Nøkler for å overvinne traumer

Gjenoppretting av traumer er alltid en hard, lang og komplisert prosess. Imidlertid er det flere viktige prinsipper som kan hjelpe prosessen å være tryggere og mer effektive.

Innhold

• Opprinnelse til et traume
• Symptomer på en post -traumatisk stresslidelse (PTSD)
• Post -Traumatic Stress Disorder (PTSD)
• Hvordan du kan overvinne traumer trygt

Opprinnelse til et traume

Det sies at traumer eller rettere sagt lider, blir en post -traumatisk stresslidelse (PTSD) generert når personen har lidd (eller vitner) en fysisk aggresjon eller en trussel mot seg selv eller en annen person og når Den erfarne emosjonelle reaksjonen innebærer en intens respons av frykt, skrekk eller hjelpeløshet.

Det kan være et resultat av hendelser så hardt som brudd, ran, tortur, kidnappinger eller fangenskap, overgrep i løpet av barndommen, alvorlige ulykker (fly, tog, bil ...) og naturkatastrofer som orkaner, flom, jordskjelv, etc. Hendelsen som utløser lidelsen, kan som vi har kommentert, skyldes noe som skjedde i individets liv, men kan også være for hendelser som levde mot nærliggende mennesker eller for å ha vært vitne til dødsfall eller masseødeleggelse.

Du kan også lide traumer på grunn av enhver situasjon som sinnet som lever som veldig sjokkerende, for eksempel mye frykt, mye skam, mye angst, etc.

Symptomer på en post -traumatisk stresslidelse (PTSD)

Ofrene som har lidd det føles Invadert av vedvarende tanker og minner om hva som skjedde med dem, de kan føle seg følelsesmessig blokkert og pleier å unngå eller flykte fra steder eller situasjoner forbundet med frykt for å vise et overdrevet sjokkrespons.

Det er heller ikke rart at Revive Nightmare Trauma eller forstyrrende minner i løpet av dagen. Andre endringer som søvnløshet, mangel på matlyst, rusmisbruk, følelse av isolasjon, numbing eller oppsiktsvekkende kan dukke opp, miste interessen for ting som tidligere ga glede og å ha problemer.

Gitt de traumatiske hendelsene, er det mange ganger en hukommelsestap som består i å ikke kunne huske informasjonen relatert til det negative faktum. Det kliniske bildet er mer intenst når årsakene er menneskets arbeid enn når de bare er tilfeldig. Ofre kan også presentere Symptomer på angst, depresjon og tap av selvtillit. Post -traumatiske stressproblemet er at det ikke forsvinner spontant og har en tendens til å bli kronisk over tid.

Post -Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Nyere studier anslår at utbredelsen av denne lidelsen er mellom omtrent 5-10% av befolkningen generelt. Forekomsten varierer i henhold til den type traumatiske situasjon som personen ble utsatt for. For eksempel er overlevende i trafikkulykker rundt 11%; Hos voldtok ofre mellom 33-50%, hos krigsveteraner mellom 22-50%, hos 50%bombeoverlevende og i katastrofale overlevende områder mellom 22-40%. Studier indikerer også at omtrent 20-40% av individer utsatt for traumatiske hendelser opplever problemer som varer mer enn ett år, og mellom 15 og 20% ​​mer enn to år. Det beregnes også at omtrent halvparten av folket vil utvikle en kronisk form for lidelsen.

Så påvirker lidelsen millioner av voksne over hele verden og Det er mer vanlig blant kvinner enn hos menn. Det vises vanligvis i alle aldre, selv i barndommen, og det er bevis på at mottakelighet for posttraumatisk stress vanligvis er genetisk.

Ikke alle traumatiserte mennesker presenterer disse symptomene eller utvikler posttraumatisk stress. Selve lidelsen Det diagnostiseres hvis symptomene varer mer enn en måned. Hos de som lider av det, begynner symptomene generelt etter tre måneder etter å ha lidd traumene, og løpet av det er variabelt. I noen tilfeller kan lidelsen bli kronisk.

Hvordan du kan overvinne traumer trygt

Heldigvis kan personer som lider av denne lidelsen gis gjennom tilstrekkelig terapi.

Nesten alle behandlinger for PTSD er fokusert på å behandle et bredt spekter av emosjonelle og atferdsmessige problemer. De spesifikke intervensjonene som vanligvis gjøres er:

• Psykologisk terapi: Mange individer opplever at tanker og tro om seg selv, andre og verden har blitt "ødelagt" som et resultat av traumer. De opplever følelser av skyld og / eller frykt. Kognitiv omstilling hjelper til med å arbeide denne troen og hjelpe dem å omorganisere i forhold til deres erfaring.
• Utleggelse i fantasi: Inkluderer direkte eksponering for traumatiske minner, og du kan også bruke innspilt auditive materiale. Som i reelle eksponeringssituasjoner, kan denne teknikken fullføre konfrontasjon til gjenstander, og med gjentatt praksis kan emnet redusere angstnivået forbundet med disse.
• Eksponering for virkelige situasjoner: Inkluderer gradvis og individuell konfrontasjon av situasjoner som pasienten unngår på grunn av overflødig angst til den avtar.

I tillegg, Babette Rothschild psykoterapeut og medlem av International Society of Traumatic Stress Studies, tilbyr oss en Selvhjelpbok for å forstå og implementere 8 nøkler for vellykket traumeheling beskriver som trygge og effektive prinsipper og strategier for utvinning av traumer.

1. Bruk bevissthet for å identifisere hva som kan hjelpe oss med bedring og hva ikke
2. Gjenkjenne faktum å ha overlevd
3. Bestem om vi vil eller om vi trenger å huske traumet
4. Få slutt på flashbacks
5. Tilgi våre begrensninger og del skyld
6. Finn vår utvinningsrytme
7. Ty til bevegelse og trening for å forbedre helbredelsen vår
8. Avlaste situasjonen ved å hjelpe andre

Dette er ikke en annen bok som fremmer en ny metode eller type behandling; heller, Det er et nødvendig komplement for selvhjelp og profesjonelle utvinningsprogrammer. Hjelper med å gjenkjenne våre egne individuelle behov og evaluere om disse behovene er oppfylt. Tilbyr oss de nødvendige verktøyene for å ta roret og gå på jakt etter vår egen trygge vei til bedring.