8 teknikker for ikke å bli så sint

¿Du er en person som Hopp til minimum Utveksling? Det er mennesker som er mer "sinte" enn andre, det vil si folk som er mer utsatt for sinne og som når som helst kan se hvordan humor og stemning forandrer dem. Det er en impulsiv reaksjon som kan komplisere sameksistens med den personen mye, og til og med kan hun føle seg utilfreds med dag til dag. Og det er at det å bli sint for alt kan bli veldig utmattende. Derfor vil vi i denne psykolog-online-artikkelen oppdage deg 8 teknikker for ikke å bli så sint, De er triks som du kan innlemme i rutinen din, og som du vil kontrollere det dårlige humøret. ¡Sett dem ut i livet!

1. Pust dypt: Et av de beste triksene for ikke å bli sint
2. Observer og omdirigere teknikker for å kontrollere sinne
3. Hvorfor blir du sint? - Viktigheten av analyse
4. Sett på huden din
5. Ikke ta det som en konkurranse
6. Kjærlige gester, en flott teknikk for å kontrollere sinne
7. Et avslappet og bevisst liv for ikke å bli så sint
8. Unngå mennesker eller giftige situasjoner

Pust dypt: Et av de beste triksene for ikke å bli sint

En av de beste teknikkene for ikke å bli sint er å puste. Det er et triks som du sikkert har hørt mer enn en gang og er at effektiviteten er sikret. Selv om det ved første øyekast kan virke tull, er sannheten at det å ta luft dypt kan hjelpe deg, veldig mye, Slapp av nerver og roe sinne.

Med et dypt pust vil du slappe av pulsasjonene dine, sende mer oksygen til hjernen, og i tillegg vil du gi deg tid til ikke å reagere impulsivt og la det være ditt sinne som snakker. Det mest anbefalte er at når du føler at du blir sint, lukker du øynene, Du puster dypt 10 ganger Og så svarer du.

I denne andre artikkelen vil du finne en test av sinne og aggressivitet for å vite sinne -nivåene du har i din dag til dag.

Observer og omdirigere teknikker for å kontrollere sinne

Det er viktig at hvis du vil lære å kontrollere sinne Du er klar over når du blir sint. Det vil si at denne følelsen ikke kan bli overrasket fordi reaksjonen i så fall vil være ukontrollert og ikke noe rasjonelt. Det vi leter etter er nettopp å legge noen begrunnelser for det som skjer og kunne kontrollere responsen vår på den stimulansen som forstyrrer oss.

Derfor er et av triksene som ikke blir sint, at du vet Gjenkjenne dine fysiske reaksjoner til sinne. Det vil si lær å oppdage når du blir sint: Opprørt pust, varme, magesmerter ... i henhold til symptomene vil det være mye lettere å sette barrieren slik at de ikke eksploderer ukontrollert.

Når du har oppdaget at du er sint, for å kunne kontrollere det, vil det være nok Prøv å endre tanken. Det vil si av hodet av ideen så sterk at "du har rett" og prøv å sette deg selv i stedet for den andre. Prøv å forstå hvorfor han har fortalt deg eller gjort det som har forårsaket deg sinne og empati med ham. Prøv å forstå er det første trinnet for å kunne avklare situasjonen.

Hvorfor blir du sint? - Viktigheten av analyse

For å kunne kontrollere sinne er det grunnleggende at Du forstår og forstår. Du må legge litt logikk i situasjonen og unngå å bli ført bort av den følelsen som invaderer kroppen din. Stopp et sekund og spør deg selv: ¿Hvorfor er jeg virkelig sint?

Det første som kommer til tankene er sikkert: "Fordi han/hun har sagt det ...". Nei. Det er ikke sant. Ikke bli sint fordi han har sagt noe, men fordi det, innerst inne, er noe som rører inni. Det kan være at denne frasen eller handlingen antyder at du er uviktig for den personen, derfor er det virkelige problemet at du føler deg en liten seksjon.

Det er grunnleggende som vi forstår Hva som gjør oss vondt og hvorfor det gjør oss vondt. Først da kan vi få slutt på denne situasjonen og administrere den så snart som mulig. Det anbefales at vi, i stedet for å se på andres feil, fokuserer på oss og analyserer hva som plager oss og hva som kan være årsaken til denne følelsen.

I denne andre artikkelen snakker vi om hvorfor du alltid er sint og gir deg de vanligste årsakene til denne situasjonen.

Sett på huden din

En annen av de beste teknikkene som ikke blir så sint, er at du forlater sentrum, navlen din, til Prøv å forstå den andre personen. I en diskusjon er det to personer som er involvert i samtalen, og derfor har de to følelser, følelser og frykt. Å la oss bære og handle bare etter det som skjer med oss ​​er en stor feil, og i tillegg vil det ikke forstå den andre.

Derfor, når du er i en situasjon der det er noe som er sint, inviterer vi deg til å spørre følgende: ""¿Hva er den andre personen som forteller meg med dette?"". I stedet for å reagere impulsivt er det bedre å prøve å empati og sette deg i huden til den andre for å se hva som er ment å fortelle deg.

Mange ganger er diskusjoner noe mer enn Kommunikasjonsfeil Og derfor er det viktig at du prøver å forstå hva som er budskapet du vil formidle.

I denne andre artikkelen gir vi deg noen gode råd, slik at du kan lære å diskutere som et par.

Ikke ta det som en konkurranse

Spesielt i parets miljø blir sinne vanligvis tenkt som en slags Giftig konkurranse Å se hvem som holder mer eller se hvem som har rett. Her kommer mange konsepter inn i som bør unngås som stolthet, dominans over den andre, stahet osv. Derfor må de Unngå atferd Konkurransedyktig eller giftig at det eneste de bidrar med er mer ved.

Du må vurdere det En diskusjon trenger ikke å være en negativ situasjon. Hvis du lærer å kontrollere ditt primære sinne og kontrollere følelsene dine, vil du få en forståelsesbro mot den personen du har uenighet. I stedet for å se ham som en fiende, prøver han å se ham som en person du kan lære: det er noe du ikke deler, så det er på tide å komme ut av egoet vårt og lytte til det andre synspunktet.

Vi kan være eller ikke være enige. Men det som er sikkert er at han vil lære oss en annen måte å se livet og bedre forstå situasjonen du er.

Kjærlige gester, en flott teknikk for å kontrollere sinne

Vi vet at dette kan være et komplisert triks å utføre, spesielt i begynnelsen. Men hvis du har bestemt deg for at du bedre vil kontrollere sinne og sinne, må du bruke denne teknikken før eller siden fordi det i bakgrunnen er grunnlaget for diskusjonen din. Det vil si at du blir sint på den personen fordi du i virkeligheten bryr deg. Derfor blir du med i en sløyfe av kjærlighet og kjærlighet.

Dermed er en av de beste teknikkene som ikke blir så sint, at du på det tidspunktet er sint eller diskuterer, Gjøre en tilnærming til den personen. Han kjærtegner hånden, åpner ham eller kysser. Du kan være sint, men ikke hater deg selv. Det er nøkkelen. Du lever bare et anspent øyeblikk, men som du kan løse med empati, ro og respekt. Derfor vil en kjærlig tilnærming hjelpe deg Slapp av spenningen Og at følelsene dine er veldig beroliget. ¡Test det!

Et avslappet og bevisst liv for ikke å bli så sint

I tillegg til alle disse triksene som vi har indikert, hvis du vil lære å kontrollere sinne og sinne, er det viktig at du praktiserer noen sunne livsvaner for tankene dine. Forsøk å redusere forbruket av giftige stoffer som alkohol eller medikamenter fordi de produserer humør og emosjonell ustabilitet.

Det beste er at du begynner å ta vare på tankene dine, og for dette gjør du noen vaner som sport, koma på en sunn måte, du sover godt om natten, og så videre. Alt dette vil hjelpe deg å være mye roligere og optimistisk i dag til dag, derfor vil du administrere dem på en annen måte.

Hvis du vanligvis blir veldig sint, er det best å innlemme noen aktiviteter som for eksempel yoga eller meditasjon som vil hjelpe deg å få kontakt med kroppen din og spre spenninger. Det er viktig å leve i et miljø vekk fra stress og angst for, og ikke betale med menneskene i miljøet ditt Kaoset du har i livet ditt.

I denne andre artikkelen oppdager vi de beste meditasjonsteknikkene for nybegynnere som du kan begynne å bedre kontrollere impulsene og sinne.

Unngå mennesker eller giftige situasjoner

Og til slutt er et av triksene som ikke blir så sint, en veldig grunnleggende og elementær: gå bort fra alt som gjør deg anspent eller destabiliserer deg. Det er mennesker som kan være giftige For deg og at de kan få det verste av oss selv. Det er viktig å vite hvordan de kan oppdage dem i tide og unngå å etablere for intime forhold til dem. I denne andre artikkelen gir vi deg noen tips for deg å vite hvordan du skal takle giftige mennesker på jobb, et miljø som vi ikke kan unngå, men lærer å håndtere på en annen måte.

Det samme kan skje med noen situasjoner eller kontekster i livet. PDet er at vi i noen situasjoner ikke føler oss helt trygge eller trygge, og at vi derfor ender opp med å eksplodere for en klynge av ukontrollerte følelser. Hvis vi ønsker å bli sinte mindre, bør vi prøve å unngå mennesker og giftige omstendigheter for å ha større kontroll over situasjonen.

Denne artikkelen er bare informativ, i psykologi-online har vi ingen makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på 8 teknikker for ikke å bli så sint, Vi anbefaler at du går inn i vår kategori av følelser.