Naturlige terapier

6 naturlige angstbehandlinger

6 naturlige angstbehandlinger

Naturlige terapier mot angst kan være store allierte når den søker å redusere ubehaget som denne funksjonshemmende tilstanden vanligvis forårsaker.

Bare hvem som har følt angst kan redegjøre for hvor forferdelig denne opplevelsen er, som ser ut til å ha slutt.

Imidlertid er det noen naturlige terapier mot angst som vi kan øve hjemme.

Innhold

Veksle
  • Angst og dets symptomer
    • Angstsymptomer
    • Motoriske symptomer
    • Symptomer på vegetativ hyperaktivitet
    • Hypervigilanssymptomer
  • Naturlige terapier mot angst
    • Andre former for angstterapi
    • Bibliografi

Angst og dets symptomer

Angst er en ganske vanskelig emosjonell opplevelse å bære.

Selv om Ikke hver episode av angst er dårlig, Noen ganger tillater det overlevelse, når dette er overdreven, er det skadelig og maladaptativt, og kompromitterer en persons mentale helse.

I henhold til det som er indikert av DR., Américo Reyes-Tás, i sin studie med tittelen Angstlidelser praktisk guide for diagnose og behandling, Noen av de ubehagelige symptomene kan være motorer, vegetativ hyperaktivitet eller hypervigilance.

Angstsymptomer

Blant symptomene er følgende:

Motoriske symptomer

  • Skjelvinger;
  • Følelse av uro;
  • Sammentrekninger;
  • Smerter i musklene;
  • Press;
  • Utmattelse;
  • Bekymring.

Symptomer på vegetativ hyperaktivitet

  • Drukningsfølelse;
  • Vanskeligheter med å puste;
  • Takykardi eller hjertebank;
  • Kalde og fuktige hender;
  • Svette;
  • Svimmelhet;
  • Tørr i munnen;
  • Følelse av tap av balanse;
  • Diaré;
  • Kvalme;
  • Abdominal ubehag:
  • Hyppig urinering;
  • Varme flushes;
  • Rister frysninger;
  • Halsknute;
  • Vanskeligheter med å svelge blant andre.

Hypervigilanssymptomer

  • Å føle at noe forferdelig vil skje;
  • Overdrevne reaksjoner;
  • Konsentrasjonsproblemer;
  • Blankt sinn;
  • Søvnløshet;
  • Irritabilitet, blant andre.

Det er klart at alle disse symptomene er irriterende, men heldigvis er det naturlig angstbehandling.


Naturlige terapier mot angst

Noen av terapiene for å motvirke effekten av angst er følgende:

  1. Aromaterapi: Aromaen til noen planter kan være avslappende og hjelpe til med å sakte stress. Før du velger en, foreslås det å prøve flere. En mengde aroma par excellence er lavendel. Vel, det hjelper å sovne og roe nervøsiteten.
  2. Kamille: Denne infusjonen er ikke bare gunstig for fordøyelsesprosesser, men også som en beroligende for angst- og stressbord, takket være dens angstdempende egenskaper. Derfor blir det stadig mer konsumert av et større antall mennesker.
  3. Kava: Det er myntefamilie, og hjelper til med å bekjempe angst og nerver. De som har problemer med å forene søvn, kan også dra nytte av kava, fordi det er en naturlig angst.
  4. Hypericum: Det er en annen av plantene som, i tillegg til å være en naturlig terapi mot angst, også bidrar til å redusere depresjon og forbedre humøret. Egentlig har Hyperico flere fordeler.
  5. Valeriana te: I årtusener har denne kraftige planten blitt brukt til å redusere stressnivået, berolige angst og oppleve avslapning.
  6. Ashwagandha te: Denne tea i India hjelper til med å motvirke effekten av stress og angst. Det er en mystisk plante.

I tillegg til disse naturlige alternativene, er det også andre i samme rekkefølge som kan integreres i naturlig angstbehandling.

Andre former for angstterapi

Disse alternativene er som følger:

  • Ha et kjæledyrfirma: Det er ikke mer rent og edelt enn å motta ubetinget kjærlighet til et kjæledyr. Mange mennesker med problemer som angst finner ofte fred i selskap med disse kjærlige vesener. Være katter, hunder og til og med hester, de kan ha stor fordel.
  • Gjør yoga: Det er en av de beste naturbehandlingene for å motvirke angst og føle seg godt -være. Uansett person er ikke en ekspert, er det yoga for nybegynnere. Denne praksisen hjelper til med å ha intern balanse og oppleve harmoni.
  • Lag litt fysisk aktivitet: Dette hjelper til. Det handler bare om å finne en praksis som er hyggelig og driver den.
  • Å meditere: Det er også en stor alliert å stoppe påtrengende tanker, berolige sinnet og stille symptomene på angst.
  • Gå: Enten ved en park, stranden eller landskapet. Selv om det er mer kontakt med naturen, vil det være mye bedre fordi sinnet vil fjerne mer og forlate den psykologiske innesperringen. Noen ganger anbefales det å ta av fra teknologi og få kontakt med naturen.
  • Ha en plante hjemme: Enten inne eller i hagen. I tillegg til å forbedre luftkvaliteten, er det veldig gledelig å se hvordan en plass blir en vakker hage full av mange toner.

Etter disse anbefalingene, bør angstnivået avta. derimot, Ved noen anledninger kan angst bli kronisk og deaktiverende, så Det er nødvendig å gå med en spesialist, Siden alternativene kan være behandling med kognitiv atferds- eller farmakologisk terapi.

Vet flere fordeler med naturlig terapi

Bibliografi

  • Arenas, m. C., & Puigcerver, til. (2009). Forskjeller mellom menn og kvinner ved angstlidelser: en psykobiologisk tilnærming. Psykologiske skrifter (Internett), 3(1), 20-29.
  • Beck, a. T. (2013). Kognitiv terapi for angstlidelser. Brouwer faller ut.
  • Blair, t. (2017). Naturlige terapier mot stress og angst: Kjenn tegn på disse nervesykdommene og de beste behandlingene for å stoppe dem. Robinbook.
  • Feliú, m. T. (2014). Angstlidelser i DSM-5. Psykosomatiske medisinnotatbøker og koble psykiatri, (110), 62-69.
  • González, e., & Quindós, til. Yo. (2010). Inkorporering av naturlige terapier i helsetjenester.
  • Reyes-ticas, J. TIL. (2010). Angstlidelser: Praktisk guide for diagnose og behandling. Virtual Health Library.