Forsink alarmen, en sinnssyk praksis

Praksisen med å utsette alarmen er mer skadelig for hva det virker. De er tolv om natten, og vi kommer til å sette alarmen for neste dag. Vi programmerer det for 08:00 om morgenen, men også for 08:10, 08:20 og 08:30. Og på denne måten sovner vi til klokken 08:00 begynner å høres og vi forsinker den. Og så videre til vi endelig står opp 08:30 eller litt senere. Som aldri har gjort?

Det er sant at det fremdeles er mennesker som en enkelt alarm er nok til, men en stor del av befolkningen har tatt som vanlig oppførsel setter flere. Imidlertid er det en ganske usunn og mer skadelig vane enn vi kan tro. Hvordan kan vi skade oss for å programmere flere alarmer eller forsinke dem igjen og igjen? La oss se det!

Innhold

• Forsink alarmen
  • Respekter den første alarmen
• Forsink vekkerklokken: en søvnforstyrrelse?
• En lett oppvåkning
• Endelig refleksjon

Forsink alarmen

Når vi forsinker alarmen igjen og igjen, er det mest sannsynlig at i stedet for å føle oss frisk og uthvilt føler vi oss mer slitne. Hvordan er det mulig?, Vi kan spørre oss selv. Hvis vi har sovet litt mer, hvordan kan jeg være mer sliten? Svaret er enkelt. En gang våknet vi med den første alarmen og går tilbake i dvale En ny søvnsyklus begynner som vil bli avbrutt. Så vi forlenger ikke drømmen om natten, men vi starter en ny som vi ikke vil ende.

Og her kommer fenomenet "Dream Inertia" i spill, det vil si nedgangen i kognitiv kapasitet og varselstatus vi opplevde om morgenen. Med andre ord, det berømte "forsøket" som vi føler om morgenen. Men hvorfor er vi "lamslått"? Hvorfor oppstår søvn treghet? Når vi våkner for første gang, lanseres de nødvendige mekanismene for å starte dagen, Dette er: drømmen blir lettere, kroppstemperatur øker, vi begynner også å frigjøre kortisol, etc. Men når vi ikke respekterer den første alarmen ..

Respekter den første alarmen

Når vi forsinker alarmen, våkner vi uten at denne prosessen oppstår, og på denne måten forsvinner den reparerende følelsen av drømmen. Så når vi våkner første gang vi er slitne og dro, Den ideelle løsningen er ikke å utvide drømmen, men å fortsette våken. Siden vi forlenger det, starter vi ikke bare en ny søvnsyklus som vil bli avbrutt, men vi lar ikke kroppen etablere den naturlige prosessen med å vekke.

På denne måten, og selv om de som er vant til å utsette alarmen eller sette flere kostnader en stor innsats, er idealet å sette bare en og våkne på den tiden. Det er sant at det å sove fem minutter til er veldig hyggelig, men noen ganger blir de fem minuttene ti eller tjue eller en time hvis vi ikke har noe å gjøre. Og hva som skjer? At vi blir verre. Som ikke noen gang har stått klokken 07:30 ufrivillig som en salat og fortsetter å sove litt mer har følt seg utmattet? På dette tidspunktet vet leseren allerede grunnen.

Forsink vekkerklokken: en søvnforstyrrelse?

Forsink vekkerklokken kan imidlertid være en mer eller mindre skadelig oppførsel, Det kan være maskering av en ekte søvnforstyrrelse. Det peker på en årsak til flere faktorer, for eksempel å bruke teknologi til sent på kvelden, studere eller jobbe sent, eksponering for skjermlys osv. Alt dette bidrar til søvnplanene er ulik, slik at organismen ikke etablerer en vanlig drøm og om morgenen koster det oss samme liv å våkne med den første lyden av alarmen.

Så hvis drømmen ikke reparerer konsekvensene vil bli uttrykt i løpet av dagen. Blant de mange dårlige søvnsymptomene vi kan finne:

• Vanskeligheter med konsentrasjon.
• Utmattelse.
• Irritabilitet.
• Kognitive endringer.
• Lavt arbeid eller skoleprestasjoner.
• Variasjoner i humør.

En lett oppvåkning

Hva er den ideelle oppvåkningen? Verken mer eller mindre enn med dagslys. Imidlertid er det ikke lett. Vi lever i et samfunn der vi styrte oss gjennom naturlige sykluser på en mer overfladisk måte. Det er sant at vi handler om dagen og sover om natten, men på det generelle nivået legger vi oss ikke når det er skumring eller våkner når det går opp. Idealet ville være å synkronisere den interne klokken med den ytre og sove nok for hver enkelt av oss.

Men siden dette ikke er mulig i de fleste tilfeller, Eksperter anbefaler at vekkerklokken vår hadde et progressivt lys. For eksempel, hvis det går opp 06:30, men vi våknet kl. Dette er den nærmeste veien til en naturlig oppvåkning.

Endelig refleksjon

Drømmen er en nødvendighet som vi ikke kan ignorere, og at vi av en eller annen grunn ikke prøver veldig sunt. Når vi legger oss til forskjellige tidspunkter, når vi bruker forskjellige enheter før sengetid, når vi står opp i forskjellige tidsluker eller forsinker forlengelsen .. Alt dette påvirker søvnendringer. Dermed er det ikke overraskende at vi lever en periode der vi i løpet av dagen føler oss mer søvnige, mer trette mentalt og mer slitne enn normalt. Etter å ha lest denne artikkelen, vil leseren tilbake for å utsette alarmen?