Hvordan endre min måte å tenke og handle på

Måten å være av hver person er identitetssignalet deres og dannes ved hjelp av å tenke og handle. På tross av Det er en arvelig og medfødt del som ikke kan endres, men det er også en del av personligheten som kan støpes Å være mer tilpasningsdyktig.

Bruce Lipton og Candence Pert studerte hva som er effekten av våre tanker og følelser mot vår biologi og fant ut at den er direkte relatert. Mens Candenes arbeid var med på å forstå forholdet mellom sinnet og kroppen, et utvilsomt, revolusjonerende arbeid for tiden og til og med i dag.

Hvis du vil føle deg bedre og være den beste versjonen av deg selv, vil vi hjelpe deg å vite Hvordan endre din måte å tenke og handle på.

Innhold

• Er det mulig å endre din måte å være på?
• Kan du endre måten å tenke og handle på?
• Hvordan endre min måte å tenke og handle på
  • 1. Vær oppmerksom
  • 2. Reflektere
  • 3. Erstatte
  • 4. Bli distrahert
• Tips om hvordan du kan endre min måte å tenke og handle på
  • Bibliografi

Er det mulig å endre din måte å være på?

I vårt sinn er det mye informasjon som vi har samlet gjennom hele livet, i form av minner av vår egen personlige historie, følelser som vi har følt og som vi har upålitelig som om det var den første dagen.

Når vi husker noen av disse episodene, vil det bli sterkere, eller at vi gjenopplever en hendelse det er Svekkes til vi forsvinner hvis vi knapt bruker. For eksempel er det mennesker som gjenoppliver visse traumer og følelsene de har assosiert, for eksempel kval og angst, noe som gjør hukommelsen enda sterkere. Derfor er det mulig å endre din måte å endre din måte å se liv på, tenke og handle på.

Kan du endre måten å tenke og handle på?

Selvfølgelig kan du, selv om det ikke er lett, men å skape en vane det er mulig endre måten å tenke og handle på. I vår dag til dag overrasker kanskje oss med å gjenta visse tanker kontinuerlig. Gjennomgå den samtalen igjen og igjen, gjenta i tankene våre et ubehagelig bilde eller øyeblikk.

Personlighetstest: Oppdag karakteren din i henhold til psykologi

Å endre tankegangen er mulig og kan oppnås gjennom arbeidet med nevrale nettverk. Det vil si å prøve å Lag ny og la styrke miste styrke For å få et liv så sunt og tilfredsstillende som mulig. Endring av vår indre dialog, våre minner og våre sterkeste tanker Vi kan komme til en ny holdning som samtidig gir oss tanker og opplevelser.

Så litt etter litt vil vi danne en måte å være annerledes og som vi føler oss mer fulle, mer tilfredsstillende. Den beste måten å endre holdning, tenke og handle og regulere personlighet er å ha hjelp av en profesjonell.

Hvordan endre min måte å tenke og handle på

Det handler om ikke å programmere igjen, ikke leve med den følelsen, at kval av det som skadet oss. La oss simulere at hjernen vår er en flott datamaskin, takket være det faktum at vi kan endre vår måte å tenke på, kan vi slette visse programmer for ikke å ha tilgang til disse minnene som gjør oss ubrukelige som mennesker eller som bare gjør livene våre mer komplisert.

Hvis du vil endre din måte å tenke og handle på, må du begynne med spørsmål og forbedre tankene dine. Det er en rekke teknikker som kan brukes for ikke å gå hele dagen og tenke på hva som markerte oss, og vi husker vanligvis daglig.

1. Vær oppmerksom

Det første vi må gjøre er Stopp og realiserer tankene våre. Og spør oss selv, genererer vi nye ideer eller er vi engasjert i det som skjedde?, Går vi rundt et emne eller er kreative og leter etter nye løsninger?

2. Reflektere

Parlanchine -sinnet identifiserte, Vi vil innse hvordan det får oss til å føle dette at jeg ikke kan "slutte å tenke. Føler jeg meg sint på det, frustrert, det forårsaker meg tristhet? Er det mulig at nostalgi overføres? På en måte, når du setter sinnet automatisk, er det vi gjør å la det fungere som det vanligvis gjør, dette kan føre til at vi gjentar ordninger og måter å tenke at vi ikke lenger vil bruke mer.

3. Erstatte

Når vi har lagt merke til hvordan vi har det, å tørre å oppleve de forbigående sensasjonene, kan vi prøve omstrukturere sinnet, Leter etter en idé, bilde eller øyeblikk som får oss til å føle oss rolige, kjærlighet og kjærlighet.

Det kan være et minne, et sted vi har reist og hvor vi følte oss hjemme, eller et lykkelig prosjekt for fremtiden. Så hver gang den forrige tanken kommer tilbake, vender vi oss til dette Ny og behagelig nevronvei. Med makt av konstans og utføre den i livet, vil vi kunne erstatte den som det hadde blitt påvirket mentalt.

4. Bli distrahert

En annen enkel måte som vi kan bruke når som helst og sted for å se at tankene våre fungerer av seg selv, og vi ser oss selv tenke på det vanlige, er å synge en sang av vår preferanse, lytte eller synge den til volumet vi ønsker. Uten tvil er dette en effektiv måte å stoppe og rette ideene våre der vi vil. Dermed etterlot den ondskapsfulle sirkelen av ideer som konsumerte en del av energien vår.

Når du endrer din måte å tenke og tolke situasjoner med en fornyet visjon, vil det på samme måte endre din måte å reagere på dem. Er om reflektere slik at oppførselen er i samsvar med tankegangen.

Endringene er ikke fra en dag til en annen, litt etter litt kan du bli den beste versjonen av deg selv, være noe nærmere jeget jeg vil være og jeget jeg vil leve.

Tips om hvordan du kan endre min måte å tenke og handle på

Ikke fokuser på negative tanker

Ta vare på tankene dine for å ta vare på deg

Tenk annerledes, og du vil oppføre deg annerledes

Bibliografi

• Bados, a., & Garcia, e. (2010). Den kognitive omstruktureringsteknikken. Barcelona, ​​Spania: Personlighet, evaluering og psykologisk behandlingsavdeling. Fakultet for psykologi, University of Barcelona.
• Dongil Collado, og. (2008). Kognitiv omstilling: Et innlegg -traumatisk stress -tilfelle. Angst og stress, 14.
• Bucay, J. (2000). Åpen -yed. Redaksjon av den nye enden.
• Bucay, J. (2019). Fra selvtillit til egoisme: en dialog mellom deg og meg. hav.