et godt antall.

Jeg tror at folk bør lære å diversifisere smertene, men også lidenskaper og gleder vi gir i de 6 rommene i livet vårt (arbeid - studier; familie; par; fritid - støtte nettverk; helse og økonomi).

Å redusere prioriteringene våre lar oss planlegge og administrere, på beste måte, beslutninger og endringer.

La oss avklare og holde oss i sikte, derfor våre verdier, våre grunner, "våre eller" vår for hva "og koble til illusjonen. Dette er motoren vår, som vil motivere oss under veien og hva som lar oss forsvare og forbli fast etter vårt valg og i vår endring.

Vi kan se eksempler på inspirasjon, illusjon og lidenskap for livet, overalt, som i ..

• Vår femte nabo, som overvant en kovid krysset med sin beste optimistiske holdning.
• Elite idrettsutøvere eller eventyrere som bestemte seg for å gå verden rundt og gå som Nacho Deal.
• Mennesker med nedsatt funksjonsevne og en glupsk appetitt på livet, som Frida Kahlo eller Stephen Hawking.
• Gladiators som gjenoppfunnet etter et stort traume eller en viktig røre, for eksempel Davide Morana.

Med mottoet (ampted med hender - sterkt og lykkelig), og smilet hans på et flagg, trenger du bare å bruke litt mens du lytter til livshistorien til den veldig unge Davide Morana for å spre din lidenskap for livet for livet.

Kanskje etter å ha sett Davides forbindelse med lidenskap, entusiasme og hans ånd av å overvinne, kan du tatovere det ..

Grensene er preget av oss, og i mange tilfeller vil de bare være våre mentale vegger.

Akkurat der våre lidenskaper og illusjoner slutter, begynner dine unnskyldninger, barrierer, blokkeringer og dine antatte "funksjonshemminger", begynner ".

I mitt tilfelle fikk jeg inn autentiske eksempler på inspirasjon i spenst og vital lidenskap i Nicaragua for 10 år siden, og siden den gang prøver jeg å støtte meg i alle disse referansene så positive og lidenskapelige for å legge mer bensin til jogging gjennom fjellet , yoga, skriving, musikk, kino eller psykologi i alle dens former.

Vel, tusen takk Cristina, dette intervjuet har virkelig vært veldig verdifullt, tusen takk for oppmerksomheten din.

Takk til deg, for å tilrettelegge for et rom for å dele dette vakre intervjuet på portalen din. En klem og sees snart!