Hvordan kan vi møte kroniske smerter?

""Hvis du her og nå er det utålelig og gjør deg elendig, har du tre alternativer: trekke deg fra situasjonen, endre eller godta det helt"". Eckhart Tolle

For tiden, takket være fremme av forskning i nevrovitenskap, har det blitt observert at det er større nedgang i smerter når det gjelder det på en omfattende måte, Tar hensyn til biopsykososiale aspekter, både for å bestemme årsakene og for deres behandling, Siden de direkte kan påvirke reduksjonen av smerteoppfatning.

Den tradisjonelle ortodokse behandlingen mot kroniske smerter, hadde fokusert mer på biomedisinske aspekter, Walsh og Radcliffe (2002), viste det Pasienter behandlet på en tverrfaglig måte, i større grad deres oppfatning av smerte, Mens de som verdsatte smertene sine som en organisk tilstand, presenterte større grad av funksjonshemming.

Innhold

• Utbredelse av smerte
• Akutt smerte og kronisk smerte
• Mestringsstrategier mot kronisk smerte
  • Smarte handlinger for å møte kroniske smerter
  • Amming og kronisk smerte
  • Deadaptive mestringsstrategier
  • Konklusjon
    • Lenker

Utbredelse av smerte

Tilstedeværelsen av kroniske smerter i verden er betydelig, de anslår at mellom 25 og 29% av befolkningen lider av smerte, Det anslås at 20% av befolkningen i Europa manifesterer kronisk smerte (2017). Det er vanligvis mer vanlig blant kvinner Og enkeltpersoner med begrensede økonomiske ressurser, til utviklingsland, der de fleste ikke engang har grunnleggende helse- eller utdanningstjenester, kan være en stor utfordring, både for helsepersonell og som det som lider, så jeg vet De kan ha fordel av å påvirke psykologiske variabler involvert i kroniske smerter.

Akutt smerte og kronisk smerte

Hvis du lider av kroniske smerter, kan du huske: hvor mange ganger før tilstanden din nådde slike grader, ignorerte du behovene til kroppen din, som noen ganger hvisket deg og noen ganger ropte jeg at du stoppet og stoppet et øyeblikk for å høre på den og delta den? Strevet. Hvis du ikke lider, kan du være på tide å begynne å lytte mer oppmerksomhet til kroppen din.

Akutte smerter advarer oss om at noe er galt, i stedet påvirker kroniske smerter forskjellige vev, vi har spesifikke reseptorer for å samle smertefull informasjon, det reiser gjennom ryggmargen og når hjernen for å behandle den, derfor avhenger det i stor grad av psykologiske faktorer: Måten erfaring og mestringsstrategier valgt av personen kan forårsake smerter oppfattes, opprettholde eller redusere.

Smertene fungerer som et varslingssystem, advarer individet om skadelige midler eller trusler for kroppen deres, enten det er reelt, potensielt eller oppfattet ganske enkelt. Dermed forbereder personen på en fysiologisk og kognitiv måte, bidrar til overlevelse, Mennesker som ikke kan føle smerte, klarer ikke å leve utenfor ungdomstiden.

Kroniske smerter er en tilstand som som sådan må behandles av spesialister i det og på en tverrfaglig måte, innebærer regelmessig følelsesmessig ubehag som den manifesterer det, så en omfattende behandling vurderer hjelp av en psykolog som er trent i håndtering av kroniske sykdommer; de  CIE-11 (International Disease Classification) uttaler at kroniske smerter er en som gjenstår i mer enn tre måneder, enten av og til eller vedvarende.

Mestringsstrategier mot kronisk smerte

Oppførsel til smerte I henhold til justeringen som er gjort av personen med tilstanden og miljøet, Det kan være tilpasningsdyktig eller maladaptiv. Den første involverer dynamiske og optimale mestringsstrategier før "inntrengeren" som har blitt installert i lang tid inne i kroppen og prøver å tyrannisere den, og ofte konsumere personens velvære.

Smarte handlinger for å møte kroniske smerter

En tilstrekkelig mestringsstrategi er å delta med smertespesialister, følge medisinske forslag og søke psykologisk akkompagnement, siden den emosjonelle lidelsen til personen kan gjøre mer smerteopplevelse, Hvis det er komorbiditet med psykopatologier, er tilstanden din mer komplisert. 

Å finne gjensidig hjelpegrupper, som deler kroniske smerter og andre tilstander de presenterer, kan representere en tilstrekkelig mestringsstrategi, livshistoriene til mange kan motivere personen, når smerte straffer kroppen, er tårer mange og ser ut til å være at pine ikke har noen slutt. På grunn av komorbiditet med mange psykopatologier, foreslår de imidlertid psykologisk hjelp for å påvirke kognitive faktorer som kan Hjelp med å oppfatte mindre smerte. De hyppigste psykologiske problemene blant pasienter med kroniske smerter er depresjon og angst.

Et annet positivt aspekt ved hjelpegruppene er at de sammen søker ny informasjon om tilstanden deres, det anbefales at det er ledsaget av helsepersonell, som kan bidra til velvære, mennesker som lider av smerter kan være lett byttedyr for de som ser nettopp med Andres smerte og lidelse, før du praktiserte middelet som serverte smerter av smerte, er det nødvendig å spørre hovedlegen din før, hvis det middelet til din ondskap er tilstrekkelig. Uvitenhet kan være veldig skadelig, Utdanning om disse problemene kan gi oss mulighet til å møte smerter med de beste våpnene, for eksempel gode krigere.

Aktive mestringsstrategier mot smerte go rettet mot å løse problemer og informasjonssøk. Andre mestringsstrategier før adaptive smerter er:

• Smart bevegelse: Utfør den anbefalte fysiske aktiviteten med hyppigheten og varigheten angitt.
• Følg matforslag og søvnhygiene.
• Utføre en tungmetall avgiftning.
• Styrke støttenettverk med kjære og mennesker som kan sees.
• Sikre fritidsaktiviteter i henhold til deres smak og fakulteter.
• Nyt seksualitet.
• Latter.
• Stryke og klem elsket vesener, la seg kjærtegne og klem for dem; Hvis du har kjæledyr, kan det å kjærtegne dem også være terapeutisk.
• Bli med i en lesekrets, av et tema som interesserer deg.
• Øv pust, avslapning, full oppmerksomhet og meditasjonsteknikker.
• Musikkterapi.
• Sublimar følelser gjennom kunsten.
• Lytt til kroppen din og oppfyller dine grunnleggende behov.
• Bruk den fantasifulle ressursen for omfortolkning av smerteopplevelser.
• Reduser stressnivået slik at smertemekanismer fungerer optimalt.
• Massasjer godkjent av den behandlende legen i forbindelse med en erfaren fysioterapeut.
• Følelsestyring, hvis det ikke er noen emosjonell regulering til tross for den enkeltes vilje, er det nødvendig å søke hjelp fra en psykolog.

Det faktum at det er mestringsstrategier, indikerer at det er en viljeutøvelse, En kognitiv innsats som kan oversettes til atferdsmodifikasjoner for bedre å tilpasse seg den nye virkeligheten, indikerer at du kjemper med de beste våpnene som er tilgjengelige.

""Bak smilet til en person som lider av kroniske smerter, antydes en kamp for den invasive tyrannen"".

Amming og kronisk smerte

En stor del av pasientene som lider av kroniske smerter er kvinner, mange av dem er eller har til hensikt å være mødre. Amming babyen er store fordeler for helsen til mor og sønn, kroniske smerter er en annen grunn til å fremme fordelene ved amming og være et "godt bryst", som Melanie Klein sa.

Forskerne observerte det Etter en keisersnitt viste mødrene som bandt sin nyfødte, i en periode på minst to måneder, mindre utsatt for smerte, Angående de som ikke ammet babyen sin. Å mate barnet på denne måten, styrker mors bånd, immunforsvaret til begge, spesielt nyfødte, mens "emosjonell hud er tone", noe som gjør det mer motstandsdyktig mot emosjonell skjørhet.

Deadaptive mestringsstrategier

Det er de som har å gjøre med unngående atferd, gjennom forskning, har denne typen passive strategier blitt korrelert negativt, siden de påvirker kronisiteten og intensiveringen av smerte, og konsumerer personens velvære gradvis.  Kronisk smerte, på grunn av dens karakterologi, innebærer det generelt også et stort følelsesmessig ubehag for de som lider av det.

Den type passiv mestring av smerter har vært assosiert med økningen i: følelser av impotens, kognitiv evaluering med skjevhet i negativ, angst og depresjon, blant andre. Disse strategiene inkluderer Desiderativ tanke, der personen bor i illusjonen om at alt vil være bedre, og venter uten å gjøre de nødvendige justeringene for det, Bare ved å tro og ønske det slik, kan det påvirke viktig beslutningstaking, dens optimisme, er basert på en tro uten grunnlag i virkeligheten.

Forskerne innså også at: "Ignorer smerter”, Det representerer unngåelse, personer som lider av Álgisk syndrom må delta på spesialiserte helsepersonell for det, representerer en rettighet og WHO (Verdens helseorganisasjon) anerkjenner det som en tilstand som bør behandles som sådan (2017), Når det er denne typen tro, kan de føre til at pasienten ikke følger medisinske indikasjoner, og forverrer dermed tilstanden.

På den annen side er det en god strategi å prøve å rette oppmerksomheten mot noe annet fra smerter, når medisinske indikasjoner allerede var fulgt, ble det mulige gjort for å lindre det og varige. Andre passive mestringsstrategier er affektive og fysiske isolasjon, noe som bidrar til forverring av humørsykdommer, irritabilitet, aggressivitet (Fishbain, 2000), følelser av skyld og skam, som må overskrides, for å styrke dine ferdigheter, vel, en kropp som holder skylden søker ofte å straffe. Hvis du ikke kan fjerne smerter på deg selv, kan du lette følelsesmessig lidelse, sistnevnte kan være valgfritt, den første må forstås som en tilstand som ofte ikke er i hendene dine for å endre. Hippokrates tilskrives uttrykket:

"Divinum opus sedare smertestillende" ... "rolig smerte er en guddommelig oppgave.""

Helsepersonell spesialisert i smerter identifiserer seg med denne frasen, som i mytologien Prometheus prøvde å ta ild til beste for menneskeheten, og anerkjente titanen i arbeidet deres, så de, hånd i hånd med nevrovitenskap De studerer måtene personen kan lindre smertene sine eller lide mindre og tilby en bedre livskvalitet til sine pasienter.

Konklusjon

""Som har en grunn til å leve vil finne en hvordan"Friedrich Nietzsche.

Tilpasningen av individet til deres levekår som er forskjellige fra ovennevnte, er nødvendig for å søke mer velvære, selv om det er sant at smertene mange ganger er uunngåelig, Pasienten kan lære mestringsteknikker for å påvirke psykologiske variabler som direkte påvirker helsen deres og at de samtidig kan få smerter til å intensivere eller redusere. Du trenger ikke å frigjøre dette slaget, Psykologisk akkompagnement og behandling er optimal for å generere gode effekter på smerteoppfatning.

Lenker

• Doi: 10.1038/SREP19615
• Doi: 10.5665/søvn.5158
• http: // www.Redalyc.org/html/970/97017363002/
• https: // www.Natur.com/artikler/S41467-018-04309-2
• https: // neurosciencenews.com/front-lobe-chronic-pain-9148/
• https: // neurosciencenews.com/ammende-pain-c-seksjon-6834/
• https: // mh.BMJ.com/innhold/43/3/155
• https: // linkinghub.Elsevier.com/hent/pii/s1526590004006650