20 regler for å ha en god livskvalitet

Tips for en bedre livskvalitet

1.- Lag en minimum pause på 5 til 10 minutter for hver 2. time med arbeid, maksimalt. Gjenta disse pausene i ditt daglige liv og tenk på deg, analyser holdningene dine.
2.- Lære å si nei, uten å føle seg skyldig, eller tro at det skader noen. Å ønske å glede alle er en enorm slitasje.
3.- Planlegg dagen din, men legg alltid igjen et godt sted for uforutsett, klar over at ikke alt avhenger av deg.
4.- Fokuser på bare en oppgave samtidig. Men smidig dine mentale malerier er, du blir sliten.
5.- Glem en gang for alt du er uunnværlig i arbeidet ditt, huset ditt eller din vanlige gruppe. Uansett hvor mye som ikke liker deg, går alt uten ytelsen din, bortsett fra deg selv.
6.- Slutt å føle deg ansvarlig for andres glede. Du er ikke en kilde til ønsker, og heller ikke den evige lærerens lærer.
7.- Be om hjelp når det er nødvendig, ha god følelse av å spørre de rette menneskene.
8.- Skille de imaginære problemene og eliminere dem, fordi de er tap av tid og okkuperer et dyrebart mentalt rom for viktigere ting.
9.- Forsøk å oppdage gleden av hverdagslige ting som å sove, spise og gå, uten å tro at det er det maksimale du kan få i livet.
10.- Unngå å pakke deg inn i andres bekymringer og spenninger, med hensyn til angst og spenning. Vent litt og gå tilbake til dialog og handling.
elleve.- Familien din er ikke deg, det er ved siden av deg, komponerer din verden, men det er ikke din egen identitet.
12.- Forstå hvilke prinsipper og ufleksible overbevisninger kan være en stor vekt som unngår bevegelse og søk.
1. 3.- Det er nødvendig å alltid ha noen som kan stole på og snakke åpent. Det er ikke til nytte hvis du er langt.
14.- Gjenkjenne riktig tid for å forlate en middag, stå opp fra boksen og forlate et møte. Aldri miste følelsen av den subtile viktigheten av å forlate rett tid.
femten.- Du vil ikke vite om de snakket dårlig om deg, og heller ikke pine med det mentale søppelet. Lytt til hva de snakket godt om deg, med analytisk reserve, uten å lage alt.
16.- Konkurrerer i øyeblikk av moro, arbeid og liv mellom en partner, er det ideelt for de som vil være slitne eller miste den beste delen.
17.- Stivheten er god i steinene, men ikke hos mennesker.
18.- Enorm glede erstatter, med trygghet, tre timers tapt søvn. Glede er mer givende enn søvn. Ikke gå glipp av en god mulighet til å ha det gøy.
19.- Ikke forlate dine tre flotte og uvurderlige venner. Intuisjon, uskyld og tro.
tjue.- Forstå en gang for alle, definitivt og avslutningsvis: du er det du gjør av deg selv.

Fransk institutt for angst og stress