Kognitive fordeler ved å utføre husarbeid

Hjemmeoppgaver skjuler en stor overraskelse: De genererer kognitive fordeler. Det er 09:00 om morgenen på en lørdag. Vi har gratis. Vi går på kjøkkenet til frokost, og vi husker at vi i går kveld ikke renset oppvasken. Vi kommer inn på badet og ser alle klærne våre gjennom. Og hva med stuen? Den foregående natten ba vi om pizzaer for å se en film og spiste også popcorn ... gjennom hele. Rommet vårt ser ut som en leonera med klær på stolen, kleshengere i veggen for å være overfylt og gulvet i huset, generelt, med et stort antall fluff. Som vil rengjøre? Men hva om det viser seg er gunstig for hjernen vår?

Innhold

• Hjemme- og forskningsoppgaver
• fordeler
  • 1. Utøvende funksjoner
  • 2. Reduksjon av stillesittende livsstil
• Endelig refleksjon

Hjemme- og forskningsoppgaver

I en studie i Toronto (Canada) av forskere fra Baycrest Health Sciences har de funnet ut at eldre voksne som bruker mer tid på husarbeidet har en større hjernestørrelse. Disse dataene er vanligvis synonymt med en god prediktor for kognitiv helse. Dette er den første studien som viser at, som en annen type fysisk aktivitet, Hjemmeoppgaver har en positiv innvirkning på hjernenivå.

Undersøkelsen fokuserte på analysen av forholdet mellom husarbeid, hjernevolum og kognitive evner til en gruppe på 66 friske eldre voksne. For å gjøre dette ble det utført tre tester: helseevaluering, kognitive evalueringer og strukturelle hjernebilder. Når det gjelder hjemmeoppgaver, ba deltakerne tiden de brukte for eksempel på å fjerne støv, tilberede mat, kjøpe, reparasjoner, hagearbeid osv.

Tilsynelatende, uavhengig av mengden arbeid som er utført, Det enkle faktum å utføre husarbeid, hadde et høyere hjernevolum. To hjernesentre var de som vakte mest oppmerksomhet: hippocampus og den prefrontale lobe. I forhold til hippocampus blir dens rolle spesielt viktig i aspekter som hukommelse og læring. Når det gjelder den prefrontale cortex, ligger dens grunnleggende rolle i kognitive prosesser.

fordeler

Hjemmeoppgaver er en innsats og fysisk aktivitet. Kanskje på grunn av kulturell innflytelse eller fordi de gir oss mye latskap, har mange mennesker henvist til denne typen oppgaver til en ren forpliktelse til ikke å leve omgitt av skitt og lidelse. Imidlertid innebærer hjemmeoppgaver også en fysisk aktivitet som påvirker hjernen vår og våre kognitive evner positivt. Men, Hva er fordelene? 

1. Utøvende funksjoner

På den ene siden, når vi bestiller huset, må vi starte vår evne til Planifisering og organisering, Ved mange anledninger oppfordrer vi oss selv til å endre ting med sikte på å gi "en annen berøring" til vårt hjem. Denne typen aktiviteter er med på å fremme dannelsen av nye synaptiske tilkoblinger, det vil si nye neuronale tilkoblinger. Derfor er det viktig å ikke slutte å utføre denne typen oppgaver mens vi kan, siden til og med over tid fortsetter neurogenese.

2. Reduksjon av stillesittende livsstil

Kroppen må hvile og sinnet også, men et overskudd av stillesittende livsstil kan ta sin toll. På det fysiske nivået er det åpenbart at det er skadelig å bruke mye tid På et mentalt nivå har fysisk inaktivitet også sine negative konsekvenser. Husk at hjernen trenger aktivitet for å holde seg i form og ikke bare lese eller studere, men en aktivitet som innebærer bevegelse, for eksempel å gå eller i dette tilfellet utføre husarbeid.

Derfor kan disse aktivitetene være en fantastisk måte å starte kropp og sinn og unngå å tilbringe dagen i en tilstand av inaktivitet som uten tvil kan på lang sikt være mer skadelig enn gunstig. Når vi starter opp og utfører en aktivitet som øker hjertefrekvensen, vil vi begynne å skille serotonin og redusere blodkortisol, så Vi vil redusere stressnivået.

Endelig refleksjon

Paradoksalt nok, selv om vi tenker på husholdningsaktiviteter vi invaderer oss en enorm latskap og kan bli stresset, er resultatet det motsatte, det kan hjelpe oss å føle oss bedre. Noen orientalske tradisjoner gir spesiell betydning for realiseringen av denne typen oppgaver. For disse tradisjonene er det ikke noe annet, men Når vi rengjør og bestiller huset, legger vi også orden i tankene våre. På denne måten vil det være viktig at når vi feier eller rengjør oppvasken, fokuserer vi på det vi gjør. Hvis noen leser har trodd at dette kan være en mindfulness -form er riktig. Når vi fokuserer oppmerksomheten mot en enkelt aktivitet, får oppmerksomheten som resten av tankene som forstyrrer oss,.