Spis følelsesmessig inntak for å roe nervene

Å spise generelt er en rent fysiologisk handling: vi spiser fordi vi trenger det, det er ingen stor hemmelighet. Imidlertid kan folk under noen omstendigheter emosjonelle grunner. I dag snakker vi om det.

Hva mener vi når vi snakker om å spise som noe emosjonelt?

Sikkert, Noen ganger har du følt stress, bekymring eller angst, og du har følt at den negative følelsen ble løst den negative følelsen, får deg til å føle deg mye bedre, riktig?

Det er normalt: å spise frigjør endorfiner i hjernen vår som får oss til å føle oss bedre. Når vi spiser, slipper vi de samme nevrotransmittere som når vi har sex eller vinner en innsats.

Det som imidlertid skjer er at normalt at frigjøring av endorfiner utføres naturlig og i forhold til sult. Det er å si: Vi er sultne, vi spiser, og vi slipper endorfiner.

Dette skjer ikke alltid, det kan også være at vi liker et godt måltid og det får oss til å frigjøre endorfiner. Det er også noe "normalt" og bør ikke bekymre oss, men vi innser allerede at det ikke bare er fysiologisk.

Hjernen bedrar oss

OK, vi er allerede klare på at hjernen frigjør endorfiner når du spiser, akkurat som du slipper dem når du har et affektivt eller seksuelt forhold, eller når du vil ha et spill. Men dette har sine komplikasjoner: hjernen vil gjenta.

Hjernen er skapt for å overleve i et mangel miljø, ikke i et miljø med overflod. Derfor er det normalt at hjernen vår har disse endorfinfrigjøringsmekanismene før gode ting.

I det siste, hvis du kunne ha et affektivt forhold, betydde det flere sjanser for å overleve. Frigjør endorfiner for å gjøre det til noe tilbakevendende var positivt, Fordi det forbedret forholdet og derfor evnen til å overleve.

Hvis du fant et tre fullt av velsmakende bær (tilsvarer å vinne.

Og på samme måte er det fornuftig at hvis du fant en god matkilde, spiste du ikke bare nok, men Det ble anbefalt at du våkner for å fortsette å vinne så mange næringsstoffer som nødvendig.

Det er grunnen til at vi har en hjerne som, når han spiser, føler glede og "tvinger" kroppen til å fortsette å gjøre det.

Problemet er at vi i dag ikke har mangel på mat, og at hjernen vår kontinuerlig indikerer at vi må fortsette å spise er et problem, fordi vi ikke har noe som forhindrer oss i å ønske oss til overvekt.

Men ... hva har det med følelser å gjøre?

Hjernen bruker nevrotransmittere for å balansere kroppens velferd eller ubehag tilstand. Når du føler deg dårlig, får hjernen deg til å prøve å løse den negative situasjonen og se etter en måte å frigjøre dopamin og endorfiner.

Og ja, enhver kilde er god: medisiner, mat, sex, et affektivt forhold, et spill ... men det hender at av de nevnte tingene, Det mest tilgjengelige er og mindre farer ser ut til å innebære, det er mat.

Det er grunnen til at mange mennesker utvikler vanen med å spise når de føler seg dårlige, fordi det er en tilgjengelig måte å frigjøre dopamin.

Problemet er nettopp i utviklingen av den vanen. Hjernen blir vant til det når det er galt, Du kan løse denne følelsen av ubehag ved mat.

Og det er sant, den gangen ender det med følelsen av ubehag, men det er bare en illusjon, fordi det underliggende problemet som genererte ubehag fremdeles er der.

Det er grunnen til at det er klare forskjeller mellom å spise etter fysiologisk nødvendighet at å spise av emosjonell nødvendighet. Disse forskjellene er fremfor alt følgende:

• Følelsesmessig sult er plutselig, mens fysiologisk sult er gradvis og gradvis.
• Følelsesmessig sult er presserende, mens fysiologisk sult kan vente.
• Emosjonell sult krever spesifikk mat, mens fysiologisk er åpen for forskjellige alternativer.
• Følelsesmessig sult er ikke fornøyd med å føle fylde, mens fysiologisk sult ender opp med å bli fornøyd.
• Følelsesmessig sult genererer negative følelser på slutten, mens fysiologisk sult, nei.

Så generelt, Vi kan si at emosjonell sult ikke er fysiologisk sult, Men det er en lidelse som ligner på en avhengighet, som må behandles for å forhindre at den utvikler seg (siden det kan føre til for eksempel nervøs bulimi).

Som du kan se, spist Det er noe hyppigere enn vi kanskje tror på begynnelsen, og det er noe som bør overvåkes, fordi det vanligvis er assosiert med psykologiske lidelser.