Hvordan komme ut av depresjon etter en skilsmisse

Skilsmisse er en av de kvalifiserte livshendelsene som mer stressende. Akutt og kronisk stress, spesielt påvirker emosjonell og fysisk helse. Det er forskning som antyder at fraskilte eller enke mennesker har mer kroniske sykdommer (diabetes, kreft ...) hos 20% enn gifte mennesker. I tillegg viste andre studier at en persons lykkenivå avtar når skilsmisse nærmer seg, hvis personen ikke jobber med det. I denne artikkel-online-artikkelen viser vi deg noen tips som kan hjelpe deg med å forhindre depresjon i denne situasjonen, så vel som teknikker som kan hjelpe deg Kom deg ut av depresjon etter en skilsmisse.

1. Skilsmisse depresjonssymptomer
2. Følelser etter en skilsmisse
3. Tips for å overvinne skilsmisse depresjon

Skilsmisse depresjonssymptomer

Det er tilfeller der skilsmisse blir en stressende og traumatisk hendelse der smerter er overdreven og noen er erfarne Depresjonssymptomer:

• Ikke å kunne sove eller sove mer enn normalt.
• Spiser i overkant eller mangel på appetitt.
• Overdreven tretthet.
• Merkelige og uvanlige smerter.
• Overdreven alkohol- eller narkotikakonsum.
• Vanskeligheter med konsentrasjon.
• Vedvarende negative tanker.
• Irritabilitet eller sinne.
• Angst eller rastløshet.
• Følelse av skyld eller ubrukelighet.
• Pessimisme eller likegyldighet.
• Tap av interesse for aktiviteter som tidligere var veldig givende for personen.
• Dødsgjennomsiktige tanker.
• Selvmordstanker (øyeblikkelig profesjonell hjelp).

Selv om det er normalt å føle noen av disse symptomene under denne prosessen, bør personen kontakte en spesialist hvis han opplever minst 4 av de tidligere symptomene på en dag til dag i en lengre periode.

Følelser etter en skilsmisse

Siden personen vet at det vil være en separasjon, går dette gjennom en serie emosjonelle stadier med hensyn til denne viktige hendelsen, generelt preget av Smerte og tap:

Benektelse

Nektelse er måten vi prøver å beskytte oss selv før en "emosjonell storm", og vi prøver å overvinne følelsesmessig. Det er en nyttig mestringsmekanisme, så lenge den ikke forhindrer oss i å leve et normalisert liv. Derfor er karakteristikken ved dette stadiet at det ikke misbruker det, det vil si, Vi skal ikke holde oss i fornektelse, Å nekte å møte virkeligheten er ikke en tilstrekkelig strategi. Derfor er fornektelse en nyttig mekanisme på kort sikt, mens det på lang sikt innebærer høye kostnader i personens levetid.

Sinne

I løpet av dette stadiet får den andre skylden for alt som skjer med oss. For en stund er alle de motgangene som vi finner i vårt nye liv, den andre personens skyld, vi spiller ingen rolle. Sinne eller sinne får oss til å ikke se noe bra i eks -partner. Det er et stadium der når som helst er vant til Slipp alt undertrykt sinne I fornektelsesfasen.

Forhandling

Dette stadiet er preget av å prøve å fikse eller reparere skaden forårsaket for separasjon. Det er når du stopper å tenke og si at jeg ikke kan med dette, jeg vil forhandle noe med ham/henne for ikke å gå gjennom dette.

Det er et forsøk på å gjenopprette ditt "liv". På dette stadiet begynner du å lengte etter de positive aspektene ved eks -partner, smilet hennes, vitsene hennes ..., og du vil at jeg skal komme tilbake. Det vil si at det går fra å forebygge ham i sinnefasen for å veie det i denne forhandlingsstadiet. Det er her personen mener at hvis skilsmisse er en riktig beslutning eller ikke.

Depresjon

På dette stadiet vil du ikke føle å forlate hjemmet, eller gjøre noe. Du foretrekker å være på sengen eller se på TV mesteparten av tiden. Tristhet er din følgesvenn i løpet av dette stadiet. Dette er et forventet stadium gjennom denne prosessen, der personen utdyper duellen (han har mistet kameraten). Derfor er det viktig at du omgir deg med et godt støttesystem, enten familie eller venner, så vel som terapitimer, om nødvendig. Det er veldig viktig Ikke vær isolert I løpet av dette stadiet.

Godkjennelse

Dette stadiet er slutten. Etter å ha gått gjennom motgang, har du overvunnet det og har lært av det, men vi må ta hensyn til det Godta den nye situasjonen Det betyr ikke at vi alltid er glade og at vi ikke har negative følelser om skilsmisse. Det kan fremdeles være øyeblikk når du føler deg sint eller tristhet for tapet av ekteskapet ditt. Det viktige er at selv om du fremdeles har de negative øyeblikkene eller følelsene, er de ikke lenger lammer eller forstyrrer livet ditt.

Tips for å overvinne skilsmisse depresjon

Legg merke til følgende tips som kan hjelpe deg Kom deg ut av depresjon etter en skilsmisse:

• Ikke sammenlign deg med andre mennesker som har gått gjennom det samme som deg. Husk at hver situasjon er forskjellig og hver person er forskjellig. I tillegg påvirker ikke den samme situasjonen oss alle likt eller på samme måte.
• Se etter nye aktiviteter og forhold som kan hjelpe deg med å bygge ditt nye liv, men ikke skynd deg, vent en stund før du begynner å ta skritt.
• Tenk noe positivt at du kan få det som skjer med deg. Hver morgen før han reiser seg og om natten tenker han på noe positivt i det nåværende øyeblikket.
• Ikke vær et isolat eller lever bare disse vanskene. Appoje i familiene eller vennene dine, men du må velge de menneskene i ditt miljø som har gode lytteferdigheter og som kan respektere dine følelser og utgjøre støtte for deg.
• Ta vare på din fysiske helse. Spis på en sunn måte, utfør den fysiske treningen du kan og prøve å sove nok til å opprettholde gode nivåer av stress og depresjon.
• Planlegg ytelsen til aktiviteter. Forsøk å gjøre ting som tidligere var veldig givende, selv om det er tristhet eller depresjon, må du oppfylle den planen. Det handler ikke om å vente på å gå bra med å gjøre ting, men om å gjøre ting for å begynne å være bra.
• Vær oppmerksom på følelsene dine (sinne, skyld, tristhet, ensomhet, etc.) og kjenn dem. Måten å frigjøre deg fra følelsene dine er å gjenkjenne, godta det du føler og la dem føle dem.
• Smertene for en separasjon overskrides ikke på en dag, det er viktig å respektere tidene. Det er ikke etablert tilstrekkelige tider, hver person har sine omstendigheter og må markere sine tider for å overvinne skilsmisse depresjon.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan komme ut av depresjon etter en skilsmisse, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Clinical Psychology.