Tren minnet ditt med den doble dobbelt-n-backen med kognitiv trening

Den doble N-Back-minnetesten er en oppgave knyttet til arbeidsminnet som brukes til å evaluere og trene en persons evne til å beholde og manipulere informasjon på korttidsminnet.

Innhold

• Hva er den doble doble N-back av kognitiv forsterkning
• De forskjellige modalitetene til N-Back-testen
• Hvor dobbelt n-back-test fungerer
• Fordelene med den doble N-back-testen

Hva er den doble doble N-back av kognitiv forsterkning

I n-back-testen presenteres forskjellige stimulisekvenser, for eksempel bokstaver, tall, farger eller former og Deltakeren må identifisere om den nåværende stimulansen er identisk med den som ble presentert tidligere essays, slik at jo større verdi av n, desto høyere vanskelighetsgrad siden det er nødvendig å huske den siste N -stimuli.

I motsetning til den enkle n-back-versjonen der du jobber med en enkelt stimulans, i den doble versjonen, må du overvåke to sekvenser av forskjellige stimuli samtidig, noe som øker vanskelighetsgraden. I hver testforsøk blir to stimuli presentert og deltakeren må indikere om noen av disse stimuli er identisk med den som presenteres.

Den doble N-Back-minnetesten brukes ofte i forskningsstudier for å evaluere effektiviteten av forskjellige kognitive intervensjoner og for å undersøke individuelle forskjeller i kortvarig minnekapasitet og arbeidsminne. I tillegg har det også blitt brukt i forskning på nevrologiske og psykiatriske lidelser, som oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelse og hyperaktivitet (ADHD), schizofreni og mild kognitiv forverring.

De forskjellige modalitetene til N-Back-testen

I den klassiske versjonen av N-Back-testen vises 48 bokstaver i 2 minutter. Hvis vi jobber med n = 1, vil målet være å oppdage om brevet som nettopp er vist sammenfaller med det som dukket opp like før. For n = 2 vil det være nødvendig å oppdage om den siste bokstaven som ble vist sammenfaller med den som ble vist to ganger og så videre for n = 3, 4 og 5.

I psykoaktiv presenterer vi en mye mer komplett versjon der du vil ha 4 forskjellige modaliteter i henhold til antall stimuli som skal huskes:

• N-back: Det er en tilpasning av den klassiske versjonen der det er en enkelt stimulans å huske at det er plasseringen av figuren på 3 × 3 -brettet. Målet med testen er å trykke på posisjonsknappen når figuren vises i samme posisjon som den tidligere ble vist, under hensyntagen til verdien av n valgt.
• Dual N-Back: I den doble n-back-versjonen må to stimuli huskes samtidig, som er posisjonen og lyden som følger med den. Hvis noen av stimuli gjentas med hensyn til verdien av n, må den tilsvarende posisjonen eller lydknappen trykkes.
• Trippel n-back: Tilsvarende, i Triple N-Back-versjonen, vises tre samtidige stimuli, som er plasseringen, lyden og fargen på figuren. Derfor må vi trykke på posisjon, lyd eller fargeknapp i henhold til stimulansen som gjentas.
• Firedoblet n-back: Endelig det vanskeligste nivået, den firedoblede N-back-testen. I dette tilfellet vil fire stimuli måtte huskes samtidig og trykke på en av de fire knappene: posisjon, lyd, farge eller form, i henhold til stimulansen som gjentas.

Langvarige minnetester med interferens

Hvor dobbelt n-back-test fungerer

Operasjonen er veldig enkel. Velg typen test du vil utføre blant de 4 tilgjengelige: n-back, dobbel n-back, trippel n-back eller firedoblet n-back. Angi antall trinn tilbake for å huske og trykk på startknappen.

Hver stimulus vises i en kort periode på et halvt sekund etterfulgt av en 2 -sekund pause. I løpet av all den tiden vil det være mulig å trykke på noen av responsknappene når en tilfeldighet oppstår i stimulansen som tilsvarer knappen.

For eksempel, hvis du velger modaliteten "Dual N-Back" med "N = 1", Du vil ha to knapper: posisjon og lyd. I hver iterasjon av testen vil en figur bli vist i en av de ni boksene ledsaget av en lyd. Hvis plasseringen av figuren som vises sammenfaller med plasseringen av figuren som ble vist rett før, må du trykke på posisjonsknappen, hvis det er lyden som sammenfaller, må du trykke på lydknappen, og hvis ingen av de to av de to stemmer ikke overens, ikke trykk på noen knapp.

På slutten av hver øvelse vil dine suksesser, feil og mangler vises under spillet. Disse resultatene akkumuleres, noe som vil hjelpe deg å bekrefte fremgangen din.

Vi anbefaler at du starter testen "Dual N-Back" og verdien "N = 1", og øke vanskelighetsgraden etter hvert som resultatene dine forbedrer. Husk at alternativet maksimalt vanskeligheter oppnådd med modus "Firedoblet n-back" og "N = 5" Det er ekstremt vanskelig.

Sørg for å få høyttalerne aktivert.

Og du, hva venter du på å forbedre minnet på kort sikt? N-back dobbelt n-back trippel n-back kvaruple n-back n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 start

Fordelene med den doble N-back-testen

N-back-testen ble designet av Wayne Kirchner i 1958 med sikte på å måle en persons evne til å opprettholde og manipulere informasjon i korttidsminne. derimot, Det er vist at den vanlige praksisen med denne oppgaven kan føre til en forbedring i arbeidsminnet og kortminnet.

Regelmessig n-back-test kan forbedre en persons evne til å opprettholde informasjon i korttidsminne og manipulere den effektivt. Denne forbedringen skyldes neuronal plastisitet, som er hjernenes evne til å endre og tilpasse seg nye krav. Når N-Back-testen praktiseres, utøves arbeidsminnet, og over tid forbedrer hjernen denne kapasiteten.

I tillegg kan utøvelsen av n-back-test også forbedre en persons evne til å konsentrere seg og ta hensyn, noe som kan være gunstig for andre områder i dagliglivet som krever evnen til å opprettholde og manipulere informasjon i kort minne, for eksempel studie, arbeid og daglige oppgaver.