Martin Seligmans Perma -modell

Den viktigste Promoter av positiv psykologi, Martin Seligman, Han introduserte i 1989 et nytt paradigme i sin disiplin med Perma -modellen. Seligman benyttet seg av åpent diskurs som president i American Psychology Association for å bidra med initiativene hans.

Inntil den tid ble psykologi sett på som en disiplin som prøvde å lindre menneskelig lidelse av forståelsen og behandlingen av psykiske lidelser og feiladaptiv atferd. Men ifølge Seligman, Å bekjempe noens mentale lidelse er ikke det samme som å gi godt være. Eksperten avanserte da det som endte opp med å bli kalt positiv psykologi, som søker å flytte tilnærmingen til alt det gode og positive i livet. For å gjøre dette var det nødvendig å finne en modell som fokuserte på disse elementene.

I denne psykolog-online-artikkelen vil vi snakke om Martin Seligman Perma -modell. For Rebeca Gómez, collegiatpsykolog og lærer ved European Institute of Positive Psychology (IEPP), er Positive Psychology, som han jobber daglig, nøkkelen til å vokse og fremheve som en profesjonell, styrke personlige styrker og ta vare på trivselen av hans pasienter og studenter.

1. Perma -modell
2. Positiv følelser (P)
3. Forpliktelse (e)
4. Positive forhold (R)
5. Betydning (m)
6. Realisering (a)

Perma -modell

Martin Seligman, som regnes som den grunnleggende faren til positiv psykologi, trakk målet om Folk kan vurdere en fremtid og bevege seg mot ham Å komme til lykke og positive følelser.

Denne veien er bare mulig å reise forbi Fem elementer. Hver av dem er iboende motiverende og bidrar til velvære. Og selv om de er skjermer som må overvinnes for å oppnå den endelige prestasjonen, kan hver av dem forfølge seg selv og måle uavhengig.

Metoden har konkludert med å ringe Perma, av forkortelsen som danner hvert av dets prinsipper. Dermed er P Positive følelser, E tilhører engasjement, R er fra forhold, M er mening og formål, og til slutt er A fra prestasjon.

Positiv følelser (P)

Positive følelser i permodellen er de som lar en menneskelig MR vokse og være nærmere lykke. De kan dyrkes internt eller læres eksternt. Her er gleden, kjærlighet, tilfredshet, håp, takknemlighet eller medfølelse.

På dette tidspunktet er det viktig å merke seg det positive følelser De er mye mer sammensatt enn bare å føle meg lykkelig eller smilende. Dermed kan en person føle seg glad for å ha overvunnet et alvorlig kirurgisk inngrep som ser på fremtiden med håp, men for at dette skal ankomme, har han måttet gå et øyeblikk med høyt emosjonelt stress.

Forpliktelse (e)

E i perma er Engasjement, Hva på spansk Det kan oversettes som engasjement. Her, mer enn Seligman, er nøkkelfiguren også psykologen Mihaly csikszentmihalyi, som definerte en Lignende konsept, flyten. Med ham lever den enkelte det nåværende øyeblikket som fokuserer nesten fullstendig på en kompleks oppgave. Forpliktelsen demonstreres derfor i aktivitetene som er utført eller i øvelser som full eller mindfulness oppmerksomhet.

Positive forhold (R)

Som sosiale dyr, Mennesker har et iboende behov for å etablere lenker Med medlemmer av samme art. De gjør dette i stammer, familier, kretser, organisasjoner ... psykologi og andre kunnskapsgrener har empirisk prøvd det Sosiale forbindelser hjelper til med å forhindre kognitiv forverring og øke fysisk helse.

For Seligman er disse positive forholdene nært forbundet med evnen til Styrke sammenkoblinger med andre mennesker. Noen eksempler som hjelper til med å forbedre disse forholdene er å dele gode nyheter med andre eller ha samtaler fulle av entusiasme med andre mennesker.

Betydning (m)

Meaing på spansk er mening. Dette elementet er ledsaget av formål. Tanken er å få folk til å forstå det Vår eksistens i verden er nært knyttet til et viktig formål, Hjelp for andre. Dermed kan det ikke være noe dårlig å leve den daglige dagen uten å sette mål, uten å ha bekymring, men det er synonymt med å føle seg tomt eller tapt. Dermed, søke mening for ens eksistens Må føre til å vinne.

Realisering (a)

A -prestasjonen er erkjennelsen. Perma -modellen antyder at individ er lykkeligere med seg selv når han jobber for å oppnå sine mål. Mange mennesker hevder at å oppnå sine formål er en alltid produktiv oppgave, selv om de for dette også kan gå gjennom ubehagelige faser. Egen vei til de endelige målene Det tjener til å legge de dårlige tidsmessige sensasjonene som kan vises til side.

Etter Seligmans mening og positiv psykologi er det å dekke alle disse områdene nøkkelen til å ha en full velvære. Det handler ikke om å avansere i alle elementer i fellesskap, og heller ikke å tvinge deres etterlevelse, men å ha dem i tankene.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Martin Seligmans Perma -modell, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori meditasjon og avslapning.