Hvordan du stopper den mentale energisslitet
- 2607
- 532
- Fredrik Sæther
På slutten av arbeidsdagen spør flertallet oss selv Hvordan du stopper den mentale energisslitet, Fordi vi vet hvor utmattet vi kan føle oss.
Når vi lider av mental energi slitasje, oppfatter vi det Vi har ingen klarhet til å tenke På den beste måten, det Vi tar feil i noen avgjørelser eller hva Vi glemmer lett ting.
Det verste å oppleve denne tilstanden er at den også kommer ledsaget av irritabilitet, stress, tristhet, angst eller overdreven bekymring fordi vi føler at vi ikke gir vårt beste.
Innhold
Veksle- Hva er slitasje på mental energi?
- Symptomer på slitasje på mental energi
- Hvordan du stopper den mentale energisslitet
- Bibliografi
Hva er slitasje på mental energi?
Undersøkelsene som har tatt opp dette problemet har indikert at de som lider av slitasje av mental energi vanligvis har en lav ytelse.
Nå er dette problemet relevant for mange, ikke bare på grunn av kostnadene som helsesystemet innebærer, men også for den lave arbeidsproduktiviteten som utløses.
Denne slitasjen kan også følges av symptomer som vanskelighet i hoder eller hodepine. Selvfølgelig opplever alle det på en måte, avhengig av sin organisme og omstendigheter.
Føl deg emosjonell, mental eller fysisk slitasje, Det er vanlig i dag, siden vi er utsatt for flere stimuli I hverdagen, så godt vi er pålagt å svare på forskjellige oppgaver.
Disse fakta De har bare oppnådd at vi ikke liker her og nå Og at i stedet for å leve nåtiden, sniker tankene våre.
Den uendelige kretsen med å løse tusen oppgaver fører bare til at vi underkaster oss en spenning som ikke bare er unødvendig, men skadelig for helsen vår. Til slutt, Vi er aldri fordypet i det som skjer for øyeblikket.
Symptomer på slitasje på mental energi
Studier om emnet har indikert at noen av de vanligste symptomene på denne typen slitasje er følgende:
- Anspente muskler.
- Vanskeligheter med å puste.
- Nakke.
- Tyngde (kontinuerlige gjesp).
- Svette.
- Stive ledd.
- Utmattelse.
- Frustrasjon.
- Mangel på interesse.
- Lav selvtillit.
- Understreke.
- Vanskelighetsgrad for konsentrasjon, blant andre.
Disse symptomene kan påvirke, på en bemerkelsesverdig måte, livskvaliteten til de som lider av dem, å kunne til og med utløse i episoder av dyp depresjon.
For å unngå denne typen situasjoner, er det mest praktiske å bli klar over den, stoppe over-ex-Arrange og begynne å jobbe til fordel for vår velvære.
Hvordan du stopper den mentale energisslitet
Hver av oss må utvikle evnen til å styrke vår motstand, understreker vanene våre og søker maksimalt at de er sunne.
Noen gode vaner som vi kan utvikle for å unngå denne typen tretthet er følgende:
- Feed oss godt: Det vil hjelpe oss å forhindre denne slitasjen. Vel, når kostholdet mangler de nødvendige næringsstoffene er det lettere å føle tretthet, enten det er fysisk eller mentalt.
- EN Godt hvilemønster: For å erstatte energien vår og la kroppen vår komme seg fra kjas og mas. Vi må prøve å sove, minst åtte timer på rad for å ha mer klarhet i løpet av dagen.
- Gå litt: Og ofte, spesielt for de som utvikler aktiviteter som tvinger dem til å opprettholde en stillesittende livsstil. En liten moderat trening hjelper oss med å frigjøre spenninger.
- Bruk avslapningsteknikker: Vel, funnene viser at disse er effektive i å føle forbedring effektivt.
- Ta vitaminer: Anbefales av spesialister, eller naturlige kosttilskudd, for eksempel Ginkgo Biloba.
- Bytt ut kaffe: av grønn te, for eksempel.
- Ta en kort lur: Når vi trenger å erstatte litt energi for å gi kontinuitet til en oppgave som vi fremdeles ikke slutter.
- Å meditere: Denne forfedres praksis lar oss møte den daglige med mindre spenninger og mer rolig.
- Hydrat: Det er også nødvendig at konsentrasjonen vår skal være god.
- Kom deg vekk fra skjermene: Et par minutter på dagtid, og hvis vi skal sove, anbefales det å slå av enhetene rundt oss og unngå å distrahere oss med dem, eller at de avbryter drømmen vår med varsler.
Etter disse anbefalingene kan vi oppleve at vårt nivå av oppmerksomhet og klarhet er større.
I noen tilfeller kan det imidlertid være nødvendig å ta et par dager for ferier og koble tankene våre fra alt mulig stress.
Det anbefales også opprettholde en optimistisk holdning og ikke fokusere tankene våre mot det negative -Spesielt når vi ikke motstår fristelsen til å se på fremtiden-siden dette bruker mye energi.
Hvis det med disse forslagene ikke er nok å komme seg, anbefales det Gå til en støttespesialist.