Hvordan sette grenser for forhold

For å sette grenser i forhold er det viktig å kommunisere dine behov og forventninger på en klar og respektfull måte, og etablere klare grenser for hva du er villig til å akseptere eller ikke. Mennesker må forholde seg til andre både biologisk og psykologisk for å opprettholde vår overlevelse, fysiske velvære og ro. Vi må imidlertid huske på at forholdene vi bygger må være sunne. I denne forstand er en av de viktigste måtene å opprettholde et sunt forhold på å sette visse grenser.

Etablere grenser i forhold kan være en veldig komplisert oppgave, spesielt når du etablerer grenser med våre kjære, venner, familie eller vår partner fordi vi er redde for å skade dem, skape en konflikt eller miste forholdet. I denne artikkel-online-artikkelen forklarer vi deg Hvordan sette grenser for forhold.

1. Hva er grensene i forhold
2. Identifiser hva grensene dine er
3. Kommuniser grensene dine tydelig
4. Hold grensene
5. Lære å si "nei"
6. Hold deg bevisst for å oppdage varslingssignaler
7. Øve selvsikkerhet
8. Godta konsekvensene
9. Ta vare på deg selv

Hva er grensene i forhold

Grensene i forhold er linjer som vi etablerer med andre for å beskytte vår integritet fysisk og emosjonell, vår verdighet og våre behov. ¿En gang har du bedt deg om å gjøre noe og har akseptert når du ikke virkelig vil? ¿Hvordan følte du deg?

Det er veldig viktig å lære å være ærlig med oss ​​selv og andre til å ta vare på verdiene våre. Det vil si for å beskytte det som er viktig for oss, de som veileder oss til å ta beslutninger og handle deretter, men også for å ta vare og ikke lide voldelig eller giftig atferd i våre forhold. Dermed, Vi vil unngå situasjoner som er skadelige for oss, giftig atferd, og vi vil omgi oss med mennesker som gir oss positive ting.

Hvorfor det er viktig å sette grenser for forhold

Hvis du vil vite viktigheten av å sette grenser for forhold, må du ta hensyn til følgende aspekter:

• Beskytt din emosjonelle velvære: Når vi etablerer grenser i forholdene våre, praktiserer vi selvomsorg ved å formidle hva som får oss til å føle oss komfortable og hva som ikke gjør det. På denne måten forhindrer vi den andre personen kan skade oss følelsesmessig.
• Hold gjensidig respekt: Å etablere grenser er også en måte å vise respekt og kjærlighet til andre. Når begge parter etablerer grenser og respekterer dem, tar de vare på behovene og ønsker fra den andre personen, og fremmer affektivt ansvar.
• Opprettholde balansen i forholdet: Hvis en person har all makt og kontroll i et forhold, vil det til slutt ende opp med å skade begge parter. Å etablere grenser fremmer at det er en sunn balanse.
• Etablere klare forventninger: Når vi etablerer grenser, utdyper vi klare baser for å bygge forholdet. Dette bidrar til ingen forvirring eller misforståelser og hjelper begge parter til å vite hva de kan forvente av forholdet.
• Unngå emosjonell avhengighet: Hvis vi ikke etablerer grenser i forhold, kan vi falle i emosjonell avhengighet. Med andre ord risikerer vi med avhengig av den andre personen til å føle seg fullstendig eller lykkelig, noe som kan være veldig skadelig for mental helse.

Av alle disse grunnene er det viktig å vite hvordan vi skal kommunisere våre grenser for ordentlig til menneskene vi opprettholder et forhold. Av denne grunn viser vi deg noen tips for å hjelpe deg med å sette grenser for forhold.

Hvis du vil forbedre forholdene dine, anbefaler vi veiledning av María Squapez, en psykolog og formidler som feier nettverkene. Med denne boken Du vil lære å sette grenser for din velvære og for å forsterke deg selv. ¡Ikke gå glipp av det!

Kjøp jeg elsker meg selv, jeg elsker deg: en guide for å utvikle sunne forhold ⧉

1. Identifiser hva grensene dine er

Lytt til kroppen og sinnet ditt for å være klar over hvordan du føler deg når en person krysser grensene dine. Tenk på situasjoner får deg til å føle deg komfortabel Og i situasjoner som tvert imot får deg til å føle deg ukomfortabel for å finne ut hva dine behov er.

Disse refleksjonene kan være på ethvert emne, for eksempel hva slags forhold du vil ha en annen person.

På den annen side, hvis du har problemer.

2. Kommuniser grensene dine tydelig

Når du har klart å identifisere grensene dine i forholdet, må du Gå til handling og kommuniser dem tydelig Til den andre personen. Snakk fra respekt med ham eller henne og forklar årsakene til at du trenger å sette grenser i forholdet ditt.

Det er også viktig Lytt til behovene og grensene til den andre personen Å kunne bygge et sunt og ærlig forhold.

3. Hold grensene

Etter å ha etablert grensene dine, er det viktig at du holder dem. På denne måten, hvis den andre personen prøver å krysse en grense, må du Vær fast i din beslutning og uttrykk hvorfor denne grensen er viktig for deg. Hvis den andre personen ikke tar grensene dine i betraktning, er det mulig at dette forholdet ikke er praktisk for deg.

Når vi lar noen krysse grensene våre en gang, kan jeg sannsynligvis gjøre det igjen i fremtiden.

4. Lære å si "nei"

Det er viktig Lære å si "nei" For å etablere grenser, beskytte og ta vare på ressursene dine. Å si "nei" hjelper deg å prioritere dine mål og behov og unngå å gå gjennom ubehagelige eller stressende situasjoner. Selv om det å si "nei" kan være vanskelig når vi vil glede andre eller unngå konflikter, er det absolutt en essensiell evne til å opprettholde en sunn balanse i livet ditt.

5. Hold deg bevisst for å oppdage varslingssignaler

Å være klar over varslingssignaler i forhold hjelper oss Identifiser atferd eller situasjoner som kan skade vår velvære. Noen våken signaler inkluderer sjalusi, kontroll eller besittelsesevne, fysisk eller verbalt misbruk, manipulasjon, respekt for respekt, løgner, blant andre.

Når vi er oppmerksom på disse tegnene og oppdager dem, kan vi beskytte oss mot situasjoner som kan være skadelige for oss. På sin side hjelper de oss å gjenkjenne problematiske mønstre i forholdene dine og ta mer informerte beslutninger om du skal forbli i et forhold eller avslutte det.

6. Øve selvsikkerhet

Å være selvsikker er en sosial ferdighet som lar oss uttrykke det vi tenker og hvordan vi føler oss på en respektfull måte, uten aggressivitet eller passivitet, og snakker fra vår "jeg". Assertivitet er en av nøklene til å opprettholde god kommunikasjon, løse konflikter og uttrykke våre grenser tydelig.

I den følgende artikkelen forklarer vi hvordan vi skal ha et sunt forhold.

7. Godta konsekvensene

Etablere grenser i forhold kan ha visse konsekvenser, inkludert å måtte avslutte forholdet. Selv om dette kan være en smertefull prosess, husk det Du er hovedansvaret for din velvære og lykke.

Av samme grunn må vi noen ganger ta farvel med situasjoner eller skadelige mennesker for å komme videre og forlate plass til at andre forhold skal komme til livet ditt som kan bidra med det du trenger. Hvis du trenger hjelp med dette, kan du hjelpe deg med å lese artikkelen hvordan du kan lære å gi ut fortiden.

8. Ta vare på deg selv

Å ta vare på oss selv er avgjørende for å opprettholde god emosjonell, fysisk og mental helse. Selvomsorg tilsier Ta hensyn til våre egne behov Å lytte til og tilfredsstille dem. Uten tvil er denne faktoren nøkkelen til å sette grenser i våre forhold.

Kort sagt, å sette grenser for forhold er avgjørende for å opprettholde sunne forhold. Hvis du har store vanskeligheter med å sette grenser, Det kan være fordelaktig å jobbe med en terapeut For å forbedre deg selv.

Først av alt, husk at etablering av grenser ikke innebærer at forholdet må ende, men at vi oppmuntrer til at det er balanse og gjensidig respekt. Når vi vokser og utvikler, kan grensene også gjøre det, og det er viktig å gjennomgå dem på en vanlig måte for å sikre at de fortsetter å være tilstrekkelige for å dekke våre behov.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan sette grenser for forhold, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori av parterapi.