Hvordan lage et emosjonelt anker i NLP? 5 trinn

PNL -anker Det er en teknikk som består i å knytte en stimulans til en emosjonell tilstand. Nevnte stimulans kan være lukt, visuell eller kinestetisk.

Så hver gang vi gjentar stimulansen, vil vi fremkalle den emosjonelle tilstanden som er forbundet med øyeblikket vi gjorde ankeret.

I psykologi kalles denne teknikken betinget respons, og det kan sies at opprinnelsen er i Iván P. Pavlov.

Innhold

• PNL -anker
• Vi har alle ankere
• Hvordan lage et anker?
  • Bibliografi:

PNL -anker

For å forstå litt mer om teknikken for forankring i nevrolingvistisk programmering (NLP), husk bare de eksperimentene som Pavlov gjorde, med fordøyelsesprosessen hos hunder og spytt de produserte før maten.

Mens vi husker, begynte hunden i dette eksperimentet å salive da jeg så maten, men gjorde det selv før han hadde den nær.

Så mens Pavlov testet med forskjellige stimuli, skjønte han at når en bjelle ringte, og gjenta den mens hunden spiste, spiste dyret seg da han la merke til lyden fra den klokken, selv om det ikke var noen mat foran.

Så Iván Pavlov skapte et forhold mellom de to, det vil si mellom hundens spyttprosess og lyden av klokken, som han kalte en betinget refleksjon.

Dette eksperimentet har tjent i NLP for å skape en stimulans og vekke en beslektet emosjonell tilstand, eller anker.

Vi har alle ankere

Denne PNL -ankerteknikken kan brukes av hvem som helst til å endre humøret og føle seg bedre, da, på en eller annen måte, Vi har alle anker som vi har generert gjennom hele livet.

Mange av disse ankerne har bevisst og andre ubevisst.

Noen eksempler på ankere er De sangene som minner oss om vår første kjærlighet, aromaen som bringer til minne en kjær eller gjenskaper en viktig scene fra vår fortid, Smaken av et måltid tilberedt av vår mor, blant andre.

De fleste av disse eksemplene på ankre er positive fordi de gir en emosjonell tilstand som er behagelig til en emosjonell tilstand. Vi kan imidlertid også ha negative ankere som, når de er aktivert, får oss til å føle ubehagelige følelser.

I følge Marta Martínez, i sitt praktiske innledende kurs for nevrolingvistisk programmering, når vi fremkaller en spesifikk opplevelse, gjenoppstår vi betydelig sensorisk informasjon som ble fanget og lagret om gangen.

Vi kan alle gjøre denne gjenoppbyggingen, En av en opplevelse i sin helhet, eller fragmentet av en situasjon, som er det så -kalt "ankeret".

Den konkrete sensoriske informasjonen kan tjene som ankre for å bringe en opplevelse, gjennom en ekstern stimulans som bevisst forbinder med opplevelsen.

Hvordan lage et anker?

Hver av oss kan lage et anker som lar oss plassere oss i en følelsesmessig hyggelig situasjon. Vi vil selvfølgelig unngå de som fremkaller oss minner eller små sensasjoner.

Så, Vi kan gjøre et anker til en støtte som hjelper oss med å stabilisere oss I de øyeblikkene når vi ikke føler oss bra.

Når vi lager et anker, forbinder vi bevisst et svar til en ekstern stimulans som kan være et ord, en gest eller til og med et mantra eller bevegelse.

For eksempel, En ekstern stimulans kan berøre kinnet, en finger, gi en klem til seg selv eller en annen som gir oss inngang til den emosjonelle tilstanden vi ønsker, bare med å utføre denne handlingen.

Noen trinn for å lage et anker i NLP er følgende:

1. Identifisere en hyggelig emosjonell tilstand der vi ønsker å være. Dette må formidle oss fred og harmoni.
2. Gjenopplev det til det er spilt inn i tankene våre. Jo flere detaljer vi legger til, vil det være mye mer effektivt. I dette trinnet ble scenen gjenoppbygd, inkludert det du gjorde, hvem du var, luktene, teksturer, sensasjoner, miljø, alt som kan legges til.
3. Gi styrke til alle disse bildene, og når du føler at du allerede er i det høyeste følelsesøyeblikket, så må du forankre det.
4. For å forankre det, må du lage en aktivator, eller "ankerbevegelse", som kan berøre albuen, kneet, lukke øynene, fortelle deg mentalt et ord, eller et annet.
5. Sjekk driften. Du kan endre din emosjonelle status og bruke dette ankeret som du har laget for å legge merke til at du virkelig føler den behagelige følelsen.

Det er vakkert å ha ankre som gir oss godt å være, og hvis vi i et øyeblikk føler smerter i møte med et faktum, når vi lager et hyggelig emosjonelt anker, kan vi ikke bare føle oss bedre, men også å gjenopplive noen episoder med mer glede og mindre smerte.

Test: Hvordan har du det i underbevisstheten din?

Bibliografi:

• Cudicio, ca. (nitten nittiseks). Forstå NLP: Neurolinguistisk programmering, kommunikasjonsverktøy (Vol. 2). Granica SA -utgaver.
• Douat, g. (2017). PNL neurolinguistisk programmering. Parkstone International.
• Martinez, m. Praktisk teoretisk introduksjonskurs "Neruolinguistisk programmering". Commission of Young Professionals of the College of Psychologists of Tucumán.
• O'Connor, J., & McDermott, jeg. (2016). Prinsippene for NLP: sinn, språk og erfaring (Vol. 3). Amat redaksjon.