Tips og behandlinger mot aerofobi eller frykt for å fly

""Verdi er ikke fraværet av frykt, snarere er det oppfatningen at noe annet er mye viktigere enn frykt i seg selv"". Ambrose Redmoon

Frykten for å fly er veldig vanlig blant befolkningen, omtrent en av tre personer opplever en slags frykt eller angst relatert til dette. Å fly etter fly representerer imidlertid en av de tryggeste formene å reise, mens bevegelse med bil har større risiko. Som vitenskap og teknologi fremgang, Det er oppnådd at risikoen for å fly i et kommersielt fly er minimal, I tillegg til det faktum at før flyene gjennomfører fly, passerer de gjennom forskjellige sikkerhetstester.

Innhold

• Sikkerheten ved å reise med fly
• Aerofobi eller frykt for å fly?
• Panikkangrep eller kval -krise
• Aerofobi og andre relaterte lidelser
• Aerofobi -behandlinger
• Aerofob redningsteknologi
• 5 gode tips for å erobre frykten din for å fly
  • Planlegg flyet ditt strategisk
  • Kunnskap kan gi deg litt trygghet
  • Verktøy du kan bruke under flyturen
  • Forbered kroppen din på flukt
  • Be om personlig hjelp
  • Konklusjon
  • Lenker

Sikkerheten ved å reise med fly

I følge Iata (International Air Transport Association), ble det totale antall ulykker og omkomne redusert med hensyn til gjennomsnittet av de siste fem årene, og bekreftet det Luftfart er stadig mer trygt, så det representerer den mest pålitelige måten å dekke lange avstander på kort tid.

Å ha kunnskap om en viss statistikk om sikkerhet og luftulykker, gjør ikke verken frykten eller kvalen som mange opplever når de må fly, hovedsakelig fordi Mange frykt og frykt går utover grunn; Kunnskap har ikke alltid en endring i atferd eller følelse.

Å være under frykt, vi er i subjektivt og irrasjonelt terreng, dominert av den primitive hjernen, mandelen er som "Messenger of Fear", som prøver å ordne kroppen for å svare på en fare eller trussel (ekte eller oppfattet), gjør det Gjennom visse fysiologiske reaksjoner som forbereder oss til å iverksette tiltak som kortisol, noradrenalin og adrenalin -segregering, som setter kroppen i varselstilstand. I tillegg, Individet kan svare med en viss oppførsel av unngåelse, veldig karakteristisk atferd i fobiene.

Aerofobi eller frykt for å fly?

Fobier er en spesiell type frykt, å vite om symptomatologiske manifestasjoner kan hjelpe deg å bli bedre forberedt i tilfelle du er redd for å fly.  Mange mennesker kan oppleve en viss grad av angst eller frykt før, og mens flyene planlegger å himmelen, er dette normalt. Det som imidlertid skiller en frykt fra en spesifikk fobi, er noen faktorer som: intensitet, frekvens og varighet av symptomer.

I aerofobi, Frykt er overdreven, irrasjonell og vedvarende, den utløses når personen må fly eller vet at han må gjøre det i nær fremtid; Individet kan presentere atferd om forventningsfull unngåelse og angst, som forårsaker betydelig ubehag, noe som kan påvirke familie- og arbeidsrelasjoner:

• Hvorfor avsluttet du ikke avtalen med de japanske partnerne? Det var en utmerket vekstmulighet for selskapet.
• I siste øyeblikk bestemte jeg meg for ikke å dra til Japan for å lukke behandlingen av forhandlingene, jeg tror det ikke var så god idé tross alt.

I løpet av de forskjellige stadiene av lidelsen kan personen gå fra nektelsen av problemet, til rasjonaliseringen for å prøve å rettferdiggjøre årsakene til at det ikke er nødvendig å gjøre den flyturen: "Jeg er ikke redd for å fly, jeg bare don ' t liker det "; "Hvis jeg vil ha den gaveturen til Europa som foreldrene mine gir meg, men jeg foretrekker å utsette den"; "Jeg vil dra, men jeg har ikke som følger meg, det er en lang og farlig tur". Når han er en person som ikke trenger å reise med fly regelmessig, vil aerofobi ikke gi ham mange problemer, spesielt hvis han ikke er knyttet til andre lidelser.

Tvert imot, Når individet krever å reise via luft for arbeid, personlige eller familiemessige årsaker ofte, representerer aerofobi en stor utfordring som krever psykologisk omsorg.  Selv om kjærlighet til familien din er mye, kan frykt være slike dimensjoner som forhindrer personen i å reise med fly for å møte dem når det er tyngdekraftssituasjoner, for eksempel sykdom og død i familien eller bare for å kunne delta på et arrangement som er viktig relativt, for å sitere noen typiske eksempler.

Den fobiske karakteren oppstår basert på visse grunnleggende aspekter: a Konstant varslingstilstand, som får personen til å være i en nesten permanent holdning til overvåking til å oppdage trusler som kan komme fra utlandet, men er også klar over de som genererer i deres sinn. De Unngå holdning og unngåelsesatferd er typisk for tilstanden.

Panikkangrep eller kval -krise

I bakgrunnen for disse forholdene, spesielt innenfor de spesifikke fobier som aerofobi, De kan manifestere kval -krise (Panikkangrep), med din egen symptomatologi som: frykt som kan nå terror, bekymring, mangel på pust, hjertebank, følelse av sterke bryst- eller brysthistorier eller thorax ubehag.

De som lider av en slik krise kan ha ubehag i magen, kvalt eller kveles, slik at den dagen anbefales og den forrige til å lage lette måltider, ikke drikke stimulerende drinker og så langt det er mulig ikke spiser under flyturen, og at symptomatologien til Aerofobi manifesterer seg også i fysiske aspekter av personen; med dette Visse komplikasjoner kan unngås som kan forverre enda mer kval og frykt, På grunn av vanskeligheter i fordøyelsesprosessen, husk at andre somatiske symptomer kan være kvalme, svimmelhet og til og med besvimelse.

Den sosiokulturelle og familiesituasjonen påvirker utviklingen av fobier, Når det er en historie som en pårørende har presentert en viss type frykt, kan noen pårørende faktisk utvikle den, dette kan være en serie lærte atferd, siden emnet dannet for å svare på den måten på visse stimuli som kan utløse konflikt , kan psykologer bidra til å håndtere disse aspektene, slik at disse forholdene ikke varer i fremtidige generasjoner.

Aerofobi og andre relaterte lidelser

""Frykten for å fly er sjelden bare fordi den er i luften. Det er vanligvis en kombinasjon av klaustrofobi, frykt for rare lyder, turbulens og følelsen av ikke å ha kontroll"". Stacey Chance, Veteran American Airlines & Creator Pilot

Aerofobi er klassifisert innen angstlidelser, Det kan være bare fra Situasjonstype, Det vil si at det må se med virkningen av å fly og relatert til dette, men kan også kombineres med miljøfobier med noen frykt som: frykt for stormer, klipper og vann, for eksempel; Som kan indikere en annen type fobier, på sin side kan en psykolog bestemme dette, det vanligste som den vanligvis blandes er relatert til Høydeskrekk: Akrofobi, Så personen opplever større grader av angst, det kan bli lammende vesen midt i flyturen, siden individet ikke kan slippe unna eller unngå situasjonen, men heller ikke ubehaget reduseres.

Kan opprettholdes av andre atferdsforstyrrelser etter tur, for eksempel kval-lidelse, angst, tvangstanker, Hvor tvangsatferd er rettet mot å nøytralisere angst. Andre ofte tilknyttede forhold er Akutt stresslidelse og post -traumatisk stresslidelse, Hva som skjer for å ha opplevd en ubehagelig situasjon på en flytur eller noe som kan knytte opplevelsen, kan dette føre til en ekstra dose frykt, kalt “Avvisning a posteriori"".

Aerofobi -behandlinger

""Motvirksomhet dyrker frykt. Handling dyrker tillit og verdi. Hvis du vil erobre frykt, må du ikke sitte hjemme og tenke på det. Salt og ta vare på ham."Gi Carnegie

Det er for øyeblikket flere typer behandlinger som har prøvd å ha gode resultater. De Eksponeringsterapi og Desensibiliseringsteknikker De hjelper igjen med å programmere kognitive og fysiologiske responser, gjennom strategiene levert av kognitiv atferdsterapi (TCC). Det kan være i gruppe eller individuell modalitet, det er hjelpeprogrammer fra forskjellige klasser, for forskjellige smaker og behov, de beste systemene for å miste frykten for å fly inkluderer også en del av dette i deres metodikk.

De Virtuelle treningsprogrammer De har miljøsimulatorer og til og med karakteristiske lyder fra en flytur, for eksempel motoren med sine endringer og turbiner, hvis støy kan skjelve noen passasjerer. Denne typen systemer bruker også eksponeringsteknikk. En av pionerene i denne typen behandlinger er piloten og psykologen Tom Bunn, WHO Han etablerte det første "frykten for flyging" -programmet og jobbet med ham til grunnlaget for Soar (1982). Og dermed utvikle mer effektive metoder for å behandle fryktproblemer.

Aerofob redningsteknologi

Teknologi kan være din store allierte å ta fly. I dag Det er mange applikasjoner som er utviklet av luftfartseksperter i allianse med noen atferdsfolk, Opprette verktøy som du komfortabelt kan bære på dine mobile enheter. Ikke alle krever internettforbindelse og har vist seg å ha gode resultater.

Noen av dem, for eksempel som beskriver brukere hva som skjer på flytidspunktet, indikerer stedene der de skjer, tar hensyn til klimaet, retningen på vinden og dens styrke til å beregne ankomsttidspunktet, i Hendelsen om at det er noe tilbakeslag som de er forsinket for, forklarer programmet årsakene.

Så mye Klimatologiske forhold som turbulens kan være en trigger for angst for mennesker som lider av aerofobi, Derfor kan de fleste av disse mobile applikasjonene i sine etablerte programmer oppdage denne typen bevegelser og gi brukeren en forklaring, samt noen tips og øvelser klare til å bruke at de kan være nyttige. Denne typen teknologier kan være et utmerket supplement til din psykologiske behandling, som ikke bør erstattes, gitt tilstanden til tilstanden.

5 gode tips for å erobre frykten din for å fly

Hvis du er redd for å fly, kan disse forslagene være til stor hjelp for deg; Hvis du lider av aerofobi, anbefales det i tillegg til dette, at du bestemmer deg for å starte en psykologisk behandling for deg.

Planlegg flyet ditt strategisk

1. Velg passende flyselskaper som har Sikkerhetsstandarder. Fly som bringer seter for mer enn 30 passasjerer, må gjennom strenge sertifiseringer.
2. Hvis du kan velge, kan du prøve å velge en sete i gangen og at du er nær de som kan gi deg oppmerksomhet i tilfelle du trenger det.
3. Det anbefales det Flydagen eller et døgn før du har alt forberedt, For å eliminere andre kilder til unødvendig stress og angst, kan du: legge igjen all nødvendig dokumentasjon utarbeidet, belastningen og håndbagasjen du vil bære, samt dine mobile enheter med ladet batteri fra en tidligere natt.

Kunnskap kan gi deg litt trygghet

• Det er praktisk at du rapporterer hvordan flyet fungerer, sikkerhetsutstyret og systemene som utgjør flyene.
• Så snart du klatrer, må du ta hensyn til indikasjonene, prøv å møte personalet og ta hensyn til hva som bør gjøres i tilfelle nødssituasjoner.

Verktøy du kan bruke under flyturen

1. Bruk nevrobiologi til din fordel! Slipp oksytocin motvirker følelser av frykt, mens du reduserer stress og angst litt. Som? Gjør aktiviteter som du liker å gjøre hvordan du kan lytte til favorittmusikken din og lese for eksempel. Å huske hendelser og hyggelige mennesker, som er viktige i livet ditt og som får deg til å smile, kan også hjelpe deg.
2. Lær teknikker fra ledelse angst og stress, Ved å redusere kortisol og adrenalinnivå i kroppen din, kan du bli mindre dominert av frykt og handle med mer grunn.
3. Gjelder Teknikker av meditasjon og av avslapning, For å utføre lange og dype åndedrag, kan det være veldig nyttig for emosjonell regulering.
4. De musikk med langsomme og myke rytmer De minner hjerteslaget, de kan bidra til å bringe litt ro og bevege seg bort angst, samtidig, unngå oppfatningen som kan produsere i deg lyden av turbiner eller motor, når du bruker hodetelefonene dine.
5. Hvis du liker å lese, Les en god bok eller et magasin av interesse for deg, Du kan gjøre oppmerksomheten din på den oppgaven og tenke mindre på hva som bekymrer deg.
6. Noen av applikasjonene for mobile enheter som brukes til å behandle aerofobi er: SkyGuru, Ta meg opp, Turbcast og Frykt for å fly-Sår, blant mange andre; Den siste ble utviklet av Tom Bunn.

Forbered kroppen din på flukt

1. Unngå å stimulere drinker Dagen for avreise og til og med fra omtrent 24 timer før flyturen.
2. Under turen anbefales det at det Ikke ta for mange væsker. Forbruket av alkoholholdige drikker er ikke et godt alternativ, som mange tror; Det er å foretrekke å unngå enhver variabel som kan få angstnivåene dine til å skyte gjennom skyene.
3. Bærer et sunt og balansert kosthold. Hvis du kan, unngå å spise under flyturen hvis du lider av aerofobi. Hvis det er en lang tur, og du ikke kan unngå det, kan du prøve å spise lys, så bære magen helt tom er ikke en god idé.

Be om personlig hjelp

Å ha en fobi er ingen grunn til å skamme seg, Mange mennesker lider av forskjellige typer fobier og frykt. Den som snakker med noen som er kvalifisert i denne forbindelse, kan unngå unødvendige komplikasjoner under flyturen, betegner modenhet på din del og på den måten kan de støtte deg, siden de har den nødvendige erfaringen og treningen. Husk at du ikke bare er!

Konklusjon

Frykten for å fly er hyppig. Imidlertid er aerofobi en lidelse som er innrammet i klassifiseringen av angstlidelser, innenfor konteksten av denne tilstanden, kan kval -kriser og andre alvorlige lidelser vises, samt unngåelsesatferd i situasjoner som kan representere et problem for individet, så det er viktig at aerofobi blir behandlet.

Det er flere terapier og typer trening som noen psykologer kan gi mennesker med denne tilstanden. For å takle flyturen, når det er litt frykt eller angst, er det tilrådelig emosjonell balanse Brukeren svekkes eller reduseres til et minimum, og har dermed sannsynligheten for å ha en mer behagelig eller i det minste ikke så kronglete tur.

Lenker

• https: // www.Frykting.com/om/om-chaptaom-bunn.Shtml
• https: // drminkseif.com/pdfs/forventningsanlegg.PDF
• https: // www.AEPA-Spain.com/
• https: // www.psykoaktiv.com/blogg/indeks-dsm-v-con-codigos/