Online trening med N-Back-testen for å forbedre korttidsminnet
- 4749
- 1237
- Dr. Oliver Ødegård
Vi presenterer N-Back-testen som du kan utføre på samme side, og som lar deg trene og forbedre korttidsminnet.
Innhold
Veksle- Hva fungerer eller kortsiktig minne
- Hva er den kognitive forbedring N-back-testen
- Instruksjoner for å utføre n-back-testen
- Det som er til fordel for n-back-testen bidrar med
Hva fungerer eller kortsiktig minne
Kortsiktig minne, også kjent som kortvarig minne eller øyeblikkelig minne, er et midlertidig og begrenset lagringssystem der informasjon beholdes i en kort periode, vanligvis i området sekunder til et minutt.
Kortsiktig minne er ansvarlig for å beholde små mengder informasjon mens du behandles og brukes i kognitive oppgaver, for eksempel resonnement, språkforståelse og læring.
Kortsiktig minnekapasitet er begrenset, og den anslås å beholde rundt 7 informasjonselementer, mer eller mindre 2, i henhold til den velkjente regelen om "7 ± 2" foreslått av George til. Miller i 1956. Nyere studier antyder imidlertid at dette tallet kan være lavere, i området 4 til 5 elementer.
Informasjon som er lagret på kort sikt, kan gå tapt raskt på grunn av interferensen til andre stimuli eller til naturlig falming av informasjonen over tid, men gjennom konsolideringsprosessen, kan en del av informasjonen på kortsiktig minn.
Hva er den kognitive forbedring N-back-testen
N-back-testen er en Kognitiv oppgave som brukes til å evaluere og trene arbeidsminne som ble foreslått av Wayne Kirchner i 1958 og som har blitt mye brukt i studier av kognitiv nevrovitenskap og psykologi.
I N-Back-testen må deltakerne huske en sekvens av stimuli (for eksempel bokstaver, tall eller bilder) som blir presentert for regelmessige intervaller. Oppgaven er å avgjøre om den nåværende stimulansen sammenfaller med stimulansen som presenteres "N" -posisjoner tilbake i sekvensen, der "n" er et forhåndsopprettet heltall (for eksempel 1, 2, 3 osv.). Vanskeligheten med oppgaven øker med verdien av "n", siden den krever mer arbeidsminnekapasitet for å huske og sammenligne stimuli.
N-back-tester kan variere i forhold til modaliteten til stimuli (auditive eller visuelle), varigheten av presentasjonen av stimuli og intervallet mellom dem. I tillegg kan de tilpasses for å måle forskjellige aspekter av arbeidsminnet, for eksempel romminne, ved å bruke stimuli på forskjellige steder i stedet for forskjellige bokstaver eller tall.
Kort -termin minnetest
Instruksjoner for å utføre n-back-testen
Testen som vi presenterer i psykoaktiv er tro mot det opprinnelige eksperimentet der stimuli er leseferdighetskarakterer vist i 2 -minutt -økter.
Velg "N" -nivået og trykk på "Start" -knappen for å starte testen. Svarte tekster vises i en kort periode på et halvt sekund, hvoretter bokstaven forsvinner og erstattet av et grått blad som vises i 2 sekunder. Hver utførelse viser totalt 48 bokstaver, så Varigheten av hver test er 2 minutter.
I modaliteten med n = 0, som er den enkleste av alle, må vi ganske enkelt finne objektivt bokstav, som er "x". Når bokstaven "X" vises på skjermen, må vi trykke på "Svar" -knappen.
I modus n = 1 er målet å trykke på "svar" -knappen når tekstene som vises er det samme som dukket opp like før. Det vil si at hvis to like påfølgende bokstaver vises, må vi trykke på "Svar" -knappen.
I resten av modalitetene, n = 2, 3, 4 eller 5, må vi trykke på knappen hvis bokstaven som dukket opp.
Når verdien av "n" øker, økes testens vanskeligheter siden vi må huske de siste 2, 3, 4 eller 5 bokstavene.
På slutten av testen vises resultatet nederst med suksesser, feil og mangler. Resultatene akkumuleres, slik at du kan se fremgangen din.
Tiden der tekstene og bladet er synlig, er det tiden du må bestemme om du må trykke på "Svar" -knappen. -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 Start å svare
| Avgang | N | Suksesser | Feil | Utelatelser |
Det som er til fordel for n-back-testen bidrar med
N-back-test er et veldig nyttig verktøy for trening og evaluering av korttidsminne og arbeidsminne. Noen av fordelene med N-Back-testen er følgende:- Kortsiktig minneforbedring: Utfør N-Back-testen med å forbedre muligheten til å beholde og gjenopprette informasjon i korttidsminne. Dette er fordi oppgaven krever å opprettholde en aktiv oversikt over stimuli som presenteres og kontinuerlig oppdatere denne informasjonen som nye stimuli blir presentert.
- Arbeidsminnet trening: N-back-testen hjelper også med å trene arbeidsminne, som er nært knyttet til korttidsminnet. Forbedring av arbeidsminnet kan ha positive effekter på kognitive ferdigheter som resonnement, problemløsning og språkforståelse.
- Forbedringer i oppmerksomhet og konsentrasjon: N-back-testen bidrar også til å forbedre oppmerksomheten og konsentrasjonsferdighetene, da det krever at deltakerne fokuserer på oppgaven og opprettholder oppmerksomhet på stimuli gjennom hele testen. Vedvarende oppmerksomhet er avgjørende for å beholde og behandle informasjon på kort tid.
- Kraftkognitiv fleksibilitet: N-back-test hjelper også med å forbedre kognitiv fleksibilitet, som er evnen til å tilpasse og endre en type tanker eller fokus til en annen raskt og effektivt. Siden n-back-testen kan variere i vanskeligheter og i den typen stimuli som brukes, må deltakerne stadig justere hukommelsen og prosesseringsstrategiene.
- Overfør til andre kognitive ferdigheter: Noen studier antyder at trening med N-back-test kan ha positive effekter på andre kognitive ferdigheter, for eksempel abstrakt resonnement og flytende intelligens.
- Forskningsapplikasjoner: N-back-testen er et nyttig verktøy innen kognitiv nevrovitenskap og psykologiforskning. Det brukes til å studere kortsiktig minne og arbeidsminne, samt å undersøke hvordan disse ferdighetene er relatert til andre kognitive og nevropsykiatriske funksjoner. Det brukes også i intervensjonsstudier for å evaluere effektiviteten av behandlinger eller terapier som tar sikte på å forbedre hukommelsen og kognitiv funksjon i kliniske populasjoner, som hos pasienter med omsorgsunderskudd og hyperaktivitet (ADHD), schizofreni, mild kognitiv forverring eller sykdom i Alzheimers.