Frykt og kval er mer smittsom enn koronavirus

Innhold

• Bakgrunn
• Innesperring av følelsene våre
• Hva er hyttesyndrom?
• Som påvirker?
• Fra det enkle til kompleksiteten i symptomene
  • Tegn på frykt (de er atferden som vi kan se hvordan spesialister):
  • Symptomer på frykt (de er de tingene pasienten opplever i hans indre verden, det er hans interoception, det vil si hans måte å oppfatte det interne):
  • Symptomer på intens frykt (kval -krise):
  • Symptomer på ekstrem eller superlativ frykt (lik panikkanfall):
  • Symptomer i komorbiditet lagt til frykt og tilsvarer humørsykdommer i depresjon:
• Forslag til endring
  • Bibliografi

Bakgrunn

Det sies at på begynnelsen av forrige århundre Jegerne og gruvearbeiderne i USA og Canada på grunn av de ekstreme vintertemperaturene tok tilflukt i hyttene Og det gjorde dem innesperring eller søker tilflukt på disse stedene, der vintertiden ble valgt til etter etter.

Cabaña -syndromet tar navnet sitt fra denne nysgjerrige hendelsen. På grunn av den nåværende situasjonen vi går gjennom i hele verden, er det få land der disse typer tiltak ikke er iverksatt og ikke opplever en innesperringssituasjon slik gruvearbeidere og jegere gjorde.

Innesperring av følelsene våre

Det er viktig å ta hensyn til at en pandemi som den er relatert til Covid-19. Og sammen med henne Helse eller fysiske og mentale sykdomsforhold var innesperret i hjemmene våre som vi allerede hadde dratt, I tillegg til at familiedynamikk også er god eller dårlig, våre egne personligheter, vår motstandskraftskapasitet, så vel som den sunne eller ikke, ledsaget til denne situasjonen fra før innesperringen. Og dette var frøene som bevisst eller ubevisst ble sådd i hvert av våre hus, lokalsamfunn og land.

Mens, knapt en hendelse skyldes en enkelt årsak. Den multifaktorielle karakteren til denne pandemien fører oss: "Til en begynnelse og heldigvis til slutt", med alle forholdene som dette krever. Å gå til innesperring eller innesperring i våre egne hus for å ta vare på infeksjon, førte til at vi ble eksperimentert. "kval for innesperring ”: Hjemmet ble en bunker.

Generelt anses det at å oppleve kval, hvis denne emosjonelle spenningen ikke blir lettet, vil den vokse og kan bli en kompleks episode av større depresjoner eller en mer kompleks angstlidelse, som med panikkanfall. Men når innesperringsfasen er avsluttet, kommer den andre, en periode å forlate eller mistillit, også ledsaget av "Kval til å forlate hjemmet", Denne psykologiske situasjonen som mange mennesker opplever, er kjent som hyttesyndromet.

Hva er hyttesyndrom?

Dette fasjonable syndromet er for tiden et sett med symptomer og tegn (objektiv og observerbar indikator på en lidelse eller sykdom) som vanligvis skyldes en enkelt årsak (eller sett med relaterte årsaker), og som til sammen indikerer en sykdom eller lidelse spesiell fysisk eller mental. Også kalt Symptomkompleks (APA, side. 468, 2010).

Det er kjent som syndromet til hytta til frykt og dens forskjellige varianter (fysisk, psykologisk, emosjonell og sosial) opplevd av en person, etter innesperring

Det er scenen å forlate hjemmet og møte en normal rutine: kontakt med sine venner, familie, arbeid og ansikt -til -ansikt sosiale aktiviteter generelt. Skal møte den nye virkeligheten etter innesperring.

Som påvirker?

Frykt å være en av de mest intense følelsene som folk opplever fordi det lar oss overleve. Vi kunne påvirke alle som var innesperret, fra barn til eldre, uten å skille deres kjønn, rase, språk, religion, geografisk opprinnelse eller politisk, sosial eller økonomisk stilling.

Det påvirker flere mennesker som passerte denne innesperringen alene eller med liten sosial kontakt, inkluderer menneskene som passerer sin ensomhet i selskapet.  Til de som er i komorbiditet før denne isolasjonsperioden, hadde de allerede noen andre fysiske sykdommer (s.og.: diabetes, lunge- eller luftveissykdommer og mer) eller mental (spesielt litt angstlidelse eller litt humørsykdom).

Det er verdt å merke seg at Innesperring i seg selv og mistillit til alle satte oss i en kval -lidelse Og for mange ledsaget av en fobi av å være låst (klaustrofobi) og mistillit eller avkjørsel kan også ta oss til en annen fobi til åpne rom (agorafobi). Denne tilstanden inkluderer også de som hadde tilbrakt tid på et sykehus og bare ble utskrevet.

Også til Personer som har vært over eksponering for informasjon om Covid-19 og ikke vet hvordan de skal nøytralisere effekten av dem, Forblir med tankemønstre: negative, katastrofale og sentraliserte i ekte og potensielle ulykker.

Fra det enkle til kompleksiteten i symptomene

I den enkle modellen: Å føle seg redd for å forlate huset og møte den nye virkeligheten er det viktigste symptomet. Så vel som en Manglende evne til å integrere seg i den "nye reality -modellen som venter oss".

I komplekset: I prinsippet vil jeg dele symptomene på frykt i to deler, en som tilsvarer tegnene og en annen til symptomene. Og alle av dem kommer til å komme sammen med andre fysiske eller emosjonelle sykdommer, og jeg vil kalle dem systemer. De er tilsynelatende uavhengige, men at de vil komme sammen når de vil forlate hjemmet.

I den delen som tilsvarer symptomene, vil jeg beskrive det mest beryktede, lagt til frykt når det ble levd i komorbiditet; Med angst- og humørsykdommer, som selvorganisert kritikk, betyr dette at flere uavhengige systemer kan samles (i dette tilfellet psykologiske lidelser) hos samme pasient og alle av dem resulterer; Ikke ønsker, eller ikke å kunne forlate huset, den endelige oppførselen er hyttesyndromet.

Tegn på frykt (de er atferden som vi kan se hvordan spesialister):

• Det er en primitiv reaksjon fra kroppen til å kjempe eller flykte. Frykt kan føre til tårer og produsere en generell skjelving i hele kroppen. Alle kroppsmusklene er anspente og huden kan være blek. Når du begynner å føle frykt, er det sannsynlig at håndflatene svetter seg. Frykt demonstreres også i ansiktet gjennom økningen i flimring av øynene og også med et fast utseende av "lyslampe", øyelokkene strekker seg og øyebollene går ut. Elevene utvider seg. Munnen er anspent og strekker seg tilbake. Leppene skjelver, og det kan være at tennene kaste. Noen ganger utføres handlingen med å avklare halsen og pustehytmen kan øke mens adrenalin oppstår i kroppen (Boyes, Page. 21, 2007).

Symptomer på frykt (de er de tingene pasienten opplever i hans indre verden, det er hans interoception, det vil si hans måte å oppfatte det interne):

• Emosjonell: Vi kan føle og uttrykke frykt i en konseptuell skala som går fra den letteste til de mest alvorlige. Et av de første vitenskapelige verkene for å identifisere og beskrive frykt på en språklig måte, var arbeidet til Daniel Goleman (1997) I sin emosjonelle intelligensbok (IE), kan frykt identifiseres som: frykt, angst, bekymring, nervøsitet, nervøsitet, Bekymring, forferdelse, rastløshet, forsiktighet, usikkerhet, frykt, terror, på et psykopatologisk nivå, fobi og panikk (Goleman, 1997, s. 331). Noen nyere uttrykk for å identifisere frykt, hentet fra Følelser Dictionary of Punset, Bisquerra & Laymuns (2018) er: alarm, alarm, våken, skremt, angrepet, dritt, Canguelo (frykt i Mexico), tvang, feighet, desorientering, fortvilelse , redsel, fobi, skrekk, ubesluttsomhet, hemming, medisiner, frykt, fornektelse, panikk, frykt, overveldende, sjokk, underkastelse, skremsel, frykt, terror, nølende (Punset, Bisquerra & Laymuns, side. 151, 2018).

Symptomer på intens frykt (kval -krise):

• Fysisk: Hjertebank, hjerterytelse eller hjertefrekvenshøyde. Svette. Skjelvinger eller risting. Drukningsfølelse eller mangel på pust. Følelse av kvelning. Brystundertrykkelse eller thorax ubehag. Abdominal kvalme eller ubehag. Ustabilitet, svimmelhet eller besvimelse. Parestesi (nummenhet eller prikkende sensasjon). Frysninger eller kvelninger.
• Psykologisk: Affraid å dø. Desrealisering (sensasjon av uvirkelighet) eller depersonalisering (skilles fra seg selv). Frykt for å miste kontrollen eller bli gal (Hallguin & Krauss, side. 183, 2004).
• Atferd: Mangel på selvkontroll eller selvregulering. Ikke vil forlate hjemmet.

Symptomer på ekstrem eller superlativ frykt (lik panikkanfall):

I tillegg til de tidligere relatert til kvalekrisene, blir de lagt til: ..

• Fysisk: Thorax ubehag eller ild. Frykt for overhengende død. Føler at hjertet kommer ut av brystet. Nummenhet i hender, føtter eller ansikt.
• Psykologisk: Følelser av separasjon.
• Atferd: Ikke vil forlate hjemmet, eller se huset som det eneste trygge stedet.

Symptomer i komorbiditet lagt til frykt og tilsvarer humørsykdommer i depresjon:

• Fysisk: Viktig vekttap uten å følge kosthold, eller tap eller økt appetitt. Søvnløshet eller hypersomnia. Agitasjon eller psykomotorisk forsinkelse. Tretthet eller energitap. Føler deg trøtt hele tiden.
• Psykologisk: Følelser av inutility eller upassende skyld. Reduksjon i evnen til å konsentrere seg eller ubesluttsomhet. Gjentakende tanker om død eller selvmordstanker. Emosjonell smerte.
• Sosial: Reduksjon i interesse eller kapasitet for glede i alle eller nesten alle aktiviteter. Føler deg irritert og noen ganger være aggressiv. Mangel på selvkontroll og selvregulering. Ikke vil forlate hjemmet.

Kort sagt, vær redd for kvalen av innesperring og mistillit, sammen med de tidligere helsemessige forholdene til hver person før pandemien, vil ha som sluttprodukt, gå ut til den nye virkeligheten, med få eller mange vanskeligheter.

Ja, syndromet er ikke dødelig, hvis symptomene forverres, kan det forverres og stamme i en følelse av større intensitet i eksperimentering: fobier (relatert til død, kontakt med mennesker eller patogener: virus eller bakterier), i den tvangsmessige tvangslidelsen (TOC), Føler hypokondrical, depressiv, panikk, stress eller postraumatiske stresshandlinger, for bare å nevne noen eksempler.

Forslag til endring

• Lær å håndtere følelser, Som i emosjonell intelligens (dvs.). "Peter Salovey og John Mayer (1990) myntet begrepet emosjonell intelligens. Som refererer til fire relaterte ferdigheter: ferdighetene til å oppfatte, bruke, forstå eller regulere, følelser selv og andre, slik at de lar oss nå mål (Sandoval, side. 95, 2018) ". I dette tilfellet lærer å håndtere frykt.
• Fortsett med de nødvendige forholdsregler som er anbefalt av kvalifiserte og offisielle myndigheter: Bruk masker, deksler, hansker, sosial avstand (ikke motta besøk om nødvendig, avstå fra å gå eller holde møter, ikke gå til nettsteder der mange mennesker møtes osv.).
• Bruk suksessive tilnærminger terapi, som først består av å forestille seg permisjon hjemme, og deretter gi veldig små avkjørsler og snart. Alle offisielle forholdsregler blir tatt. Hvis dette kan gjøres med akkompagnement av noen andre, er det bedre.
• Min personlige anbefaling for å møte dette syndromet, er Benytt deg av kognitiv eller atferdsterapi. Prinsippene for kognitiv eller kognitiv atferdsbehandling er enkle og oppstår logisk fra forutsetningen om at dysfunksjonelle følelser er produktet av dysfunksjonelle tanker (Hallguin & Krauss, side. 155, 2004). Hvis det hjelper pasienten til å endre sin måte å oppfatte virkeligheten med mer funksjonelle måter å tilpasse seg den nye virkeligheten, vil den innlemme raskere å ta igjen hvis livet er tilpasset denne nye formen for sosialt samspill.
• Noter det Alle pandemiske hendelser skjedde i verden (s.og.: kopper, spansk influensa, gul feber, SARS), De har en begynnelse og slutt.
• Vær klar over at Alle små og store endringer i livet er en del av en prosess Og de gir ikke over natten.
• Å ha bevisstheten om at den første innesperringen eller innesperringen førte til at vi tok tilflukt i hytta, huset, bygningen eller bunkeren vår. Imidlertid kan utgang eller mistillit også forårsake kval igjen. Det handler ikke om.
• Hvis du ikke kan løse denne situasjonen eller føler at du gjør tilpasningen vanskelig, tyr du til din pålitelige lege eller terapeut.

Bibliografi

• APA (2010) Concise Psychology Dictionary, Redaksjonell El Manual, Mexico.
• Boyes c. (2007) The Language of the Body, redaksjonelle Albatros, Argentina.
• Goleman d. (1997) Emosjonell intelligens, (hvorfor det er viktigere enn den intellektuelle kvotienten), Javier Vergara redaktør, Mexico.
• HALGUIN R. & Krauss s. (2004) Psychology of Abnormality, redaksjonell McGraw Hill, Mexico.
• Sandoval, S (2018) Human Development Psychology II. Samling.  Mexico: University of Sinaloa.
• Punset, Bisquerra & Laymuns (2018). Dictionary of Emotions and Affektive fenomener, redaksjonell Palauita -kommunikasjon s. L., Valencia